száz

Október 16. Lemondások nélküli diéta

A nyár vége egy új tanfolyam megnyitását jelenti az életünkben. Mintha új évet kezdenénk. Vele jó határozatok érkeznek. És mivel nyáron enyhítettük az étrendünket, az egyik ilyen cél a fogyókúra.

De légy óvatos, nagyon óvatosnak kell lenned a barátok és ismerősök által ajánlott vagy az interneten található "csoda" diétákkal. A fogyás nem azt jelenti, hogy abbahagyja az evést, hanem az, hogy megtanuljon enni. A legjobb, ha szakember, például orvos kezébe kerül. Senki másnál jobban ismeri az egészségét, és útmutatást adhat az Ön szokásainak és energiafogyasztásának megfelelő ételek kiválasztásához.

Mert ne felejtsük el, hogy táplálkozunk magunkból, és az emberi testnek egyensúlyra van szüksége a vitaminokban, szénhidrátokban, cukrokban és zsírokban, amelyek a testmozgással együtt segítik az egészséges életet.

Felejtse el kizárni az étrendből az ételeket, például a rizst, a kenyeret vagy a tésztát, félve a magas kalóriabeviteltől. Meg kell tanulnunk, hogy olyan mennyiséget fogyasszunk belőlük, amely megfelel az életmódunknak. Vagy ami ugyanaz, kevesebb kalóriát kell fogyasztanunk, mint amennyit a testünk éget, és hogy ezek a kalóriák magas tápértékű élelmiszerekből származnak.

Célszerű napi 5 és 6 étkezés között enni, elosztva a testünk megfelelő működéséhez szükséges kalóriákat. Ha kihagyjuk a fogyás bevitelét, a testünkre gyakorolt ​​hatás ellentétes lesz azzal, amit keresünk: először is azért, mert ha nem biztosítjuk testünknek a szükséges "benzint", akkor motorunk alacsonyabb fordulatszámon jár, és teljesítünk rosszabb. Ezenkívül a telhetetlen éhség érzésével térünk haza, és - tévesen - jutalmazzuk magunkat egy zamatos, kalóriákkal teli vacsorával, amely velünk fog ágyba bújni.

Tanácsunk tehát a téli erőteljes és egészséges eléréshez az, hogy étrendünk változatos legyen, hogy mértékkel és az életritmusunknak megfelelő gyakorisággal együnk, és ne felejtsük el a megfelelő hidratáltságot, főként sok víz ivásával.