Étel

Fedezze fel az étel táplálkozási tulajdonságait

Általános információk a tápiókáról

A tápióka olyan élelmiszer, amely nem tartalmaz fehérjét, 100 grammban 84,90 gramm szénhidrátot tartalmaz, és nem tartalmaz zsírt vagy cukrot, 345 kalóriát biztosítva az étrendnek. Tápanyagai között szerepelnek a B3, B4, B2 és B6 vitaminok is.

tápióka

Ez az oldal összefoglalóként információkat gyűjt a tápióka táplálkozási tényeiről és egyéb tulajdonságairól. Itt talál információkat a tápióka fehérjéiről, vitaminjairól és ásványi anyagairól, valamint egyéb tápanyagokról, például rostról, kalóriáról vagy koleszterinről.

A tápióka tápanyagok aránya az étel típusától és mennyiségétől függően változhat, egyéb tényezők mellett, amelyek beavatkozhatnak a tápanyagok módosulásába. Ne feledje, hogy a tápióka elkészítésétől függően tulajdonságai és táplálkozási jellemzői változhatnak.

Ezeket az információkat felhasználva megismerheti ennek vagy más élelmiszereknek az étrendben való hozzájárulását. Ezek az információk egészséges és tápláló tápióka receptek elkészítésével segíthetnek a jobb táplálkozásban, azonban az erről és más élelmiszerekről származó információk különböző forrásokból származnak, és nem biztos, hogy teljesen pontosak, ezért bármilyen kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberrel vagy drasztikusan változtat az étrenden.

Ezen az oldalon megtalálhatja a tápióka jellemzőit más ételekkel együtt.

Tápióka ingatlanok

A zöldségfélék és zöldségek kategóriájú ételek közül, amelyeket a szokásos üzletünkben vagy szupermarketünkben kapható ételek között találunk, a tápióka található.

Ez az étel a gumók és a gyökerek csoportjába tartozik.

Az alábbiakban információkat olvashat a tápióka táplálkozási jellemzőiről, tulajdonságairól és előnyeiről, valamint a fő tápanyagok mennyiségéről.

Hagyományosan a tápióka a yucca növény származéka. Leginkább krémes puding típusú desszertként ismert, és nem túl tartalmas. Bizonyos régiókban, például Afrikában, Ázsiában és Dél-Amerikában azonban a tápióka inkább táplálkozási előnyeiről, mint édességéről ismert. Nyersen fogyasztva vagy nem megfelelően elkészítve ez a növény mérgező tulajdonságokat bocsát ki. Ezért a tápiókának megfelelően fel kell készülnie a károsodás elkerülése és a biztonságos táplálás biztosítása érdekében.

A keményítő egyenlő az energiával

A yucca növény gumó és egészséges szénhidrátforrás. Sok országban főételként szolgál, magas keményítőtartalma miatt. A tápióka-keményítőt egészséges keményítőnek tekintik, mivel kevés koleszterint tartalmaz és egészségtelen zsírokat tartalmaz. A tápióka bekerülhet olyan étrendekbe, amelyek során egészséges módon szeretne hízni.

A tápióka gluténmentes étel

A lisztérzékenységben vagy más olyan körülmények között, amelyek korlátozzák a gluténnel fogyasztott ételek fogyasztását, a tápióka a búzalisztet tartalmazó receptek alternatívájaként használható. A tápióka liszt nem tartalmaz glutént, ezért egészséges alternatívája a búzalisztnek. A tápiókaliszt és a tápióka-keményítő egyaránt használható sűrítőszerként a krémekben és krémekben.

Tápióka ásványok

A kalcium, a foszfor, a kálium és a magnézium azok az ásványi anyagok, amelyeket tápiókában találhatunk, igen, változó mennyiségben. Ha egy bonyolultabb tápióka gyökérrel rendelkező receptet készít, például pudingkeveréket, a szervezete kevesebb ilyen ásványi anyagot fog felszívni, mint ha keményítőt vagy tápióka lisztet használna. A tápióka szintén jó vasforrás, és különösen a szárított tápióka gyöngy a vas értékének akár 13 százalékát is tartalmazza, amelyet naponta el kell fogyasztanunk. A tápiókában találunk B vitamint is, beleértve a folsavat is, amely rendkívül fontos a terhes nők számára.

Élelmi rost tápiókából

Az évek során az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma nagy hangsúlyt fektetett a napi élelmi rostfogyasztásra az egészségesebb életmód érdekében. A manióka gyökere jelentős mennyiségű élelmi rostot tartalmaz természetes formájában. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint az élelmi rostokban gazdag ételek hozzájárulhatnak a koleszterinszint csökkentéséhez, a vastagbélrák arányának csökkentéséhez, valamint a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez.

Tápióka tápanyagok

A tápióka 100 g óta szénhidrátban gazdag étel. ennek az ételnek 84,90 g-ja van. szénhidrátok.

A tápióka táplálkozási tulajdonságai közül meg kell jegyezni, hogy 100 gramm tápióka a következő tápanyagokkal rendelkezik:

  • 1 mg. vasból.
  • 0,58 g. fehérje.
  • 12 mg. kalcium.
  • 0,40 g. rost.
  • 20 mg. kálium.
  • 0 mg. jód.
  • 0,12 mg. cink-.
  • 3 mg. magnézium.
  • 4 mg. nátrium.
  • 0 ug. A-vitamin.
  • 0 mg. B1-vitamin.
  • 0,10 mg. B2-vitamin.
  • 0,15 mg. B3-vitamin.
  • 0,14 ug. B5-vitamin.
  • 0,01 mg. B6-vitamin.
  • a B7-vitamin nyomai.
  • a B9-vitamin nyomai.
  • 0 ug. B12-vitamin.
  • 0 mg. C vitamin.
  • 0 ug. D-vitamin.
  • nyomokban E-vitamin.
  • 0 ug. K-vitamin.
  • 12 mg. foszfor.
  • 345 kcal. kalória.
  • 0 mg. koleszterin.
  • 0,20 g. zsírból.
  • cukor nyomai.
  • 0 mg. purinák.

Tápióka táplálkozási tények táblázatok

Az alábbiakban egy táblázat tartalmazza a tápióka fő tápanyagainak összefoglalását, valamint a tápióka táplálkozási tulajdonságainak részleteit bemutató táblázatok linkjeinek listáját. Tartalmazzák a fő tápanyagokat, valamint az egyes arányokat.

KalóriákZsírKoleszterinNátriumSzénhidrátokRostCukrokFehérjeA-vitaminC vitaminB12-vitaminKalciumVasB3-vitamin
345 kcal.
0,20 g.
0 mg.
4 mg.
84,90 g.
0,40 g.
0,00 g.
0,58 g.
0 ug.0 mg.
0 ug.12 mg.
1 mg.0,15 mg.
  • Fő tápanyagok
  • Kalóriák
  • Vitaminok
  • Ásványok
  • Fehérje
  • Aminosavak
  • Szénhidrátok

Az előző táblázatokban feltüntetett tápanyagok mennyisége ennek az ételnek a 100 grammjának felel meg.

Vegyél tápiókot

Ha kíváncsi a tápióka vásárlására, itt megtalálhatja ezt az ételt és a tápiókához kapcsolódó termékeket.

Kattintson a következő linkre, ha tápiókot és más tápiókával kapcsolatos termékeket szeretne vásárolni.

Tápiókával kapcsolatos ételek

Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan ételt, amelyek ehhez az ételhez kapcsolódnak. A képükre kattintva további információkat láthat róluk:

Ha szeretné, összehasonlíthatja a tápiókot egy másik étellel az alábbi legördülő menüből kiválasztva. A kiválasztás után kattintson az "összehasonlítás" gombra, és összehasonlíthatja a tápióka és a kiválasztott étel tápértékét.