fizikai aktivitás
A sípcsont fájdalma önmagában nem sérülés, hanem a sípcsontban fellépő irritációk összessége. A leggyakoribb eset a sípcsont belső részének gyulladása. Ez a fajta fájdalom Medial Tibia stressz szindróma néven is ismert.

A lábszárakat (meleg) nagy stressz éri, különösen olyan tevékenységekben, mint az ugrás és a futás. Emiatt a sípcsont fájdalma főleg sportolóknál (futók, futballisták, kosárlabdázók stb.) És sétálóknál jelentkezik.

A fájó pattanások okai

A sípcsontok a fizikai aktivitás által okozott sérülések. Ezt a feszültséget különféle módon okozhatja, a leggyakoribbak a következők:

  • Nem megfelelő cipő: Az elégtelen párnázottsággal és támasztékkal rendelkező cipők viselése fájó lábszárat okozhat. Ez túlpronációt okozhat, amikor a láb kissé befelé hajlik.
  • A lábak hosszának különbségei vagy a láb szabálytalanságai, például a lapos lábak vagy a túlzott görbület, olyan egyensúlyhiányt okozhatnak, amely nagy terhelést jelent a sípcsonton. Természetes túlpronálás is okozhatja ezeket a fájdalmakat.
  • Intenzív sport: Az intenzív testmozgás nagy feszültséget generálhat a sípcsontokban, és végül fájdalmat okozhat bennük. Különösen az edzés hirtelen növekedése lehet az oka, például a szezon elején pihenőidő után más sérülések miatt. Ügyeljen arra, hogy megfelelően melegítse. Túrázás esetén a lesiklópályák általában túlterhelik a meleget.
  • A túlsúly szintén lehetséges ok.

Tünetek

A legnagyobb tünet a sípcsontok irritációja vagy fájdalma, általában az alsó részen, kissé a boka felett. Eleinte a fájdalom csak tevékenység közben érezhető, később azonban a pihenés időszakában is.

Ezenkívül a fájdalom bizonyos pozíciókban fokozható, például amikor ülve áthajlik vagy keresztezi a lábakat.

A pattanásos fájdalom kezelése

A pattanásos fájdalom elleni legjobb gyógyszer a fizikai aktivitás csökkentése. Különösen akkor, ha az első tünetek jelentkeznek, jobb, ha körülbelül három hetes pihenőt tart. Egyéb kezelési és megelőzési módszerek:

  • A sípcsont izmait fokozatosan edzeni kell, hogy azok tónusúak legyenek, és képesek legyenek ellenállni a feszültségnek.
  • Használjon megfelelő lábbelit, megfelelő alátámasztással, jó párnázással és talpbetéttel.
  • A lábizom nyújtó gyakorlatok nagyban enyhíthetik a fájdalmat, de ne vigyük túlzásba.
  • Győződjön meg arról, hogy változatos az edzése, valamint az út, amelyen fut. A szárazföldön vagy a tengerparton jobb futni, mint aszfalton vagy az edzőteremben.
  • A sípcsontos masszázsok szintén nagy segítséget jelenthetnek, különösen a szakemberek számára.
  • Bizonyos esetekben a kompressziós zokni viselése megkönnyebbülést érezhet.