A sportolás olyan tényező, amely hozzájárul az egészségünkhöz, nem kétséges, de hányszor háttérbe szorítjuk az ételt?
Sokan jóváírják az orvosokat a problémáik megoldásával, de az orvosok a legtöbb esetben nem a megoldás megtalálására koncentrálnak. ok a problémák kezelésére, de csak magára a problémára összpontosítsanak, felírnak valamilyen gyógyszert, és ennyi.
Először is meg sem szabad próbálnunk "orvosolni" az egészségügyi problémáinkat, hanem meg kell próbálnunk megakadályozza őket, és itt jön be a táplálkozás.
Hogyan segíthet, amit eszel
Sok esetben a táplálkozási szakemberek feladatait nemcsak lebecsülik, de a tanácsukat sem veszik figyelembe. Mindannyian a „mi vagyunk, amit eszünk” mellett maradunk, de ezt ritkán alkalmazzuk a gyakorlatban.
Pár napig tartó egészséges táplálkozás és a következő fogyasztása nem tesz jót nekünk. Valójában egy kezdeti erőfeszítés az, ami valószínűleg a rettegett „visszapattanó hatás”. Amire sok esetben a betegnek szüksége van, az az tapadás, vagyis a szakember által javasolt étrend fenntartásának képessége nagyon hosszú ideig.
Igen, természetesen ezt a betartást a beteg és a diktált étrend egyaránt befolyásolja, ezért a dietetikus szerepe is elengedhetetlen.
Ennek az egészséges étrendnek a meghosszabbítása nem tesz immunissá minket semmiféle betegséggel szemben, de talán ha figyelembe vesszük, hogy sok rák életmódunk eredménye, újragondoljuk a dolgokat.
Bár igaz, hogy "rövid távon" bizonyos étrendek fogyást okozhatnak bennünk (és ez nagyon pozitív lehet), az igazán fontos, hogy mit nem látunk, és mi történik gyakrabban. hosszútávú*; a vértranszaminázok növekedésének elkerülésétől a felhúzás sebességének javításáig.
Ezzel azt értem, hogy etetés megfelelő és hosszan tartó Kétségtelenül pozitív hatással lesz egészségünkre, és lehet, hogy ezt most nem tudjuk értékelni, de évek múlva a kalóriamennyiség túlzott csökkentése miatt a tesztoszteron csökkenése miatti idő előtti hajhullás értékelni fogja azt.
Étel az edzésen
A sportolók étrendje különösen összetett kérdés, mivel a sajátosságai mindegyikből (az elfogyasztott étkezések száma, az "időzítés", a stressz, a cél, a napszak, amikor edz, és egy hosszú stb.).
Igaz, hogy a testsúlycsökkentő étrendben általában hiperprotein és hipokalorikus étrendeket alkalmaznak (általában csökkentve a megengedett szénhidrátok mennyiségét), így a fehérje általában a definíció szakaszaiban érvényesülnek.
Vannak olyan stratégiák, amelyek bizonyítottan hatékonyak a sportolók fogyásában, például szénhidrát-kerékpározás. Ezenkívül bizonyos esetekben ennek a makrotápanyagnak a csökkentése nem a legmegfelelőbbnek tűnt, mivel ez sokszor arra kényszerít, hogy csökkentsük sorozatunk intenzitását.
Másrészt, ha azt akarjuk, hogy növeljük izomtömegünket vagy növeljük a rúdra helyezett lemezek számát, akkor a kalória eszünk és növeljük a mennyiségét szénhidrátok Nagyon pozitív lesz, mert ez lehetővé teszi testünk számára, hogy ebben a szakaszban nagy mennyiségű izomtüzelőanyagot termeljen az edzésekhez, amelyek általában igényesebbek, mint a meghatározási időszakban.
Következtetés
Amit mindezzel szeretnék közölni, az az, hogy tetszik vagy sem, az étel életünk bármely szakaszát befolyásolja, sok szempontból, például a humorunkban vagy a betegségekben való szenvedés elkerülésének képességében. Ezért nem szabad olyan könnyedén venni, mint amilyen.
Ha kérdései vannak az étrenddel kapcsolatban, próbáld ki az általunk kínált táplálkozási tanácsokat Egyensúlyi.
Guille Andreu Robles
*: Ha hosszú távról beszélek, akkor azokat a hatásokat értem, amelyeket a jó étrend az évek során okozhat.