Unod már a hosszú edzéseket, amelyek nem segítenek az eredmények elérésében? Nincs ideje szabadtéri tevékenységekre? És ha azt mondtam, hogy napi 4 perc otthonról ugyanolyan eredményeket érhet el, mint egy órás kardióval, csodálatosan hangzik, nem? Nos, a Tabata képzési rendszerrel meg tudjuk csinálni.
Nyáron fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül a sportot, de ha nincs ideje nagy erőfeszítésekre, akkor a Tabata-módszer nagyszerű szövetségese lehet egészségének. És kétségtelen, hogy sok étel fogyás vagy diéta esetén kétségtelen: a sport lesz az életvonala. És ez az, hogy a hangulat javítása mellett a testmozgás lehetővé teszi az alakjának tetszés szerinti alakítását.
A tabata módszer egy rendkívül hatékony rendszeren alapul, amely segít a felhalmozott zsír elégetésében. Köszönhetően annak a nagy intenzitásnak, amelyet az állomások utolsó 20 másodpercében kell hordoznunk amelyben egy bizonyos gyakorlatot kell végrehajtanunk, ez forradalmasítja a testünket, és nagyobb mennyiségű zsírt éget el, mint más típusú edzésekkel, miután befejezte (az anyagcsere aktiválódik, és ezért több zsír ég meg)
De a tabata általában további előnye, hogy általában olyan összetett gyakorlatokat tartalmaznak, amelyek több izomrostot toboroznak végrehajtásuk során, az energiaköltség, amelyet meg kell tennünk, magasabb. Bár nem mindig teljesül, mivel nem egy szabály követi a tabát, mert a gyakorlatok összetétele szabad, amíg követi a 20 másodperces testmozgás és a 10 másodperces pihenés szerkezetét.
5 perc alatt meg akarja dolgozni a farizmát? Nos, ennek a hatékony tabatának köszönhetően kényelmesen megteheti otthonról, mivel nem lesz szükségünk semmiféle anyagra, amikor az összes gyakorlatot saját testtömegünkkel végezzük. Természetesen figyelmeztetlek, hogy ha eredményeket akar látni, itt az ideje, hogy gondolkodjon azon, hogy keményen dolgozik ezen célok eléréséért. Minden további nélkül hagylak téged:
Könnyű feladni, ha rosszul érzi magát. Gyakran nem nézünk szembe nehéz edzésprogramokkal, mert félünk attól, hogy nem tudjuk befejezni őket, vagy attól tartunk, hogy egy jövőbeni sérülésünk lehet. Sokszor, ezek a félelmek megalapozatlanok és a valóság az, hogy nem akarjuk kipróbálni magunkat, és megnézzük, képesek vagyunk-e megbirkózni egy látszólag bonyolult edzésprogrammal.
A súlycsökkentő rendszerek közül sokan a nagy intenzitású intervallum edzés alapjain süllyesztik el alapjaikat. És bár sokféle változat lehet, az elv mindig ugyanaz: nagy erőfeszítéseket kell tenni, amelyet helyreállítási időszak követ.
De van egy klasszikus stílus, amelyet érdemes hozzáadni az edzéseinkhez, ha még nem próbáltuk ki: a Tabata módszer. A nagy intenzitású intervallum edzési stílust a japán tanár fejlesztette ki Izumi Tabata olimpiai gyorskorcsolyázók képzésére az 1990-es évek végén. Ma ez egy híres edzésstílus, amely gyakorlatilag bármilyen típusú mozgásra érvényes.
Ez a rutin zsírégető tabata otthon Kiváló képzési rendszer lesz a szervezetünkben lerakódott zsír kalcinájának elérésére. A rutin mechanikája meglehetősen egyszerű, és igazán fenevadias eredményeket érhetünk el velük. Csak a leírásban megjelölt idő alatt kell elvégeznünk, és nagy változásokat fogunk észrevenni.
Ez a tabata az otthoni gyors fogyáshoz olyan testszerkezeten alapul, amely lehetővé teszi számunkra, hogy felgyorsítsuk a zsírégetést. Rövid idő alatt megtehetjük otthon, anélkül, hogy bármilyen anyagra szükség lenne. Az előnyök sokfélék, különösen praktikusak olyan forgalmas időpontokban, mint a karácsony.
Ezután azt vizsgálom, melyek azok a főbb pontok, amelyeken alapul ez a tabata, hogy gyorsan fogyjon otthon.
Személyes szinten a tabáták olyan edzések, amelyeket nagyon szeretek, mert kevés idővel képesek vagyunk intelligensen tornázni. Nagyon jó rendszer a fogyáshoz és a zsírégetéshez, ha éhgyomorra tesszük, mivel ez nagyobb stimulációt fog okozni ennek az égésnek.
Mindazok számára, akik elhatározták a tartós fogyást, elhozom nektek ezt a félelmetes tabát, amely sok ember számára már bevált a fogyás terén. A benne szereplő gyakorlatok egyszerűek, így végrehajtásuk során nem talál nagy problémákat. Ha többet szeretne megtudni róluk, használhatja a hivatkozott linket, amely eljut a cikkhez, amelyben elmagyarázzuk a titkokat, hogy helyesen tegyük.