A gyümölcs az ételben egészséges és kiegyensúlyozott étrendre van szükség. És ez az, a gyümölcsök olyan élelmiszerek, amelyek számos tápanyagot és más, testünk megfelelő működéséhez szükséges anyagot tartalmaznak.

Ösztönözni, hogy több gyümölcsöt fogyasszon, Narancsvirág mezők Ebben a bejegyzésben szeretnénk elmondani, hogy melyek a gyümölcsök, milyen tulajdonságaik vannak, és mindenekelőtt a szezonális gyümölcsök, hogy a megfelelő hónapokra felvegye őket az étrendjébe.

Ne hagyd ki!

Cikkindex

Mik a gyümölcsök és tulajdonságaik

A gyümölcsök, mint mindannyian tudjuk, azok élelmiszerek, amelyeket növényekből nyernek és általában véve édes íze van (bár bizonyos esetekben az íze savasabb), és amelyeket általában frissen vagy lében fogyasztanak. A gyümölcsöket általában desszertként fogyasztják, bár nap mint nap többen viszik reggelire vagy uzsonnára.

A Spanyol Királyi Akadémia szerint a gyümölcs "a termesztett növények ehető gyümölcse".

Miért olyan fontosak a gyümölcsök? A gyümölcsök fontosak, elfogyasztottak és nemzetközileg nagyon megköveteltek minden bennük található tulajdonság tekintetében. A bejegyzés során részletesen bemutatjuk, milyen tulajdonságokkal és előnyökkel jár.

Töltse le e-könyvünket gyümölcsökkel készült receptekről gyerekeknek
Töltse le itt

Gyümölcsnaptár

hónapban

Szezonális gyümölcs januárban

  • Avokádó
  • Málna
  • Eper
  • Kiwi
  • Citrom
  • Mandarin
  • alma
  • narancs
  • Körte
  • Főzőbanán
  • Grapefruit

Szezonális gyümölcs februárban

  • Avokádó
  • Málna
  • Eper
  • Kiwi
  • Citrom
  • Mandarin
  • alma
  • narancs
  • Körte
  • Főzőbanán
  • Grapefruit

Szezonális gyümölcs márciusban

  • Avokádó
  • Málna
  • Eper
  • Kiwi
  • Citrom
  • Mandarin
  • alma
  • narancs
  • Körte
  • Főzőbanán
  • Grapefruit

Szezonális gyümölcs áprilisban

  • Avokádó
  • Málna
  • Eper
  • Citrom
  • Mandarin
  • narancs
  • Medlar
  • Főzőbanán
  • Grapefruit

Szezonális gyümölcs májusban

  • Sárgabarack
  • Cseresznye
  • Eper
  • Citrom
  • Őszibarack
  • narancs
  • Medlar
  • Főzőbanán

Szezonális gyümölcs júniusban

  • Sárgabarack
  • Ábra
  • Cseresznye
  • Szilva
  • Őszibarack
  • Kantalup dinnye
  • Körte
  • Főzőbanán
  • Görögdinnye

Szezonális gyümölcs júliusban

  • Sárgabarack
  • Ábra
  • Cseresznye
  • Szilva
  • Ábrák
  • Őszibarack
  • Kantalup dinnye
  • Körte
  • Főzőbanán
  • Görögdinnye

Szezonális gyümölcs augusztusban

  • Sárgabarack
  • Szilva
  • Ábrák
  • Mangó
  • Őszibarack
  • Kantalup dinnye
  • Körte
  • Főzőbanán
  • Görögdinnye

Szezonális gyümölcs szeptemberben

  • Ábrák
  • Kiwi
  • Mangó
  • alma
  • Őszibarack
  • Körte
  • Főzőbanán
  • Szőlő

Szezonális gyümölcs októberben

  • Khaki
  • Tejszínes alma
  • Málna
  • gránát
  • Kiwi
  • Mandarin
  • alma
  • Körte
  • Főzőbanán
  • Szőlő

Szezonális gyümölcs novemberben

  • Avokádó
  • Khaki
  • Tejszínes alma
  • Málna
  • gránát
  • Kiwi
  • Citrom
  • Mandarin
  • alma
  • narancs
  • Körte
  • Főzőbanán
  • Szőlő

Szezonális gyümölcs decemberben

  • Avokádó
  • Khaki
  • Tejszínes alma
  • Málna
  • Kiwi
  • Citrom
  • Mandarin
  • alma
  • narancs
  • Körte
  • Főzőbanán
  • Grapefruit
  • Szőlő

Szezonális gyümölcsök

Korábban beszélgettünk veled arról, hogy mi a gyümölcs, milyen előnyökkel, tulajdonságokkal stb. De mi van szezonális gyümölcsöt havonta mi van? szezonális gyümölcsök?

A bejegyzés utolsó szakaszában áttekintjük a szezonális gyümölcsök Spanyolországban. Megmondjuk mi a legjobb alkalom bizonyos gyümölcsök fogyasztására, a legkorábbi vagy a legújabb évszakokra való hivatkozás nélkül.

  • Mandarin: általában a mandarin fogyasztása október hónaptól április hónapig nő. Ha mandarint szeretne vásárolni, akkor ezt online boltunkban is kényelmesen megteheti. Az étrendbe való felvétel nagyon előnyös lesz az Ön számára, mert természetes gyulladáscsökkentő, jótékony hatással van a csontokra és a fogakra, rostokat is tartalmaz, így küzdenek a székrekedés ellen. A mandarinnak sokféle fajtája létezik, és mindegyik fogyasztható egészben, lében, hússal vagy halal együtt. Lekvárok, sütemények stb. Készítésére is alkalmasak. Néhány olyan fajta, amelyet a Campos de Azahar-ban talál, az oktubrin mandarin, a clemenvilla mandarin és az orri mandarin, mindegyik nagyon eltérő tulajdonságokkal rendelkezik.
  • Mangó: a mangószezon augusztus és szeptember között koncentrálódik. Ez egy magas kalóriabevitelű, magas A- és C-vitamin-tartalmú gyümölcs, amely antioxidánsként működik. Ezenkívül sok rostot tartalmaz, ezért tökéletes a székrekedés leküzdésére. Sok káliumot is tartalmaz. Különböző mangófajták léteznek, és összetételük a fajtától függően változó, bár mindegyikük közös víztartalommal rendelkezik. Nagyon édes és frissítő gyümölcs, tökéletes a nyári szezonban fogyasztani egészben desszertként vagy lében.
  • alma: az alma sokféle, bár fogyasztása és forgalmazása szeptembertől márciusig növekszik. Az alma a világ egyik legkeresettebb gyümölcse, mivel úgy tekintik, hogy az egyik legteljesebb az étrendbe. Ezenkívül az alma nagy százaléka víz (több mint 80%), így könnyen fogyasztható és nagyon frissítő gyümölcs. Az almát nem csak egészben fogyasztják desszertként, hanem pörkölve, lében, ételekhez kombinálva, például almás csirke stb. Ez az egyik olyan gyümölcs, amelyet a fogyasztók leginkább tolerálnak, antioxidáns ereje és rosttartalma miatt nagyon hasznos a szervezet számára.
  • Őszibarack: az őszibarack hővel járó gyümölcs. A gyümölcs értékesítési szezonja májustól szeptemberig tart. Ez az egyik olyan gyümölcs, amelyet a fogyasztók alacsony cukortartalma miatt előnyben részesítenek, és így tökéletes gyümölcs a nyári étrendhez és a cukorbetegek étrendjéhez is. Ezenkívül az őszibarack rostot tartalmaz, ezért hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik, a béta-karotin (A provitamin), egy olyan hatóanyag, amely többek között csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, degeneratív betegségek, rák és más betegségek vagy bőrbetegségek kockázatát.
  • Kantalup dinnye: a dinnye a nyár másik gyümölcse. Fogyasztása júniusban, júliusban és augusztusban szokásos. Ez az egyik nyári gyümölcs, amely a legtöbb káliumot tartalmazza. Bár tudjuk, hogy a káliumhiány meglehetősen ritka a lakosság körében, előfordulhat például néhány embernél: túlzottan alkoholt fogyasztóknál, alacsony kalóriatartalmú étrendnél stb. Mindezen emberek számára a dinnye az étrend egyik elengedhetetlen gyümölcse. Ezenkívül sok vizet tartalmaz, ezért ez a nyár egyik legfrissebb gyümölcse. Tudomásul kell venni, hogy a dinnyének sokféle fajtája létezik.
  • narancs: a narancs a narancs gyümölcse, a narancsnak sokféle fajtája van, és mindegyiknek megvan a maga ideje. Azonban általában gyümölcs, amelyet novembertől májusig fogyasztanak. Ha narancsra vágyik, megvásárolhatja online áruházunkban! Néhány megtalálható fajta a következő: Piros narancs, Chislett narancs, Navelina narancs, Powell narancs és Navel Lane késő narancs. A narancs, csakúgy, mint sok más gyümölcs esetében, tökéletes csirke, kacsa, sőt halak fogyasztására. Készíthet narancslekvárot is, sőt süteményeket vagy kekszeket is készíthet. Ezenkívül a fogyasztók körében a narancslé az egyik legkeresettebb.
  • Nektarin: a nektarin-szezon májustól szeptemberig tart, azok a hónapok, amikor a hőmérséklet magasabb. A nektarin köztudottan nagyon emésztő gyümölcs, nagy antioxidáns erővel. Ez egy olyan gyümölcs, amely kiemelkedik C-vitamin-tartalmával, és arról híres, hogy segít az embereknek a bőrük tökéletes állapotában tartani. A nektarinokban kiemelkedő egyéb ásványi anyagok: kálium, kalcium és magnézium. Nagyon ízletes és édes gyümölcsök, amelyek tökéletes körülmények között több napig is eltarthatnak szobahőmérsékleten, bár a hűtőszekrényben, mint bármely más gyümölcsben, sokkal tovább is eltarthatnak. Ne habozzon, amikor a hő közeledik, kezdje el bevenni a nektarint az étrendbe!
  • Medlar: a medlárokat, csakúgy, mint más gyümölcsök esetében, csak évente két hónapban, áprilisban és májusban forgalmazzák és fogyasztják. Ez a gyümölcs a következő vitaminokkal látja el testünket: C, E, B1, B6, B2, A (karotinok) és B9. Ezt a gyümölcsöt általában desszert közben fogyasztják, bár gyakran előfordul, hogy öntetként vagy szószként megtalálják egyes húsokat tartalmazó ételekben. Nagyon édes gyümölcs, bár savanykás ízű. A nyárfajtákat illetően meg kell jegyezni, hogy kettő van: az európai és a japán fajta, mindkettő nagyon kevés kalóriát szolgáltat a szervezetnek.
  • Körte: A körte az egyik legtöbb hónapot fogyasztó gyümölcs, júniustól márciusig a legjobb idő. Ez a gyümölcs a Rosaceae családból származik, mint például a körte és a málna. Rézet, vasat, káliumot, mangánt és magnéziumot tartalmaznak, valamint B-vitaminokat, például folátokat, riboflavint és piridint (B6-vitamin). Fruktózt is tartalmaznak, ezért mérsékeltebb fogyasztás ajánlott. A körte azonban nagyon előnyös mindazok számára, akik gyulladáscsökkentő erejük miatt olyan betegségekben szenvednek, mint például az ízületi gyulladás, és mivel sok erőt biztosítanak a csontokban.
  • Főzőbanán: a banán az egész év gyümölcse. A 12 hónapot bőségesen forgalmazzák és fogyasztják. Ez a gyümölcs jól ismert magas szénhidráttartalmáról, ezért kalóriaértéke magasabb, mint más gyümölcsökben. Könnyű fogyasztása, íze és sokféle elfogyasztási módja miatt az egyik leginkább fogyasztott gyümölcs: desszertként, turmixban, sült stb. A banán gyümölcs, amelyet bárki étrendjébe belefoglalhat, azonban tökéletes mindazok számára, akik magas vérnyomásban vagy bármilyen szívbetegségben szenvednek.
  • Grapefruit: decembertől áprilisig nagyon jó minőségű grapefruit fogyasztható. A grapefruit az évszak egyik legnépszerűbb gyümölcse, amelyet desszertben, sőt más gyümölcsökkel kombinálva is lehet fogyasztani. Sok grapefruitfaj létezik, és mindegyik a következő tápanyagokat tartalmazza: C-vitamin, flavonoidok és illóolajok. Bár tartalmaz más ásványi anyagokat és tápanyagokat, ezek kétségtelenül a legkiemelkedőbbek. A grapefruit fő előnyeit tekintve antioxidáns ereje kiemelkedik, blokkolva a szabad gyökök által okozott negatív hatást.
  • Görögdinnye: a görögdinnye a nyár másik gyümölcse. Júniustól augusztusig élvezheti ezt a gazdag gyümölcsöt. Úgy gondolják, hogy a görögdinnye Észak-Afrikában származik, és onnan terjedt el a mediterrán országokban. Nagyon frissítő gyümölcs, magas víztartalmú (több mint 90%), ezért a nyár egyik kedvenc gyümölcse. A legkiemelkedőbb ásványi anyagokkal kapcsolatban a következőket kell megemlíteni: kalcium, réz, vas, magnézium, mangán és cink. Tökéletes gyümölcs a vérnyomás és a magas vérnyomás szabályozására.
  • Szőlő: a szőlő az év végének gyümölcse, bár szeptember hónaptól megtalálhatók. A szőlő a tél kezdetének gyümölcse, tartalmaz C-vitamint és béta-karotint, ásványi anyagaik közül kiemelkedik a kálium, a réz és a vas, de a kalcium, a foszfor, a magnézium, a mangán, a kén és a szelén is. Ismertek a test tisztításáról és a fáradtság pótlásáról. Ennek azonban számos más előnye is van, például: antioxidáns erő. Ezen túlmenően ők is ellenőrzik a béltranzitot, bár sokkal mérsékeltebb módon, mint más gyümölcsök.

Citrusnaptár

Tápanyagok

Vajon mi a fő gyümölcs tápanyagok? Mint említettük, nagyon sokféle gyümölcs létezik, és mindegyik más-más gyümölcsöt tartalmaz. Azonban a fő gyümölcs vitaminok, o a leggyakoribb tápanyagok vagy anyagok a következők:

A gyümölcsevés előnyei

Az alábbiakban részletezzük, melyek a legfontosabbak a gyümölcs rendszeres fogyasztásának előnyei:

Most, hogy tudod, mi a gyümölcsszezon és milyen tulajdonságai és előnyei vannak benne az étrendben és élvezze az egészséges étrendet.