Juan Revenga

gyakran
A cím trükkös, elismerem ... mérlegeld magad vagy sem, maga a cselekmény nem befolyásolja közvetlenül súlyunk alakulását kivéve ... (és ez fontos), ha olvasása feltételeket szab. Vagyis, ha valaki megméri magát, és az eredményéből fakadóan nem fog megváltoztatni semmit, az a tény, hogy többé-kevésbé skálára lép, nem befolyásolja senki súlyát.

Most úgy tűnik, hogy van egy bizonyos kapcsolat az emberek súlypályáján és szokásuk, hogy mérlegeljék magukat. Akárhogy is legyen, az ezzel kapcsolatos ajánlások különösen eltérőek (nem változóak). Például a jól ismert franchise Súlyfigyelők ajánlja leányvállalatait hetente egyszer mérlegeld magad. Mindazonáltal, egyéb rendszerek javasoljuk, hogy felejtsék el rendszeresen átélni a kínzást, ha lépegetnek egy mérlegen és megszabadulnak tőle.

A folytatás előtt tisztázni kell ezt az emberek súlya nem kis mértékben ingadozhat a 24 óra alatt, majdnem 1 kilogramm, és úgy tűnik, hogy ez a változékonyság inkább a folyadékvisszatartással, mint a kalóriabevétellel vagy -költséggel függ össze.

A súlycsökkenésre, a súlygyarapodásra vagy annak fenntartására összpontosít, amelyet egyes kutatók találtak az optimális gyakoriság (nem okozati összefüggésben) a saját mérlegelésével. Tehát be Ez a stúdió, Elemezték a fogyás szándékát kitevő 40 főből álló minta súlycsökkenési pályáját, akik elvben életmódjukban egy sor változást hajtottak végre e cél érdekében.

Így szembeállították azzal a legtöbbet fogyott azok, akik naponta legalább egyszer lemérték magukat. Nem valószínű, mint mondtam, ok-okozati összefüggés, de inkább azokat az embereket, akik hűségesebbek a változásaikhoz, gyakrabban töltik fel, mert szeretik látni az eredményt… Ellentétben azokkal, akik kisebb-nagyobb étrendi vétségeket követve inkább nem látják, mit jelez a skála. Egyfajta keverék a "nem látó szemek ... nem érző szív" vagy a strucc stratégiája között, amikor azt gondolják, hogy a fej föld alá helyezésével megszűnik a veszély vagy a kellemetlen helyzet. Ilyen módon, az átlagos időtartam anélkül, hogy bejutott volna a skálára, ami már nem eredményezte a fogyást, de legalább nem növekedett, 5,8 nap volt.

Az említett tanulmány egyetért más megállapításokkal. Meglehetősen jól dokumentált, hogy átlagosan három-öt év alatt azoknak az embereknek a jó része, akiknek a napjukban sikerült jelentős mennyiségű súlyt lefogyniuk, visszanyerik azt. Mindazonáltal, Ez a stúdió Ezt megjegyezte azok, akik naponta mérlegelték magukat a jelentős fogyás után, kevésbé valószínűek, hogy idővel híznak.

Ugyanebben az eredménysorban van ez a másik tanulmány amely arra a következtetésre jutott, hogy:

Az önmaga lemérése elősegítheti a fogyás sikeres fenntartását azáltal, hogy lehetővé teszi a súlygyarapodás megelőzését. Az ellenkező irányba, a mérés csökkent gyakorisága függetlenül összefügg a nagyobb súlygyarapodással.

Függetlenül attól, hogy a skálán való feljutás érdekében fontos-e szem előtt tartani, hogy normál körülmények között az egyéni súly, amellett, hogy előre látható napi ingadozással rendelkezik, szintén ciklikus és normális változások a hét folyamán: a hétvégén növekszik a vasárnap vagy hétfőn elért maximumig, majd a hét folyamán csökken, hogy a hétvége közeledtével újabb ciklust indítson. De bizonyos mintákat is rajzolhat erre a heti ingadozásra. Ez a stúdió kiemeli azt azok, akiknek a súlya nagyobb volt a súlyváltozás tartományában egy hét leforgása alatt, hosszú távon a legnagyobb valószínűséggel stabilan tartották a súlyukat. Kíváncsiság, véletlen, vagy mindkettő?

Végül és tanácsokból átveszem ezt a lapidáris kifejezést a Amerikai Táplálkozási és Dietetikai Akadémia hogy a súlykontrollról szóló ajánlott állásfoglalásában (Az American Dietetic Association álláspontja: Wheight Menagement) mondat:

A súlykontroll célja meghaladja a skálán megjelölt kilókat: függetlenül attól, hogy változik-e a súly vagy sem, a szokások megváltoztatásának kell lennie az egyik célnak [nem azt mondva, hogy "az objektív"]