Gyümölcsök, tejtermékek, gabonafélék kombinációi a fogyás érdekében.
A reggeli a legfontosabb étkezés nap és ezért tudnia kell, hogy mit kell tartalmaznia, és ha a cél az, hogy lefogyjon, íme hét kombináció a gyakorlatban és a plusz kilók leadása érdekében.
A fogyás hatékony reggelije az, amely tartalmazza fehérjék és szénhidrátok: a fehérjék segítenek izomépítés, míg a szénhidrátok biztosítja az energiát szükséges a mindennapi életedhez.
REGGELI ÖSSZETÉTEL
A comeconsalud.com weboldal elmagyarázza, hogy a tökéletes reggeli Ez áll tejtermék, szezonális gyümölcs, Y gabona, De ha azt akarja, hogy tartósan fogyjon és elkerülje a rettegett "visszapattanó hatás"Meg kell szoknia tervezzen egészséges reggelit és minden nap reggelizni.
Hagyja ki a fogyókúrás étrendeket hagyd abba az evést mivel bebizonyosodott, mennyire károsak, ha egészséges módon kell fogyni.
1. REGGEL:
* 1 csésze sovány tej.
* Egy pohár lehetőleg narancslé
* 1 vagy 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy-egy szelet pulyka sonkával
REGGEL 2:
* Egy sovány joghurtot hozzáadhat teljes kiőrlésű gabonapelyhekhez, de cukor nélkül.
* 1 vagy 2 szelet ananász, ha lehetséges természetes, nem konzerv.
* Egy csésze zöld tea.
REGGELI 3
* 1 rántotta vagy főtt tojás
* 1 joghurtos turmix és egy teljes kiőrlésű gabonapelyhek.
* 1 darab közepes gyümölcs
4. REGGELI
* Egy csésze kávé sovány tejjel.
* 1 vagy 2 szelet főtt sonka.
* 1 vagy 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér könnyű lekvárral és ananászlével.
REGGELI 5
* 1 pohár sovány tej.
* 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér könnyű sajtkenettel.
REGGELI 6
* Aludttejből készült eper smoothie.
* Egy szelet teljes kiőrlésű pirítós konzervdoboz természetes tonhalral.
Reggelivel 7
* Egy csésze zöld tea.
* Egy szelet teljes kiőrlésű pirítós natúr paradicsommal, egy szelet pulyka vagy csirke sonka.
* Egy szelet görögdinnye.
TÉNY: Ne felejtsük el, hogy ez a reggeli lista a fogyást célozza, mindig kiegyensúlyozott étrend mellett, és ideiglenesen vagy alkalmanként, mivel kevés kalóriát tartalmaznak.
- Fogyjon le ezzel az 5 egészséges és házi készítésű reggelivel
- Fogyás célja A táplálkozási motiváció fontossága
- Táplálkozási mítoszok száműzni, ha fogyni akar
- Miért nehéz lefogyni Oswal Candela táplálkozás és edzés az átalakuláshoz
- Táplálkozás A legjobb receptek a fogyáshoz a tupperware fogyasztásával