Azok a létesítmények, ahol élvezhetik a mindent elfogyasztható büfét, kockázati tényező azok számára, akik egyszerre szeretnének fogyni és fenntartani azokat. A színek, az ízek, az illatok, a textúrák mennyisége ... elveszíti az uralom képességét, mert minden nagyon vonzó számunkra.
Az első szempont, amelyet figyelembe kell venni és módosítani kell, az a széles körben elterjedt ötlet, ahol magától értetődőnek tartják, hogy a büfébe járás magában foglalja:
- Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy mindent kipróbáljon.
- Töltse meg a lemezt túlcsordulásig.
- Egyél, amíg teljesen jóllakik.
- Amortizálja, amit fizetett.
Ha sikerül kiirtania ezeket a meggyőződéseket, mielőtt szembesülne az ilyen típusú létesítményekkel, akkor nagy lépést tett. A büfé elfogyasztása egészségének károsítása nélkül a következő tippeket adjuk Önnek:
Mielőtt kiszolgálna, menjen körbe és ellenőrizze mi van a büfében. Így nagyobb lesz az elhatározása, hogy kiválassza, mit fog enni, összpontosítson arra, amit igazán szeret, és kérdezze meg magáról, hogy egészséges-e. Ezt az irányelvet követve elkerülheti, hogy impulzívan szolgáljon mindazt, amire vágyik.
Ha lefogy, akkor tudatában kell lennie zárja ki bizonyos nagyon kalóriatartalmú ételek és/vagy mérsékelt mennyiségűek.
Kezdje a legegészségesebb területen a büféből és válasszon hozzá egy nagy tányért. Ezután válasszon egy kisebb tányért, mivel pszichológiailag az lesz az érzése, hogy több ételt kell enni.
A svédasztalos étkezés nem azt jelenti, hogy mindent megpróbálunk
Kell ülj le a büféből. Nem lesz olyan közel a kezedhez, és vele együtt a kísértés, hogy gyakran kelj fel. Az élelmiszerekhez való hozzáférés megnehezítése mérsékeltebbé teszi a bevitelét.
Ülj a hátadra a büfé is nagy segítség. Kerülni fogja az összes étel állandó megjelenítését, és ezért azt a vágyat, hogy éhség nélkül, csak egy szeszély alapján folytassa a szolgálatot.
Ne felejtsd el, hogy muszáj rágni és enni lassan, hogy a jóllakottság jeleinek legyen ideje elérni az agyadat. Így abbahagyhatja az evést, mielőtt jóllakna.