A tápanyagok különféle módon segítik és befolyásolják a testet, ezért ezeket monitorok és táplálkozási szakemberek felügyelete alatt kell bevenni
Az étel alapvető alappillér ahhoz, hogy a testet a kívánt alakhoz igazítsa. Amikor az edzőterem nap mint nap rutinszerűvé válik, az emberek gyakran megváltoztatják táplálkozási szokásaikat. Bizonyos ételek bevitelének szigorúsága vagy annál fontosabb, mint az edzőteremben való részvétel vagy a fizikai gyakorlatok elvégzése.
Az a személy, akit érdekel növelje izomtérfogatát Tudnia kell a fehérjeértékek fontosságát a testében. Napi öt, fehérjében gazdag étkezéssel a szükséges százalék jól fedezhető. Van rá lehetőség növelje az arányt a sporttáplálék-kiegészítők segítségével. Ilyen a fehérjepor, a kreatin, a szénhidráttal rendelkező fehérjék, aminosavak, vitaminok, ásványi sók stb. Edzés előtt elengedhetetlen a szervezet szénhidrátokkal való ellátása, hogy később a testmozgás során felhasználhassa azokat.
Között táplálék-kiegészítők sokféle típus bővelkedik. Ha egy személy úgy dönt, hogy elkezdi szedni őket, javítja edzését és izomkapacitását, fontos, hogy az legyen monitorok és táplálkozási szakemberek tanácsolják. Igaz, hogy az orvosok többsége nem szívesen vesz ilyen vegyszereket. Mindenekelőtt légy nagyon óvatos, szteroidokkal, anabolikus szteroidokkal vagy anabolikus szteroidokkal. Olyan anyagokról van szó, amelyek a tiltás mellett közép- vagy hosszú távon is kárt okoznak. Olyan károsodások, mint a test megváltozása, mint például a férfi vagy női hormonok növekedése, májelváltozások, sárgaság (sárga bőr), szervnövekedés mint a szív stb. Különösen férfiaknál jelentkezhetnek olyan tünetek, mint a herék zsugorodása, alacsony spermiumtermelés, meddőség, kopaszodás, emlőfejlődés és a prosztatarák fokozott kockázata. A nők körében a káros esetek az arcszőrzet növekedésében, kopaszodásban, a menstruációs ciklus megváltozásában vagy megszűnésében, a csikló méretének növekedésében és a hang elmélyülésében rejlenek.
Az orvosok gyakran azt tanácsolják, hogy a fehérje és minden más tápanyag természetes ételekből származnak. Ehhez a lehetőségek széles skálája is rendelkezésre áll. A tonhal és az összes kék és fehér hal magas tápértékű fehérjeértéket tartalmaz. A test táplálékkal történő fehérjékkel történő gazdagításának hátránya nagyon egyszerű. Mindannyian több tápanyagot tartalmaznak, mint fehérjék, például zsír. Az élelmiszerekben található lipidektől függően egyes ételek károsak lehetnek. Vagyis, ha egy élelmiszer magas fehérjetartalmat tartalmaz, de viszont nagy mennyiségű telített zsírt biztosít, akkor kényelmesebb más alternatívákat keresni, például táplálék-kiegészítőket (amelyek kizárólag fehérjét adnak), vagy más ételeket találni.
A Pcsirke és pulyka saláta Nem hiányozhatnak a sportolók és a tornászok étrendjéből. A mell az állatnak az a része, amely a legkevesebb zsírt tartalmazza. Grillezve vagy pörkölve ez lesz a legajánlottabb és legegészségesebb mindenekelőtt annak elkerülése érdekében, hogy ne zsemlemorzsával sütve főzzük, amely több olajat fog el és több zsírt tartalmaz.