A szakaszos böjt lehet néhány kiló fogyás lehetősége, ha jól tanácsolják.

Ha ő a szakaszos böjt lehet az első lehetőség hogy megszüntesse azokat az extra kilillókat, amelyek az ünnepek után megmaradtak. Összeáll hagyja abba az evést bizonyos ideig: heti egy nap, havonta néhány nap vagy naponta néhány óra.

551 000 Google-bejegyzés a szakaszos böjtről és csak spanyolul! Nem is akarom megnézni, mit főznek ennyi cikk között. Félelmetes, mert ebben az étrendben adni és venni kell, és éppen ez az, ami a legjobban szórakoztat: hogy találjon valamit, ami nem a legjobb, kövesse szigorúan és a padlón véget vet az egészségének.

Tehát tudni mi valójában a szakaszos böjt, egy olyan témát, amely 2018-ban teljes divat volt, el kell olvasnia ezt a bejegyzés borítóját. Két táplálkozási szakértő elmondja nekünk álláspontjukat.

fogyás

Most eszem, most nem eszem. Nem eszem reggelit, majd délben és éjszaka eszem, vagy reggelizek, eszem és nem vacsorázom, vagy böjtölhetek is egy héten egy napon, vagy a hónap néhány tervezett napján.

Ebben a témában a böjt időszak, Annyi modalitás van, ahány napszak, hét napja és a hónap hete, de nem minden megy. Újra beszélünk az egészségről, és ezzel nem játszunk.

„Ezt javasoljuk nem áll be állandó táplálkozási módként, mivel az idő múlásával fennálló energiahiány miatt a test rövid és középtávon beindítja alkalmazkodási mechanizmusát az energiatakarékosság érdekében, következésképpen bonyolultabb vagy drágább lenne a súlycsökkenés elérése a bazális anyagcsere csökkenése és a kalóriák elégetése miatt ” - magyarázza A tiszta szépség Dr. Jorge Félix García, a Lola Sopeña Klinikák orvosigazgatója. Neki való még egy lehetőség, amelyet mindig szakember felügyelete alatt kell tartani és későbbi karbantartással kerülje a visszapattanó hatást.

Fotó: FotoChesKa a Foter.com/CC BY-NC-ND oldalon

"A böjtnek rövidnek kell lennie és nem tartják fenn hosszú ideig, hogy megakadályozzák a testben az alapanyagcsere csökkenését, valamint olyan táplálkozási hiányosságokat, amelyek kockázatot jelenthetnek a beteg egészségére ”- ragaszkodik az orvos Jorge Felix Garcia.

Ezen orvos szerint az időszakos böjtnek több is van előny:

  • Javítja az önkontroll képességét, mivel sokszor túlfogyasztási szokásokat alakítunk ki, hogy megpróbáljunk megnyugtatni bizonyos érzelmeket vagy szorongásokat.
  • Tud segíteni csökkenti a vér koleszterinszintjét és javítja a lipidprofilt, mindaddig, amíg minőségi ételeket tartalmazó étrendet tartanak az éhezési időszakon kívül.
  • Elősegíti a hasi zsír csökkentését.
  • Javítja az inzulinérzékenységet.

És ennek is megvan ellenjavallatok: "Ha minden szakmai felügyelet nélkül végezzük hipoglikémia könnyen felmerülhet a nagyon hosszú koplalás miatt, amely erőhiányt, szédülést, fejfájást, sőt ingerlékenységet és hangulatváltozásokat eredményez "- folytatja az orvos Jorge Felix Garcia.

Hogyan nem szeretjük a bejegyzést egyetlen véleményre alapozni, és többre, ha ez ugyanolyan fontos, mint az étrendünk, tisztáz bennünket bizonyos kétségek Virginia Gómez, az Aleris Center táplálkozási szakértője. "Mi, a táplálkozási szakembereknek nincs olyan problémájuk, amelyben egy személy bizonyos számú ételt készít vagy ha érdekli az ilyen típusú szakaszos böjt; Természetesen, ha a fogyás gondolatával teszed és 2000 kalóriát tesz be a szervezetbe 3 étkezés során, ezek továbbra is ugyanazok a 2000 kalóriák, mint amelyeket 5 étkezésben elosztasz nélkülük ".

Nyilvánvaló, hogy ha ugyanazt eszi, ugyanazokat az eredményeket fogja elérni. Ily módon nyilvánvalóan nem fogyókúraként szolgál.

Amiben egyetértesz Virginia Gomez anyagcsere-szintű előnyeiben van. "Igen, ez igaz általában javítja az inzulinérzékenységet de ehhez nem szükséges szakaszos böjtöt is végrehajtani, de megteheti erő edzés ".

Az étrend típusát illetően az orvos Jorge Felix Garcia megállapítja, hogy „az éhezési időszakon kívül fontos különös figyelmet fordítani a fogyasztandó ételek típusára, ez azt jelenti, hogy javasoljuk, hogy vegye be a test számára szükséges összes makroelemet (fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat), amennyiben természetes és egészséges táplálékból származnak, megpróbálják elkerülni a rossz táplálkozási minőségű feldolgozott és ultrafeldolgozott élelmiszerek fogyasztását ".

Szűz gomez elmagyarázza, hogy „ha engem kérdeznek Tudok ajánlani pár napos szakaszos böjtöt majd következetes étrendet készítek, ami még egy eszköz lehet, ha az illető akarja, de további csodák nélkül ".

Essünk neki, hogy nincsenek "csodák". Ami működik jól enni, kiküszöbölni az ultra-feldolgozott, kövesse a diétát annak alapján, amit egy táplálkozási szakember javasol, ha fogyni és testedzni szeretne.

Ossza meg a történetet

Eulalia Sacristan

Eulalia Sacristán: Hosszú évek óta újságíró vagyok, talán jobban, mint szeretném. Mindig is szerettem a tudományt és mindent, ami abból származott: szépséget, táplálkozást, egészséget, jólétet, pszichológiát. Mert ez is tudomány, mint a fizika vagy a matematika; másik árnyalattal, de végül is a tudomány. És szeretem a híreket is közelről nézni, és elmondani, hogy mindenki értse. Erről szól a kommunikáció, nem igaz?