Miért válik a mérleg szeszélyes, amikor a fogyásról van szó, és egyesekkel jóindulatúbb, mint másokkal? Dietetikus-táplálkozási szakértőnk, Eric Iges elmagyarázza, hogyan lehet lefogyni és finomítani megközelítéseinket, figyelembe véve a testösszetételt és annak legmegbízhatóbb mutatóit.
Szükséges tudni, hogy az izolált testtömeg nem jó mutató, amelyben megbízhatunk fejlődésünk vagy evolúciónk értékelésében, még kevésbé a testösszetételben. A tömeg egyszerű értéke a nap folyamán nagyon változhat, különböző okokból: erős emésztés, stressz, nőknél a menstruációs ciklus időtartamától függően ... Az a tény is, hogy több nátriumot és több szénhidrátot fogyasztott, nagyobb vízvisszatartást okozhat . Ezért a közös skála nem lesz túl hasznos a gyakorlatban. Szükséges lesz más értékek ismerete, például a zsír, az izomtömeg vagy a testvíz százalékos aránya. Ehhez speciális mérlegekre van szükség, úgynevezett elektromos bioimpedancia mérlegekre, vagy képzett személyzet által végzett antropometriai vizsgálatra, ahol különböző kerületek, kerületek és bőrráncok készülnek, amelyek lehetővé teszik az említett paraméterek ismeretét. Vannak drágább technikák, mint például a csontdenzitometria (DEXA) vagy a CT-vizsgálat.
Hogyan lehet fogyni: cél, zsír
• Viszont létfontosságú megérteni, hogy a hatékony fogyás olyan, amelyben a csökkenése a zsírtérben, az izomtömeg (vagy a lehető legkevesebb) veszélyeztetése nélkül. Ezért a zsír százalékának ismerete az egyik legjobb mutató, amelyet figyelembe kell venni állapotunk és előrehaladásunk értékeléséhez.
• Másrészről, A testtömeg-index (BMI), akárcsak a testtömeg, nem az ideális index. A BMI egyszerűen egy képlet, amely elosztja a súlyt (kilogrammban) a négyzetmagassággal (méterben). Azt mondjuk, hogy néha ezek az adatok nem megbízhatóak, mert a nagyon izmos embereknek meglehetősen nagy súlyuk lehet, ami magasabb BMI-t eredményezhet, ami túlsúlyra, sőt elhízásra utalhat. Annak tudatában azonban, hogy ennek a súlynak a nagy része nagy izomtömegből származik, ezekben az esetekben a magasabb BMI nem negatív.
• Ugyanabban az időben, derék és csípő kerülete, valamint a derék-csípő arány, az intézkedések elég indikatívak lehetnek ahhoz, hogy megismerjék a kezdő pontot. Az alábbiakban bemutatjuk az elmagyarázott intézkedések ajánlott értékeinek összefoglaló táblázatát, nem szerint, mindig figyelembe véve a korábban megadott jelzéseket. 
- Ha anélkül szeretne fogyni, hogy feláldozná az izomtömegét, mellékeljen erősítő edzéseket
- Ha le akar fogyni és vigyázni egészségére, ne adja fel a joghurtot - dietetikus-táplálkozási szakember Asztúriában
- Ronaldo; A térd rendben van, csak le kell fogynom; A Deportes Cadena SER legfrissebb hírei
- Ha fogyni akar, van egy másik megoldás, amely nem az; kocogás
- A legnagyobb vesztes, szerencsétlen forgatókönyv fogyni szeretek rendben lenni