A dohányzás az egyik "rossz" magatartás, amely elárasztja bolygónkat, és annak ellenére, hogy számos intézkedést hoztak a dohányfogyasztás csökkentésére világszerte, a lakosság nagy része még mindig engedelmes a szivarfüstnek.

feltárja

1. fázis - A döntéstől a kételyig

Ez az első szakasz, amikor feltételezzük, hogy elhagyta a cigarettát. Ezúttal kidobta a csomagot, az öngyújtókat, és megígérte magának, hogy ez lesz az utolsó búcsú a nikotintól. Ez az elhatározás az első lépés.

2. szakasz - Másnap

Egész nap telt el, mióta utoljára dohányoztál, és úgy érzed, hogy sikerült. Lehet, hogy a reggeli első lélegzeted kissé blokkolva van, de aztán rájössz, hogy sokkal jobb az előző napig annyira jellemző dohányszag nélkül ébredni, sőt a hangulata is javul, és boldog vagy az életen keresztül.

A boldogság ezen érzései azonban 48 órával a leszokás után szenvednek; az ingerlékenység és a szorongás megjelenésének pillanata, amely a szakértő szerint általában legfeljebb hat hétig tart.

3. fázis - A hatodik héttől körülbelül 3 hónapig

Ebben az időszakban a csüggedés és a szomorúság a dohányzásról leszokók 30% -ában jelentkezik. Hasonlóképpen, a cigaretta hiánya az embereket sírásra, nem megfelelő vagy aránytalan érzelmi válaszokra késztetheti a testi érintettségre adott reakcióként, és ez nem jár pszichiátriai problémával.

Hasonlóképpen, az első félévben egyértelműen megnő a súly, ezért elengedhetetlen, hogy intenzív fizikai aktivitást végezzünk a kilók növekedésének orvoslására. A szakértő szerint mire ez a fázis véget ér, az íze és az illata teljesen helyreáll, a köhögés csökkent, a fizikai kapacitás jelentősen javult, és a légzés jelentősen javult, annak a ténynek köszönhetően, hogy a tüdő csillói megújultak.

Lehet, hogy a szeretőm dohányzik? Kk #cigaretta # szivar #cinzeiro

Sah, 15 (@sah_stuff) által 2015. november 16-án, 12:29 PST-kor feltöltött fénykép

4. fázis - Három hónaptól hat hónapig

Ezalatt a súly enyhe normalizálódása figyelhető meg, amely észrevehetőbb lesz az utolsó cigaretta kipróbálását követő 6 hónap után. Az ok, amiért a szakértők azt javasolják, hogy az illető folytassa a fizikai aktivitást, ami a harmadik hónaptól javítja a termékenységet.

5. szakasz - 6 hónappal a leszokás után

Ez az időszak 6 és 12 hónap között mozog, és karbantartási szakasznak nevezik. Itt jelentősen csökken a dohányzók körében nagyon gyakran előforduló angina pectoris vagy miokardiális infarktus kockázata - mondja a szakember. Ráadásul a dohányzás nélküli hatodik hónaptól már lehet dohányzókról beszélni, mivel a cigarettára való visszaesés esélye nagyon alacsony .