A saláta mindig könnyen elkészíthető étel, ha egészséges alapanyagokat használunk, igazán finom kombinációkat készíthetünk, amelyek egészségünk szempontjából nagyon kényelmesek.
Mint tudják, nagy rajongója vagyok a salátáknak, és az év minden szakában szeretek hozzáadni szezonális alapanyagokat, most ősszel nagyon szeretem a gránátalmás salátákat.
A gránátalma antioxidáns és gyulladáscsökkentő gyümölcs, rendszeres fogyasztása erősen ajánlott.
Ebben a bejegyzésben elmagyarázom Önnek, hogyan készítsen spenót salátát gránátalmával, nagyon kevés hozzávalóval egészséges és más fogást készít.
A gránátalma a par excellence egyik őszi gyümölcse, egyszerre savas és édes, sok rostot tartalmaz, és karotinokban gazdag, ezért intenzív színe. A gránátalmának számos egészségügyi előnye van, antioxidáns és emésztő hatású.
Szeretem a gránátalmát sós ételekkel, például sajttal kombinálni, ha például ezt a binomiált egy spenót salátába helyezi, akkor fokozza a spenót ízét, és különleges érzetet ad neki, néhány ropogós szalonnacsíkot és néhány diót a kapocs lesz, amely egy látványos ételt zár.
Ha érdekel egy vegetáriánus lehetőség, egy kis újhagymával és egy jó vinaigrettel 10-es salátát kap. Ha vegán vagy, kerüld a sajtot, az eredmény is finom lesz.
A gránátalma és a spenót kombinálása, amellett, hogy finom, nagyon egészséges lehet.
Nagyon szeretem a spenótot egy saláta részeként, ha a baba spenót jobb fajtáját választja, sokkal gyengédebbek, és ha nyersen vesszük, kellemesebbek a szájban.
A gránátalma tulajdonságai és előnyei:
- GI (glikémiás indexe) 35, alacsony a cukorbetegek számára.
- 100 grammja 83 Kcal.
- Rostot tartalmaz.
- Foszforban és káliumban gazdag.
- C-vitamint és B7-vitamint is tartalmaz
Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, gyulladáscsökkentő hatású és segít csökkenteni a "rossz" koleszterint. Jó a dermis jó karbantartására és elősegíti a szív- és érrendszeri egészséget. Mivel alacsony a kalóriatartalma és a cukrok mennyisége, erősen ajánlott a fogyasztása.
Tartsa tiszteletben a spenót saláta alapanyagait, és változtassa meg a többit kedved szerint, válassza ki a legjobban ízletes sajtot, és adja hozzá kedvenc öntetét.
Ami a spenótot illeti, ezeknek is jó néhány tulajdonsága van, fogyasztásuk egészségünk számára is előnyös.
A spenót tulajdonságai és előnyei:
- IG 15, nagyon alacsony.
- Csak 23 Kcal/100 gr.
- Rost
- Fehérjében gazdag.
- Ásványi anyagokat, kalciumot, vasat, káliumot, magnéziumot, mangánt és foszfort tartalmaz.
- Van benne A-vitamin, C-vitamin, E-vitamin, K.-vitamin. És a B csoport vitaminjai (B6, B2, B1) és B9 (folsav).
A spenót jó vasforrás, jó látásra, A-vitamin-tartalma miatt és segít fenntartani a kiegyensúlyozott vérnyomást. Kiváló fogyókúrás étrendben, rosttartalma miatt kedvez a béltranzitnak és jó kalciumforrás.
A saláta elkészítéséhez egyszerűen rendezzen egy baba spenót alapot megfelelő edénybe, tegye bele a gránátalmát, a feta sajtot vagy bármit, amit választott), a szalonnacsíkokat (opcionális), a nagyon finom julienne csíkokra vágott metélőhagymát és a gyümölcsöket. száraz.
Öltözz jó vinigrettel, szeretem a mustárt, de jó megoldás egy lágyabb, almaecetes ecettel is. Ízlés szerint adjunk hozzá sót és borsot, és megvan.
Ez az étel kiválóan alkalmas előételként egy főétel előtt, de egy ételként is jól használható egy könnyű vacsorához.
Ha tetszett ez a recept, akkor az is érdekelheti: