Utálod a futást. Tudjuk. Sem a szabadban, sem a futópadon az edzőteremben - amikor végre újra megnyílnak -. A futás egyáltalán nem felel meg neked és mégis ez az egyetlen szó („futás”), ami eszedbe jut, ha erre gondolsz kardiózni kell . Amit kardiózni kell.

kardiózni

7 gyakorlat, amely aktivizál (8 órás ülés után)

Miért csinálja rendszeresen a szív- és érrendszeri testmozgás védi a szív egészségét, kalóriát éget , segít fenntartani az egészséges súlyt, csökkenti a stresszt, javítja a memóriát, tonizálja az izmokat, segít abban, hogy rugalmasabb legyél. És - bár ez még mindig kissé korai a mentális sémáiban -, ez lehetővé teszi számodra is éveket és éveket elengedhetetlenebb minőséggel teljesíteni.

A zsír az a benzin, amelyre a testnek szüksége van szív- és érrendszeri edzés, ezért a verhetetlen módja a testsúly megtartásának. A kardio segít a zsírsejteket elfojtó rostos szövetek lebontásában is., a cellulit megjelenésének javítása . A legfontosabb az csináld legalább 30 percig mérsékelt intenzitással (amikor a pulzus eléri a maximum 60% -át) .

A tréner Krissy Cela (@krissycela) kihívást jelent Instagram-követőinek a Cardio Challenge-re, egy öt edzéses rutinra, amelyet otthon kell elvégezni. "Végezzen egy teljes kört egyik gyakorlat a másik után, kevés vagy egyáltalán nem pihentetve Krissy azt mondja. „Amikor befejezi a kört, pihenjen 2 percig. Ismételje meg, amíg kész öt teljes kör ".

Ez az öt gyakorlat a Krissy Cela kardio kihívása, amit alább láthat az Instagram-videóján:

  1. Ugrás guggolás: 25 ismétlés 4 sorozat két.Tüdő ugrással: 25 ismétlés 4 sorozat 3. Twist guggolás 180 fok: 25 ismétlés 4 sorozat
  2. Guggolás ugró nyitó és záró lábbal: 25 ismétlés 4 sorozat 5. Egyenes karok mindkét oldalon az állkapcsig (lyukasztás): 25 ismétlés 4 sorozat

"Nincs vicc" (Nincs vicc), "Csak néz" fáj (Csak fáj, ha látom), "Lábgyilkos" (lábtörés), "Úgy nézel ki, mint egy ninja" (úgy nézel ki, mint egy ninja) vagy "én szó szerint haltam meg - jó értelemben" - (Ő holtan hagyott engem - jó értelemben -). Krissy rajongói megjegyzései kihívásodra. Tedd meg, és nézd meg, mit szólnál.

FELIRATKOZZON IDE hírlevelünkre, hogy megkapja az összes hírt a Glamour-tól

7 gyakorlat, amely aktivizál (8 órás ülés után)