Spanyolország a második ország Európában, az Egyesült Királyság mögött, ahol a legtöbb elhízott ember él. A mi országunkban, A lakosság 17% -a szenved elhízástól (ha a testtömeg-index nagyobb, mint 30) és az állampolgárok csaknem 54% -a túlsúlyos (testtömeg-index nagyobb, mint 25). Jó étrenddel kontrolláld a testsúlyodat, változatos és kiegyensúlyozott; a testmozgás és a gyógynövények adjuvánsként történő alkalmazása.

testet

A legismertebb és leghatékonyabb növények a súlyának ellenőrzésére kiemeljük a articsóka, zöld tea és camilina. A probiotikumok szintén alapvető szerepet játszanak a súlykontrollban. Olyannyira, hogy a tanulmányok ezt megerősítették a bélflóra a testtömeggel függ össze rövid szénláncú zsírsavak (SCFA), különösen ecetsav (acetát), propionsav (propionát) és vajsav (butirát) képződésével.

Ha étkezési rostot fogyasztunk, a megfelelő baktériumtelepekkel rendelkező emberek lebontják azokat, és megfelelő arányban SCFA-t eredményeznek. Elhízott embereknél ez a mikrobiota megváltozik, ami egyensúlyhiányt okoz a folyamatban. A szabad zsírsavak termelése növekszik; ezen savak nagyobb százaléka szívódik fel, és nagyobb a zsírfelhalmozódás. Emellett fokozza a gyulladásos folyamatot és csökkenti az energiafelhasználásért felelős butirát termelést.

Eszközök a súlyának ellenőrzésére

Ha diétát tartasz, amint azt már említettük, fontos, hogy ezt kísérd rendszeres testmozgás és a fogyást elősegítő eszközökben gazdag étrend-kiegészítő használata. Néhány közülük:

Guarana

A guarana magok (Paullinia cupana) xantikus bázisokat, különösen koffeint tartalmaznak, amelyek enzimatikus hatásmechanizmusukkal elősegítik a lipolízist vagy a zsírégetést, és ezért a fogyást.

Articsóka

Az articsóka, mint élelmiszer egészséges tulajdonságai nem vitatottak. A méregtelenítő, tisztító, vízhajtó és antioxidáns tulajdonságainak kihasználása érdekében azonban leveleit el kell fogyasztani. Ezeket a leveleket, mivel nagyon keserűek, gyógyszerkészítmények formájában kell fogyasztani.

Az egyik ilyen készítmény, amely képes segít a testsúlyának ellenőrzésében és a szervezet méregtelenítésében articsóka, pár és szőlő alapú étrend-kiegészítő. A maté hozzájárul az emésztés során keletkező zsírok lebontásához, a szőlő pedig megkönnyíti a toxinok eltávolítását.

Zöld tea

A zöld tea egyik tulajdonsága, hogy koffeinben és fenolos vegyületekben gazdag, úgynevezett katechinekben. A teaban található koffein ideális a zsírégetés, így a fogyás és a fogyás elősegítésére. Hasonlóképpen, a zöld tea infúziója korlátozza a cukrok és zsírok asszimilációját, ezáltal segít megelőzni a súlygyarapodást.

Kétségtelen, hogy szövetségesei a fogyásban. A méregtelenítési protokoll megkezdése előtt azonban meg kell tisztítani a környezetet: a kalóriatartalmú ételeket a lehető legtávolabbra kell helyezni a kamrától, korlátozni kell a zsír, egyszerű szénhidrátok és édességek fogyasztását, és csökkenteni kell az alkoholos italok fogyasztását.