Nyaki problémák: a modern emberek csapata, akik idejük nagy részét a számítógép mellett töltik, és gyakran nincs idejük sportolni. Úgy tűnik, hogy semmi komoly, de egy kis kellemetlenség és periodikus nyaki fájdalom súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet a jövőben.
Annak elkerülése érdekében, hogy ez rendszeresen megtörténjen, szálljon Shishonin nyakára, amelyet részletesebben elmondunk. Alexander Shishonin, az orvostudomány kandidátusa kifejlesztette a nyaktornát, amely egyszerű, mindenki számára elérhető gyakorlatsort tartalmaz, nemcsak a nyaki problémák megelőzéséhez, hanem a meglévő betegségek kezeléséhez is. A torna fő jellemzője, Dr. Shishonin, hogy teljesen biztonságos, és a gyakorlatok végrehajtása során nem sértheti meg magát.
A shishonin komplexet azoknak ajánlják, akik szédüléstől, fejfájástól, memóriaproblémáktól, álmatlanságtól, nyaki fájdalomtól és a felső végtagok fájdalmától szenvednek. Ezenkívül a terhelés hozzájárul az agy véráramlásának normalizálásához, és ennek következtében csökkenti az ilyen gyakori betegség, mint a stroke kockázatát. A testgyakorlás terápiás hatását a nyak legmélyebb izmainak tanulmányozásával érik el, amelyek felelősek a mellette lévő erek és idegek normális állapotáért.
Minden tornaterem olyan egyszerű és könnyen megjegyezhető, hogy akár a munkahelyi bemelegítéshez is elvégezhető. A fő jellemző, amely megkülönbözteti ezt a komplexust sokaktól, az, hogy a nyak minden mozdulata 15 másodpercre rögzül. Ülhetsz, ahogy akarsz, a lényeg az, hogy a hátad egyenes legyen.
Gyakorlati komplexum
- Az első gyakorlatot "metronómnak" hívják - az oldalsó ferde fej, amelyet 7 alkalommal meg kell ismételni. A második gyakorlatot, a "Tavasz" -t, amelynek során az állát a nyakán kell meghúznia, majd fel kell emelnie, a fej megdöntése nélkül, ötször végezzük el.
- A következő gyakorlat a „liba”: húzza előre a fejét, és finoman nyújtózkodjon a hónalj felé, rögzítse 15 másodpercig, majd a kiindulási helyzeten keresztül, nyújtsa ki ismét a fejet, és keresse meg a másik hónaljat. Rögzítse a nyakát ebben a helyzetben 15 másodpercre. Ismételje meg a gyakorlatot ötször.
- Ezután kövesse a "Nézz az égre": fordítsa oldalra a fejét, amíg meg nem áll, és emelje fel az állát, nem fog felemelkedni, de érezni fogja a feje mögött a feszültséget. Ismételje meg ötször.
- A következő gyakorlat, a "Marco", amelynek során például a jobb tenyerét tegye a bal vállára, fordítsa jobbra a fejét, és nyomja az állát a vállára. Ezt a mozgást végezze mindkét oldalon, csak ötször.
- A "Fakir" gyakorlatok végrehajtásához fel kell emelnie a kezét oldaláról, és összekulcsolja a kezét a feje fölött. Ebben a helyzetben fordítsa a fejét az egyik oldalra és tartsa 15 másodpercig, majd lazítson, engedje le a karjait, és ugyanezt tegye a fejét a másik oldalra fordítva. Ismételje meg ötször.
- Ezután jön a "Repülőgép": emelje fel a kezét, nyújtsa a kezét a vízszinteshez, és húzza vissza, tartsa 15 másodpercig és lazítson. Ezután tegye a kezével a "sík" ferde vonalát egy irányba, és húzza vissza őket, majd lazítson és ismételje meg ugyanezt, de az ellenkező irányba.
- "Garza" gyakorlat: széttárja a kezét az oldalára, anélkül, hogy erősen megemelné, húzza vissza és emelje fel az állát. Rögzítse a helyzetet 15 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot háromszor.
- A következő gyakorlat a "Fa": emelje fel a kezét oldalról felfelé, tenyere bontsa ki a mennyezet felé és nyújtson felfelé, miközben előre nyomja a fejét, ismételje meg ezt háromszor.
Ha nem is ismételgeti ezt a tornát minden nap, legalább heti 2-3 alkalommal, akkor gyorsan érezni fogja az eredményt.