Amikor fogyni akarunk és igyekszünk diéta révén mindig azon gondolkodunk, hogy fogyasszunk-e szénhidrátokat vagy sem, hogy gyorsabban és egészségesebben fogyjunk.

étrendre

Az alábbiakban szeretnénk megvitatni, melyek az előnyei szénhidrát nélküli étrend hozzájárulhat az egészségünkhöz.

Az Egészségügyi Világszervezet (AKI), 50% -os szénhidrátbevitelt javasol hogy energiánk legyen a mindennapokban. Ha azonban egy fogyókúrás étrendet tartunk számon, akkor ezek az összegek túlzottnak tűnhetnek.

Számos diéta létezik az interneten, némelyiket táplálkozási szakemberek is jóváhagyják, sok más pedig maguktól az emberektől és tapasztalataiktól származik. Alacsony cukortartalmú étrendeket találunk, amelyek nagyon jó eredményeket hoznak, mind a fogyás, mind pedig az egészségi állapotunk javítása érdekében.

Szénhidrátok energiához

A szénhidrátok nagyon szükségesek hogy testünk a lehető legmagasabb energiával rendelkezzen, és minden szerv tökéletes állapotban működjön. De csak ez a funkciójuk van, adj nekünk energiát.

A fehérjéknek és zsíroknak azonban sokféle funkciója van a homeosztázis és a helyes működés.

A glükóz az egyik fő forrás, amelyből a test energiát nyer. Nemcsak a cukor révén érhető el, hanem a szénhidrátokban vagy a gyümölcsökben található fruktózban is. Ezen felül átalakítással is megszerezhetjük aminosavakat és zsírsavakat belsőleg.

Ez a megtérés segít abban, hogy a szervezetben soha ne fogyjon el glükóz vagy energia, és minden létfontosságú funkciót fejlesszen.

Két helyzetet kell megkülönböztetnünk, mert azok az emberek, akik naponta teljesítenek anaerob gyakorlat vagy valamilyen erősségű komponenssel egy korábbi szénhidrátfogyasztásra van szükségük, hogy több energiájuk legyen, azonban mindazok az emberek, akiknek mozgásszegényebb életük van, nem probléma, ha nem fogyasztanak fogyás alatt.

Azt tanácsoljuk, hogy a 2-es típusú cukorbetegek válasszanak összetett, nem pedig egyszerű szénhidrátforrásokat.

Diéta szénhidrátok és betegségek nélkül

Valószínűleg nem tudta, vagy nem gondolta, de sok betegség közvetlenül összefügg a túlzott szénhidrát- és egyszerű cukrok fogyasztásával. Az egyik leggyakoribb és legveszélyesebb az cukorbetegség. A diéta szénhidrát nélkül és az időszakos böjt nagyon érdekes lehet a cukorbetegség egyes típusainak, például a 2 megelőzésére és kezelésére.

Ha úgy dönt, hogy megszünteti vagy csökkenti az étrendben lévő szénhidrátbevitelt, nagyon pozitív lehet a daganatok megjelenésének csökkentése, azonban ha teljesen csökken, akkor nem tudtuk kielégíteni a rostigényt.

Ennek elkerülése érdekében javasoljuk értékelje a kiegészítést, hogy elkerülje a test hiányosságait. Növelheti a nagyon alacsony cukortartalmú és pektinekben gazdag alma fogyasztását, növelheti rostszintünket és stimulálhatja a zsírsavak termelését.

Nagyon fontos, hogy ne legyen rosthiány, mert így a mikrobiotát egészségesnek tartjuk és megakadályoznánk a gyulladást.

Szénhidrátok „horog”

A szénhidrát nélküli étrend megfontolásakor az egyik hátrány fontos, hogy legyőzzük a cukroktól való függőséget. A cukor sok olyan ételben van, amelyet nem is gondolunk. Msok ipari termék szénhidrátot és cukrot tartalmaz.

Ha nagyon megszoktuk az ízét, szénhidrát nélküli étrendet nagyon nehéz lesz végrehajtanunk, mert valami hasonlót fogunk érezni az elvonási szindrómához. Az első napokban, amikor megpróbálunk nem fogyasztani szénhidrátokat, megkezdjük a ketózis.

Azt tanácsoljuk, hogy a a cukrok és szénhidrátok fokozatos csökkentése, valamint a feldolgozott termékek. Későbbre, megszabadulni a tésztától, a kenyértől és a liszttől.

Szénhidrát diéta lehetséges, mindaddig, amíg nincs szüksége nagy mennyiségű energiára a mindennapokban, másrészt mindig a komplex szénhidrátok mellett dönt és dobja ki az egyszerűket, hogy az egészséges módon fogyjon, éhezés vagy étel okozta stressz nélkül.