Kapcsolódó hozzászólások
- Hogyan kell karácsonykor megszakítani a böjtöt
- Elsa Pataky szakaszos böjtje működik és biztonságos
- Időszakos hipoxia, vagy a kitartás előnyei ...
- A különbség a tisztító étrend és az éhezés között
- Futás, szex és böjt: így készteti az idegsejtjeit
- Hogyan működik a dopamin böjt (vagy nem)
Üdvözletem, 4 hónapja használom ezt a rendszert -24h heti 2 nap- és remekül teljesítek, a szokásos 5 × 5 madcow 3 napot és 2 napos mérsékelt kardiót "intremedáltam", de ahogy mondod be kell tartania néhány "szabályt" ...
Amikor azt mondja: "Aznap, amikor böjtöl, közvetlenül a következő étkezés előtt edzenie kell." Ha például elkezd böjtölni, és másnapi vacsoráig nem eszik megint, akkor másnap vacsora előtt edz.?
Elvesztettem magam ebben a mondatban ...
Ugyanazon a napon, amikor böjtöl, közvetlenül a következő étkezés előtt kell edzenie ...
Úgy érted, éppen akkor, amikor a 24 óra véget ér? ... például kezdd el az edzést a 23. órában, és egyél a böjt 24. órájában
De úgy gondolja, hogy a böjt jobb lesz, mint a heti egy napot csak fehérje fogyasztásával tölteni?
Most fedeztem fel ezt a blogot, és az az igazság, hogy nagyon érdekes. Amit a kétnapos böjtről mondasz, nagyon jó a testre gyakorolt jó hatása. Muzulmán vagyok, vallásunk szerint tanácsos hétfőn és csütörtökön böjtölni, eltekintve egy év egész hónapjától, amelyet feltételezem, sokan közületek már ismernek. Az az igazság, hogy ha elhízott, akkor sokat fogy, és minden egyes alkalommal sokkal jobban érzi magát, de egyértelmű, hogy nem úgy kell enni, mint egy disznó, hanem egy kicsit kontrollálnia kell, és tudnia kell, hogyan kombinálni az ételeket. Van még egy követőd. Csak így tovább 🙂
Hogyan kombinálhatom a szakaszos böjtöt és a falatot a héten? Kérlek egy példát a hétre, köszönöm:)
Egyszerű, azon a napon, amikor befejezi a böjtöt, elfogyaszthatja 🙂
És ha böjtöl, de fehérje turmix van, akkor megengedett?
Nem, a rázás kiveszi a gyorsból, de bevehet néhány aminosav tablettát, az úgynevezett BCAA-t.
Kezdhetem a 7 éjszakai böjtöt, másnap reggel 5-kor elmehetek az edzőterembe és a böjtöt éjjel 7-kor fejezhetem be. az, hogy a böjt befejezése előtt el is veszítettem magam a testmozgásban
A menetrendem miatt 17 órás böjt után kellett tornáznom, működik ez nekem? vagy általában 18–24 közötti időszakban kellene megcsinálnom
Kísérletezzen az Ön számára legmegfelelőbb időszakokkal. 16 óra elteltével a hatás kezd észrevenni, és maximum 18 és 24 között van.
Helloaaa. Van egy kérdésem, olyan diétát tartok, ahol csak vízzel készített tasakokat iszom, ezek ízesített italok és az egyik úgynevezett provitamin. Böjt alatt bevihetem a provitamint? A provitamin vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkezik
Igen, elviheted. Egyébként azt tanácsolom, hogy ne végezzen ilyen korlátozó étrendet, sokkal nagyobb súlyt fog csak kapni, ha abbahagyja. Olvasd ezt el:
https://operaciontransformer.com/2011/06/20/el-sirope-de-arce-otras-dietas-yo-yo/
Köszönöm a válaszod. Egy kérdés, mielőtt bevenném a böjtöt, gyakorolok-e, mennyit futópadon és mennyit súlyon? Ha ma sokat ettem, akkor a gyorsat kezdem. Böjtölök egy nap, ha nem bízom? Hetente két-három alkalommal?
Maximális böjt a hét két napján, három normál nap között. Közvetlenül az étkezés előtt végezzen rövid ideig intervall edzést vagy súlyzást, vagy egy óra hosszat kardiózást.
Hogy láttam a blogodat, és csodálatos. Ezt is láttam, ha válaszolsz. Hé, két napja teljesen beragadtam, kenyeret, csokoládét stb. Mit tehetek a gyomrom megtisztításáért, majd a böjt elindításáért
Segíts, kérlek, kétségbeesett vagyok
Nem kell semmit takarítania, csak hagyja abba a kenyér és a csokoládé fogyasztását, és kövesse a normálisabb étrendet: húst, tojást, zöldségeket és cukrot vagy lisztet. Nem kell éhen halni, csak hagyja abba a test cukorral való telítését. Néhány nap múlva sokkal jobb leszel.
Helló, ha 1 hétig abbahagyja az ételt, mi történik a ketózissal.
Semmiféle lisztet nem ehet
20 órán át böjtölök, a másik 4 órát pedig általában ketogén ételekkel fogyasztom, az egyszerű szénhidrátok kimaradásával. Éhgyomorra edzek, és először hihetetlen, nehéz megszokni, de mielőtt edzés előtt 30 perccel ettem szénhidrátot, hogy energiám legyen, de semmi tennivalóm, az éhgyomorra való edzés jobb nekem, vacsoránál amikor a legjobb jön, sok vizet iszom, és nagyon jól érzem magam. Nem hiszem, hogy az izomtömeg elvész vagy katabolizálódik, mivel állítólag a test 72 óra múlva tápanyagok nélkül kezdi megenni az izomzatot, akkor is, ha a fehérje jó része elfogyasztott, minőségi zsírok nem értem, miért katabolizálna, koplalva is aktiválja a növekedési hormont és elősegíti az autofágia kialakulását ... nagyon jó blog! Üdvözlettel