3 ok, amiért nem szabad betartani az "alacsony szénhidráttartalmú" étrendet szoptatáskor

Miután egy anya megszült, természetes, hogy szorongani kell a terhesség alatt felhalmozott súly mielőbbi elvesztéséért. A népszerű étrendek magas fehérjetartalmúak és alacsony szénhidráttartalmúak, mint például az Atkins-étrend és a South Beach-i étrend. Legtöbben egyre jobban tudatában vagyunk annak, hogy a szoptatás - minden más tényező egyenlősége mellett - a legjobb módja az újszülött gyermekének táplálására, de kompatibilis a szoptatás egyik népszerű „alacsony szénhidráttartalmú” diétájával?

folytassa

1. Az első dolog, amellyel itt foglalkozunk, az az anya szorongása, hogy lefogy a szülés után. Mivel a súly apránként növekszik, általában jobb, ha egy idő alatt lefogy. Az "alacsony szénhidráttartalmú" étrend 14 nap alatt 14 font súlycsökkenést eredményezhet, és ugyanúgy, de általában soha nem egészséges megoldás, függetlenül attól, hogy ki vagy, szoptatsz-e vagy sem. A szoptatás amúgy is valóban segíti az anyákat a fogyásban, és az orvosok azt javasolják, hogy az új anyáknak bölcs dolog, ha az első 2 hónapban nem kezdenek aktívan fogyni diétával, és ennek lehetőleg el kell nyúlnia, amikor a gyermek körülbelül 6 hónap múlva szilárdulni kezd.

2. A második dolog, amellyel foglalkozni kell, az anya egészsége. Az "alacsony szénhidráttartalmú" étrendnek nagy lehetősége van arra, hogy rosszul érezze magát, mivel nincsenek kiegyensúlyozva. Ezek az étrendek általában kevés rostot, ásványi anyagokat, például kalciumot, káliumot és magnéziumot, valamint antioxidánsokat és folsavat tartalmaznak, valamint a kiegyensúlyozott étrend egyéb részeit. Magas fehérje- és zsírbevitel is lehet. Az étrend betartásával elért súlycsökkenés ekkora része vízveszteséggel járhat, így a kiszáradás kockázatot jelenthet, ha sok vizet nem iszunk. Elég stresszes a szülés után, és az újszülött gondozása kimerítő lehet, amíg nem állapít meg rutint a babával. Miért szeretné hozzáadni a kiszáradás lehetőségét, és nem úgy, hogy kiegyensúlyozott adag vitamint és ásványi anyagot ad a testének, hogy elősegítse a terhesség és a szülés után történő helyreállítást?

3. A harmadik szempont, amelyet figyelembe kell venni, a baba egészsége. Néhány oka annak, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend befolyásolhatja babája egészségét. Először is, egyes anyák azt tapasztalták, hogy az „alacsony szénhidráttartalmú” étrend követése csökkentette a tejkészletüket. A diéta abbahagyása általában a szükséges szintre emeli a tejkészletet. Ha bizonyos típusú élelmiszerekre korlátozza a fogyasztást, fennáll annak a lehetősége, hogy a tejben nem lesz meg a szükséges vitaminszint, amelyre a csecsemőnek szüksége van. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a testet gyakran ketózisnak nevezi. Nem ismert, hogy a ketonok átjuthatnak-e az anyatejbe gyermekének, és az egészségre gyakorolt ​​hatása. Az Atkins webhely azt tanácsolja az anyáknak, hogy kezdjék el étrendjük fenntartási részét, amely magában foglalja a kiindulási pontnál lényegesen nagyobb szénhidrátfogyasztást.

Összefoglalva, tanácsos, ha az anyák szoptatás közben kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyasztanak, és az „alacsony szénhidráttartalmú” étrendet valóban kerülni kell. Mint minden orvosi természetű dolog, bizonyos esetekben mindig vannak kivételek, és ha különleges körülmények miatt nem biztos benne, forduljon orvoshoz.