Hilary Duff korábban azt hitte, hogy gyakorolja súlyokkal Ez tömegessé tenné és izmosabbnak tűnne, ezért soha nem vett részt ilyen típusú edzésen. De miután megszülte második gyermekét, esélyt adott neki. És úgy tűnik, hogy annyira megtetszett neki ez félretette a kardiót hogy teljes mértékben a súlyzós edzésnek szentelje magát. Ezt bevallották a Women's Health United States-nek.
A színésznő egy interjúban elmondta, hogy arra készül, hogy folytassa Lizzie McGuire szerepét, és nagyobb szökőkútnak érzi magát, mint valaha súlyt emel.
A az anaerob gyakorlástól való félelem Ez sokunkban gyakori, de az igazság az, hogy ez a fajta edzés hasznos a testzsír csökkentésére is. Mint Vitónica elmagyarázza nekünk, "a súlyok után az anyagcsere sebessége magas marad a nyugalmi értékekhez viszonyítva, így később a szervezet visszatér egyensúlyi állapotába". és ebben az időszakban "az oxigénfogyasztás magasabb a súly előtti időszakhoz képest, és figyelembe véve, hogy az oxigénfogyasztás közvetlenül kapcsolódik az energiafelhasználáshoz, több kalóriát (főleg zsírt) használnak fel".
Szerintük "ha hatékonyabb és tartósabb zsírégetésre törekszünk, akkor a súlyok a leghelyesebbek", bár "nyilvánvalóan ideális lenne mindkét módszer ötvözése, jó étrend kíséretében".
Ha azt akarja kezdeni, hogy van szabad ideje otthon, az első dolog az lenne, ha veszel néhány súlyzót. És az, hogy szakértőink úgy vélik, hogy "abszolút minden izomcsoportot meg lehet dolgozni egy bilincs segítségével, csak tudnia kell, hogyan kell kiválasztani a megfelelő gyakorlatokat". Különböző súlyúak és általában meglehetősen olcsóak.
Neoprén súlyzók az Amazon-on 14,99 euró.
- Tabata edzés a zsír elvesztésére a saját otthonában, hogyan kell megszervezni, milyen gyakorlatokat kell választani és
- Ezt teszi a fahéj a testzsír elégetéséhez és a fogyáshoz
- Fenék edzés otthon rugalmas szalaggal öt gyakorlat, hogy elkészüljön a fenék
- Súlyzós edzés elmozdult vállsérülés esetén
- Nagy intenzitású intervall edzés (HIIT) zsírégetéshez