Az úszás az életed bármely szakaszában elősegíti az egészségedet. Az intenzív testmozgás kalóriákat éget és javítja a szív- és érrendszeri erőnlétet a nagy hatású edzéshez, például a futáshoz kapcsolódó gyakori sérülések nélkül. A körök úszása a medencében lehetővé teszi, hogy ellenőrizze, meddig és milyen gyorsan tud úszni.
Anyagcsere
Ha eszik, az ételt energiává metabolizálja, és a kalória az energia mércéje. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint 3500 kalóriát kell égetnie, hogy lefogyjon 1 font súlyfelesleg.
Kalória óránként
Az egy óra alatt elégetett kalóriák száma függ az életkoruktól, a testsúlytól és a testmozgás intenzitásától. Lassan egy órán át körben úszva 510 kalóriát éget el, ha 154 fontot nyom meg - írja a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ.
Távolság
Egy átlagos körúszók, akik mérsékelt tempóban sportolnak, 100 métert körülbelül 2 perc alatt teljesítenek, így az 1000 méteres úszás körülbelül 2 x 10, vagy 20 percet vesz igénybe, ha fenntartja ezt a sebességet. Tekintettel arra, hogy a tempója általában lassul, amikor teljesíti az 1000 métert, körülbelül 30 percbe telik a teljes táv teljesítése. Körülbelül 250 kalóriát éget el 1000 méteren át, ha 150 fontot nyom, és 370 kalóriát éget el, ha 240 fontot nyom.
További cikkek
A túléléshez szükséges napi minimális kalóriamennyiség →
Szénhidrátok és kalóriák egy üveg borban →
A kalóriák 500 lépésben égtek →
Melyik gyakorlat égeti el a legtöbb kalóriát: futás, úszás vagy séta? →
A napi 5 kilométeres futás miatt fogyni fog? →
Hány kalória ég el 6 kilométer futásakor? →