Nos, kb. 10 kg van hátra, és néhány hete 8/16-mal kezdtem, 16 órás böjtöléssel, délután 3-tól reggel 7-ig.
Reggel gyümölcsöt eszek, délben pedig csirkét vagy halat, vagy tofut, néha zöldségekkel, rizzsel vagy quinoával.
De mivel eléggé vagyok attól, hogy gyümölcsöt ettem, nem arról van szó, hogy erős étkezésről van szó, becslésem szerint napi kevesebb mint 700 kcal-t, néha kevesebb mint 500.
A saját síromat ásom, hogy ilyen kevés kalóriát fogyasszak? Az az igazság, hogy egyáltalán nem éheztem, a test néhány nap múlva megszokta az ügyet, de nem tudom, hogy ezzel a a klasszikus 2500 kcal/férfi alany de rigueur.
Meghallgatom a véleményét
Ember, szerintem szigorúbbnak kellene lenned az étkezési tervvel. Azt a benyomást kelti, hogy mindennap improvizálod, amit eszel, és ez tévedés. Nem tudom, hogy egyedül csinálja-e, vagy táplálkozási szakember felügyelete alatt áll, de a kalóriák hozzáadásán és kivonásán kívül a táplálkozási szükségleteket is fedezni kell, és ezt az étkezési terv adja meg.
Ami az időszakos böjtöt illeti, semmi rossz nem fog történni veled, az a rossz, ha az étkezés többi részében jelentős tápanyaghiány van. Egyébként jobban szeretem a reggeli böjtöt, és nem folyamatosan, hanem a hét néhány napján.
Többet tud majd tárolni, mint étkezni kalóriadeficit mellett
Soha nem volt szokásom vacsorázni, szakaszos böjtöt csináltam anélkül, hogy tudtam volna, mi az. Amióta elolvastam és rákényszerítettem magam a vacsora elfogyasztására, lefogytam xd
Más szavakkal, csak az aggaszt, hogy nagyon kevés kalóriát tölt be, és nem az, hogy más tápanyagok hiányában szenvedhet. Gyerünk, fogalmad sincs.
Nézze, ha csak fogyni akar, akkor nincs szüksége böjtre. Csak egyél kevesebb kalóriát és mozogj. De ez az utolsó biztos a vallásod ellen.
A böjt alatt, az étkezés ideje alatt tegye be a testének szükséges kalóriákat. Nem fogsz meghalni, de próbáld meg újra átgondolni ezt. tegye meg a szívességet.
Ember, szerintem szigorúbbnak kellene lenned az étkezési tervvel. Azt a benyomást kelti, hogy minden nap improvizál, amit eszel, és ez tévedés. Nem tudom, hogy egyedül csinálja-e, vagy táplálkozási szakember felügyelete alatt áll, de a kalóriák hozzáadásán és kivonásán túl a táplálkozási szükségleteket is fedezni kell, és ezt az étkezési terv adja meg.
Ami az időszakos böjtöt illeti, semmi rossz nem fog történni veled, a rossz az, ha az étkezés többi részében jelentős tápanyaghiány van. Egyébként jobban szeretem a reggeli böjtöt, és nem folyamatosan, hanem a hét néhány napján.
Nem tartok be semmilyen tervet, bár igyekszem nem hiányozni a tápanyagokból, húsból, halból, gyümölcsből, zöldségből, nem tudom, hagytam-e valamit.
séta, néhány kerékpár és hiit, azért teszem őket, hogy stresszmentesítsem magam és kitisztítsam magam, hogy lefogyjak, nem segítettek az elmúlt években.
Más szavakkal, csak az aggaszt, hogy nagyon kevés kalóriát tölt be, és nem az, hogy más tápanyagok hiányában szenvedhet. Gyerünk, fogalmad sincs.
Nézze, ha csak fogyni akar, akkor nincs szüksége böjtre. Csak egyél kevesebb kalóriát és mozogj. De ez az utolsó biztos a vallásod ellen.
A böjt alatt, az étkezés ideje alatt tegye be a testének szükséges kalóriákat. Nem fogsz meghalni, de próbáld átgondolni ezt. tegye meg a szívességet.
köszönet mindenkinek
Nos, kb. 10 kg van hátra, és néhány hete kezdtem 8/16-mal, 16 órás böjtöléssel, délután 3-tól reggel 7-ig.
Reggel gyümölcsöt eszek, délben pedig csirkét vagy halat, vagy tofut, néha zöldségekkel, rizzsel vagy quinoával.
De mivel eléggé vagyok attól, hogy gyümölcsöt ettem, nem arról van szó, hogy erős étkezésről van szó, becslésem szerint kevesebb, mint 700 kcal-t veszek be naponta, néha kevesebbet, mint 500.
A saját síromat ásom, hogy ilyen kevés kalóriát fogyasszak? Az az igazság, hogy egyáltalán nem éheztem, a test néhány nap múlva megszokta az ügyet, de nem tudom, hogy ezzel a a klasszikus 2500 kcal/férfi alany de rigueur.
Meghallgatom a véleményét
NE. Semmilyen körülmények között. Hosszabbítja az életét. Vigyázzon az izmok megőrzésére, remélem, erősítő edzéseket végez.
További információ az EXCELLENT Revolutionary Fitness webhelyről.
Sokat fogyhat gyorsan? Igen, de fejjel:
Cikkek az időszakos böjtölésről:
Olvasni ez az olvasás egészség.
NE. Semmilyen körülmények között. Hosszabbítja az életét. Vigyázzon az izmok megőrzésére, remélem, erősítő edzéseket végez.
További információ az EXCELLENT Revolutionary Fitness webhelyről.
Sokat fogyhat gyorsan? Igen, de fejjel:
Cikkek az időszakos böjtölésről:
Olvasni ez az olvasás egészség.
Sosem jártam erőgyakorlatokon, alig vannak vesztenivaló izmaim
köszi shur, olvasok
Azzal az ételablakkal kezdtem, és délutánra változtattam. 13: 00-kor megszakítok egy böjtöt, és 9: 00-kor kezdem, bár általában az utolsó étkezést kb. 19:00 előtt szoktam megenni. Egyelőre, május 5-e óta, lefogytam 24 kg-ot, de edzek, és nagyon vadállati hiányom volt. Most többet eszem, és már sokkal lassabb vagyok. Természetesen még mindig kb 30-35 kg van vesztenivalóm. Alacsony és tele!
Ha meg szeretné számolni a kalóriákat, van egy érdekes alkalmazás, a Yazio.
Azzal az ételablakkal kezdtem, és délutánra változtattam. 13: 00-kor megszakítok egy böjtöt, és 9: 00-kor kezdem, bár általában az utolsó étkezést kb. 19:00 előtt szoktam megenni. Egyelőre, május 5-e óta, lefogytam 24 kg-ot, de edzek, és nagyon vadállati hiányom volt. Most többet eszem, és már sokkal lassabb vagyok. Természetesen még mindig kb 30-35 kg van vesztenivalóm. Alacsony és tele!
Ha meg szeretné számolni a kalóriákat, van egy érdekes alkalmazás, a Yazio.
Nos, látom, hogy jól állsz, inkább reggel enni szoktam, amikor dolgozom, reggel és délután, úgyhogy nem kell sok vacsora
a testmozgáshoz jógázok, hiitezek, sétálok és néhány fekvőtámaszt vagy ülést otthon, de gyere, anélkül, hogy megölném magam.
A kövér titkos alkalmazást használom, megnézem azt is, amit mondasz.
Köszönöm a biztatást!
Mégis: ha maximalizálni akarja a zsírvesztést, fizessen az edzőtermi srácnak, hogy megtanítsa, hogyan kell elhúzni, guggolni és fekvenyomni (erő, nem hipertrófia érdekében) anélkül, hogy elcsavarná a hátát, és még sokat veszít.
Világosan elmagyarázom neked: a kevés elfogyasztott kalóriával a test izom égetni kezd. - De nekem nagyon kevés van! Ha fel tudsz kelni az ágyból és járhatsz, ha egyenes a hátad, akkor ez az izmok (ezért az idős embereknek nehézségeik vannak a járással, a hátuk egyenesen tartásával és az ágyakból és székektől való felkeléssel). Valójában több izma van, mint gondolná, mert minden nap tíz plusz kilót cipel (például gratulálok, több izma van a borjakban, mint amennyit elképzel). Ha nem edzel erővel, akkor több izom ég meg, mint ha megtennéd. Ha erősítő edzéseket végez, akkor optimalizálja a zsírégetést, mert az agya azt mondja: "Mi van! Nem tudom megégetni az ahhoz szükséges izmot!"
Sőt, ne hagyja ki: az Önhöz hasonló "újak" az egyetlenek, akik egyszerre növelhetik az erőnövekedést ÉS fogyhatnak. Ne veszítse el ezt a kezdő magas szintet, csak ez lesz az életében.
Mondtam neked, hogy NEM végezhetsz erőgyakorlatokat, de kevesebb zsírt fogsz égetni, és a hét két napján meg kell tenned őket, hogy a tested ne égjen túl sok izomzatot, biztosíthatlak arról, hogy ez ezerért kárpótol.
Sok sikert és jókedvet, shur! Ha leadott 10 kilót, próbáljon meg azzal a mellénnyel súlyozni, és meglátja, mennyire örül, hogy megszabadult tőle.
800-nál hagyhatja, ha betartja az általam adott cikk utasításait: egyszerűen, előtérbe helyezve a szükséges tápanyagokat, sokáig megtarthatja a 800-at. Ha nem vagy éhes, akkor nem kell erőltetned magad, hogy többet egyél, csak győződj meg arról, hogy megeszed a szervezeted számára szükséges tápanyagokat: a hiányzó kalóriákat, a zsírtartalékokból elégeted őket, éppen ezért feltalált.
EDIT: Ah, 1000-et ajánlanak, ha férfi vagy. Nos, ha megfelelnek neked, akkor jó, de ha nem illenek, akkor sem kell megölned magad. Nem látom értelmét az éhség nélküli étkezésnek túlsúlya alatt.