Erika Antolinez, a Spinning Center Gym táplálkozási szakértője ajánlott menüt ad nekünk, hogy megtanuljon enni és megállítsa az idő múlását. Vegye ki az éveket, és vegye tudomásul ezt az egészséges menüt.

öregedjen

Nem csak a bőr az áldozata annak, ami elkerülhetetlenül utunkra kerül: az öregség. Testünk és fizikai kapacitásunk is tanúja ennek a folyamatnak, amelynek nem kell megpróbálni, ha tudjuk, hogyan tápláljuk magunkat, hogy hosszabb ideig életben maradhassunk.

Amikor az évek dühöngeni kezdenek, és a ráncok láthatóvá válnak, úgy gondoljuk, hogy a kötelező idő múlása elől nincs menekvés. A "kazetta" visszalépése lehetetlen, hacsak nem műtéthez folyamodunk, de az egészséges étrend mellett megállíthatjuk az órát. Erika Antolinez, a Spinning Center tornaterem táplálkozási szakértője ajánlott menüt ad nekünk, hogy ugyanezt tegye az évek során.

1. Milyen táplálkozási szokásokat kell figyelembe venni a diéta megkezdése előtt?
Bármely speciális étrend megkezdése előtt test-méregtelenítő étrendet kell végrehajtani az anyagcsere-folyamatok javítása és ezáltal jobb eredmények elérése érdekében. Ezt követően egy speciális kezelést kell elkezdeni a fogyás, a napi energiánk növelése és a megfelelő hidratálás fenntartása érdekében.

5. Milyen táplálék-kiegészítőket javasol nekünk, egy ilyen étrend kiegészítéseként?
Mivel jelenleg a természetes ételek nem biztosítanak megfelelő mennyiségű antioxidánt, további C-, A- és E-vitamin-kiegészítőket javasolnak. Ezeket szakembernek kell elkészítenie az elfogyasztandó mennyiség meghatározásához, mivel a legtöbb étrend-kiegészítő magas ezeknek a vitaminoknak a mennyisége. A kollagén használata a bőr rugalmasságának javítására szintén kiváló lehetőség.

6. Ajánljon nekünk egy egészséges napi menüt, amellyel visszanyerhetjük vitalitásunkat és hosszabb ideig fiatalok maradhatunk.
Fontos, hogy a diéta időtartama állandó legyen, hogy eredményeket lehessen látni.

Reggeli
1 csésze zöld tea ébredése után.
Sovány tej vagy alacsony zsírtartalmú joghurt. Teljes kiőrlésű gabona vagy teljes kiőrlésű pirítós. Eper vagy papaya.
Fél kilenc
3 dió vagy 2 evőkanál sózatlan földimogyoró.

Ebéd
Főételként grillezett lazac vagy bőr nélküli csirke. Barna rizs vagy integrált spagetti, változatos saláta, gyümölcs, például mandarin vagy kivi. Ital, ásványvíz.

Tizenegy
Alacsony zsírtartalmú sajt vagy alacsony zsírtartalmú sima joghurt.
Étel
Sütik vagy teljes kiőrlésű arepa, tonhal vagy pulyka, avokádó vagy sárgarépa, ásványvíz vagy zöld tea.