Rugalmas szalagokkal, kicsi golyókkal, fitt labdával, kerékpározás, súlyokkal, a padlón ... ezek közül néhány gyakorlatot végezhet az izmok megerősítésére tévénézés közben.

Ha nagyon szereti a televíziót, Sorozatokat, filmeket nézve még az is elképzelhető, hogy a te feladatod a televíziónézés, ennek nem kell valami szórakoztatónak lennie, lehet, hogy elemezned kell a sportmérkőzéseket, snookert kell nézned vagy politikai vitákat kell kommentelned. Bármi okból, tévénézés közben is gyakorolhat.

gyakorlatok

Hangolja testét, miközben élvezi szenvedélyét nemcsak a technológia miatt valóság, hanem azért is, mert változtak a gyakorlatok, felszerelések és kütyük, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy amerre akarunk mozogni és megnézni, amit akarunk.

Az edzőteremben

Egyre több olyan gép van, legyen az elliptikus, járó, futó, és beépített képernyője van a tévézéshez. Legyen az edzőteremben vagy otthon, használja ki az időt, mivel akkor fog gyakorolni, miközben élvezi a megfelelő időt, amely egy-két epizódot, vagy akár egy filmet tart.

A fitball-szal

A nappaliban vagy a dolgozószobájában vagy a szobájában van, és ki akarja használni az időt. Ahelyett, hogy a kanapén ülne, használja ki a pilates labda vagy fitball hogy egyszerű mozdulatokkal formába lendüljön. Láttuk már, hogyan használja González Éva a nyújtásra és a rugalmasságra. Javíthatja a testtartását, vagy akár olyan apró ugrásokat és mozdulatokat is végrehajthat, amelyek anélkül, hogy figyelmét levonná a képernyőről, kissé többet mozoghat, mint a kanapén fekve.

A súlyokkal

Ha nem túl nehézek, akkor biztosan jól érezheti magát egy egyszerű módon, súlyzással, tévézés közben. Ha fegyvert cserél és alig mozog, akkor kihasználja az időt, mindaddig, amíg természetesen nem zavarja a szobatársát.

Kis golyók

A kanapé szélén ülve egy kis golyóval megnémíthatja a lábát. Megszorítással és elengedéssel, de anélkül, hogy a labda leesne, erősíteni fogja az izmokat. Ez az egyik legjobb gyakorlat a sérülés utáni helyreállításra.

Rugalmas szalagokkal

Ha nem bánod, hogy egy ideig állsz, akkor gyakorolhatod a csomagtartódat, állhatsz nyitott lábakkal a vállmagasságban, a szalagokkal pedig végezheted a csomagtartó egyik oldalról a másikra nyújtását és mozgatását. Több helyet foglal el, ezért győződjön meg róla, hogy rendelkezik-e vele.

Egy másik változat a lábakra vonatkozik, ismét a kanapé vagy egy szék széléhez közel, a szalagokat a lábra teheti, a lábát mozgathatja, erőt adhat. erősíteni és hangot adni nagyon egyszerű mozdulatokkal és otthon elhagyása nélkül.

A szobakerékpár

Klasszikus a klasszikusok között. Minden házban van szobakerékpár, akár a garázsban, akár a raktárban, a nagymama házában, akár a faluban. Csak vissza kell szerezned. Nem ez a legjobb dekoráció a világon, de ha szüksége van rá, akkor ez a tökéletes eszköz. Szabályozza az erőt, és órákat tölthet televíziózással, miközben pedáloz. Térdei remekül teljesítenek, és a többi izom is.

A föld a barátod

Mennyi ideig nem végzett padlógyakorlatokat? Feküdj le és indulj el, legyen szó felülésről, fekvőtámaszról, csípőd és farizom megdolgozásáról. A föld a barátod, békülj meg vele. Még a kis jógapózok gyakorlása is, miközben szórakoztató programot élvez, főleg a hátad tonizálásában segít.