Anabel Poveda | @anabelpoveda | Madrid | 2015.12.12

medencefeneket

A Futás és Fitness című cikkben már elmondtuk a tánc számos előnyét. A fogyás, a tonizálás, a formában maradás, a problémáktól való elszakadás vagy az új emberekkel való találkozás az erősségei közé tartozik, de legyen óvatos, mert bebizonyosodott, hogy egyes táncok gyengítik a medencefenéket. Ha nem akar vizeletinkontinenst szenvedni, vagy nemi életének romlását észleli, elmondjuk, hogyan lehet ellensúlyozni a tánc negatív hatásait.

A tánc nagyon egészséges gyakorlat a test és az elme számára, de mint szinte minden fizikai tevékenység, nagy adagokban is nem annyira pozitív mellékhatásokat okozhat. A terapeuták biztosítják, hogy vannak olyan táncok, amelyek gyengítik a medencefenéket. A profi táncosok gyakran szenvednek ettől a problémától, valamint bizonyos ritmusok rajongói, amelyek rendszeres gyakorlással járulékos károkat okozhatnak.

Klasszikus balett: Bár a tonizálásra, a koordinációra, a plaszticitásra és a mozgásra gyakorolt ​​pozitív hatása nyilvánvaló, a klasszikus balett nagy és kicsi ugrásokból álló repertoárt tartalmaz, amelyek a padlót ért folyamatos ütközés következtében gyengítik a medencefenéket.

Flamand: A taposás és a lábak megfelelő hangzásához szükséges alapvető erő folyamatos hatást gyakorol a hasi és az ágyéki területre, ami hosszú távon negatív következményekkel járhat.

Szikla: Különösen az olyan szórakoztató tudományágakban, mint az akrobatikus rock, a nő testét a talajjal szembeni visszapattanásoknak és ütéseknek vetik alá, amelyek gyengíthetik a medencefenék izmait, ha nem ellensúlyozzák őket a terület megerősítésére szolgáló speciális gyakorlatokkal.

A vizelet szivárgása és szexuális diszfunkció
Noha a medencefenék kifejezés már régóta telepítve van köznyelvünkben, sok nő számára ez továbbra is megoldatlan rejtély. A medencefenék olyan izmok és szalagok összessége, amelyek fő feladata a hólyag, a húgycső, a méh, a hüvely és a végbél stabilizálása és támogatása megfelelő helyzetben megfelelő működésük érdekében.

"Ha túl sok órát töltöttünk táncolással, ugrálással, taposással vagy futással, nagyon valószínű, hogy ezek az izmok meggyengültek, ami vizelet- vagy ürülék inkontinenciát, prolapsust (az intraabdominális szervek leesését), szexuális diszfunkciókat és deréktájékoztatást okozhat. fájdalom ", mi Elena Segado, az Alcienporcien klinika gyógytornász és csontritkulás szakorvosa, medencefenék igazgatója.

"Egy-két fokozatban a gyenge medencefenék tünetei specifikus terápiákkal kezelhetők, de előrehaladottabb stádiumokban néha műtétre is szükség van" - erősíti meg a terapeuta.

A nők életminőségét jelentősen rontják a problémás medencefenék mellékhatásai, ezért érdemes tudni, hogyan kell kezelni.

Táncok és gyakorlatok, amelyek erősítik a medencefenéket
Ha a tánc gyengítette a medencefenét, tudd, hogy a tánc is erősítheti. Ebben a konkrét esetben a mellékhatások ellensúlyozására a legjobb fegyelem a hastánc. A kismedence területén végzett folyamatos munka, a gyengéd, körkörös és hasi izomerősítő gyakorlatok pozitív hatással vannak a medencefenékre, erősen és helyben tartják azt.

A gyógyulás másik tökéletes tevékenysége a hipopresszív gyakorlatok, egy igazi felfedezés a medencefenék helyreállítására, különösen bonyolult szülés után epizotómiákkal vagy csipesszel.

És végül ismerkedjen meg ezzel a névvel, Kegel, mert a kismedencei izmokat bemutató gyakorlati táblázata megmenti Önt a nehézkes vizeletinkontinenciától (azoktól a kis veszteségektől), megkönnyíti a szülést, és megsokszorozza az orgazmusok érzékenységét és intenzitását, elősegítve az életet. egészséges és kielégítő szexuális.