Mi van, vadállatok!

rutin

A mai videóban a 30 perces tabata kardio rutin, hogy gyorsan fogyjon otthon. Ez egy olyan edzés, amelyet anyag nélkül és szűk helyen is megtehetsz, így tökéletes, ha még mindig karanténban vagy (vagy egyszerűen csak otthon akarsz edzeni).

Ebben az intenzív kardiórutinában 30 perc alatt összesen 14 gyakorlat (2 blokkra osztva, mindegyik 7 gyakorlatból áll), melyeket a módszertan segítségével a gyakorlatba ültetünk TABATA, vagyis minden egyes végrehajtandó gyakorlathoz 20 másodperc munka utána 10 másodpercs gyógyulás. Minden gyakorlatot megismételünk 2 alkalommal. Összesen elkészítjük 4 sorozat vagy fordulók (a két gyakorlati blokk mindegyikének 2 fordulója). 1-2 perc szünet lesz a második és a harmadik forduló között.

Az összes olyan gyakorlat, amely ezt a 30 perces tabata stílusú kardio rutint alkotja, előnézeti lehet maga a videó lejátszása közben.

Szembesülünk a kiváló munka a zsírvesztés érdekében annak a felgyorsulásnak köszönhetően, amelyet ez a 30 perces kardió rutin produkál az anyagcserénkben, aminek következtében több kalóriát égetünk el nemcsak edzés közben, hanem utána is több órán keresztül. Tehát, ha kíváncsi arra, hogyan lehet gyorsan lefogyni, ezzel a 30 perces tabata cardio rutinnal jó úton halad.

Ilyen módon, ha Ön egyike azoknak, akiknek nincs ideje edzeni, és a cél az, hogy gyorsan zsírégessenek és fenntartsák az izmok megfelelő hangulatát, próbálják ki ezt a 30 perces tabata edzést otthon. Nincs mentség arra, hogy ne töltsön napi 30 percet. Megteheti otthon is, mivel nincs szüksége anyagra vagy gépre. Megteheti ezt a 30 perces tabata cardio rutint, hogy zsírt égessen Hetente 3-4 alkalommal. Ha képes, akár több sorozatot vagy fordulót is felvehet, így hosszabb edzést végez, amellyel még több kalóriát fog elkölteni.

Ez egy 30 perces tabata kardio rutin kezdőknek, középhaladóknak és haladóknak, mivel mindegyik a saját fizikai állapotához igazítja az intenzitást.

Hasonlóképpen, ha a cél a testépítéssel függ össze, akkor ezt a 30 perces intenzív kardio rutint otthon kombinálhatja a zsírégetéshez vagy a fogyáshoz az edzőtermi edzéssel (súlyokkal), amely segít meghatározni az izmokat.

Ha arra kíváncsi, hogyan lehet otthon gyorsan zsírégetni, arra biztatom Önt, hogy próbálja ki ezt az edzést, és kommentálja, hogy mi volt a legjobb tabata kardio rutin a fogyáshoz, amit tett. Számomra kétségtelenül nagyon érdekes ez a lehetőség.

Ha bármilyen kérdése van ezzel a 30 perces tabata kardio rutinnal kapcsolatban, ne habozzon, hagyja megjegyzésben.

Ugyanígy, ha 30 percig otthon tetszett ez a kardio hiit rutin, nagyra értékeljük, hogy otthagyja a tetszését és iratkozz fel a YouTube csatornára. A lájkok jelentős része segít abban, hogy folytathassam az ilyen típusú rutinok feltöltését, még annak tudatában is, hogy milyen nagy csatornák osztoznak rajtuk, mint például Sergio Peinado, Fausto Murillo, Gymvirtual vagy Feel young.

A következő alkalomig!

* (30 perces tabata kardio rutin férfiaknak és nőknek - mindkettőre alkalmas)

* (A gyakorlatok kombinációja ebben a rutinban, 30 perc intenzív kardió - nagy hatás - lehetővé teszi az egész test egészének megterhelését)