életkorral összefüggő

A táplálás közvetlenül befolyásolja a látást. A vitaminokban és étrend-kiegészítőkben gazdag étrend önmagában nem gyógyítja meg a látási problémákat, de az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás bármely életkorban ajánlott a jó vizuális egészség fenntartása érdekében, és alacsonyabb kockázattal jár a szembetegségekben szenvedés szempontjából. A szükséges tápanyagok nélküli étrend károsíthatja a látás egészségét, és hosszú távon növelheti a szembetegségek, például szürkehályog, glaukóma vagy az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD) kialakulásának kockázatát.

A látás szempontjából a vitaminokban, ásványi anyagokban, valamint karotinoidokban és flavonoidokban gazdag étrend védi, felszívja és elszívja a szabad gyököket. Hol találhatjuk meg ezeket az összetevőket?

Az omega 3-ban és 6-ban gazdag ételek, mint például az olajos halak, megakadályozzák a makula degenerálódását, a vizuális rendszer egyéb előnyei mellett.

Az andalúz közegészségügyi rendszer eredményeinek és minőségének tanulmányozása szerint annak 2012-es kiadásában, az andalúzok körülbelül 80% -a elismeri, hogy étrendjükben csak heti 3 darab gyümölcsöt vagy zöldséget tartalmaz, és nem napi 5 darabot amelyek a test optimális működéséhez szükségesek. Ezenkívül körülbelül 20% vallja be, hogy nem eszik ilyen típusú ételeket

Ilyen módon, optikusok-optometrikusok javasolják legalább:

1.- Tartalmazza az étrendben napi 4 vagy 5 darab gyümölcsöt, zöldséget és zöldséget. Ez a fajta étel magas fokú vitaminokat és tápanyagokat tartalmaz, amelyek képesek megakadályozni olyan betegségek megjelenését, mint a szürkehályog és a glaukóma.

2.- A fogyasztása puhatestűek, gabonafélék, marhahús és bab a cink nagyon fontos százalékát biztosítja a retina patológiáinak elkerülése érdekében, és ezáltal csökkenti az életkorral összefüggő makula degeneráció megjelenését.

3.- A a kék hal az Omega 3 hozzájárulását tartalmazza létfontosságú a test számára. Megfelelő halfogyasztás az ilyen típusú zsírokkal, például lazac, tonhal vagy szardínia, megakadályozza a glaukóma megjelenését, emellett elősegíti a szem könnyezését és a szemszárazság elkerülését.

4.- Fontos bevezetni szénhidrátban gazdag ételek a kicsik étrendjében. Ez a hozzájárulás elengedhetetlen a megfelelő fejlődés és növekedés eléréséhez.

5.- A megjelenése fénykerülés alacsony fogyasztásával függ össze b12 vitamin. A szem ezen fényérzékenységének enyhítése érdekében ajánlatos az étrendbe bevinni a magas fehérjetartalmú ételeket, például a májat és a húsokat, valamint a tojást és a tejtermékeket.

6.- Ajánlott kerülje a cukrok és telített zsírok túlzott használatát, mint az édességek és az ipari sütemények, mivel károsítják a retina ereit. A bőséges sófogyasztás negatívan befolyásolja a szem egészségét is, mivel kedvez a koleszterin és a magas vérnyomás megjelenésének, és a vérkeringés hibás működését okozza.