Ma van a Szent Ártatlanok napja, ez az a dátum, amely kultúránkban a poénok szinonimájává vált, és amelyben még mindenféle vállalat és szervezet médiája és hivatalos beszámolói is megpróbálnak velünk maradni, miközben ezen a napon hamis információkat közölnek de igaz lehet.
A Buenmercadoacasában megvédjük a felelős táplálkozást, ezért ma összeállítottunk egy listát öt ártatlan cselekményről, amelyeket naponta elkövetünk étrendünkkel és étkezési módunkkal. (anélkül, hogy december 28-nak kellene lennünk), és hogy nem tesznek semmi jót a testünknek. Szó, hogy nem viccelünk. Ezek:
Kihagyni a reggelit: Minden táplálkozási szakértő ezt mondja, de nehéz nekünk meghallgatni őket, és megfelelő reggelit fogyasztani, mielőtt elmegyünk otthonról. Ez az egyik táplálkozási ártatlan, amelyet leggyakrabban testünk ellen követünk el, és ez az egyik legrosszabb. A reggeli kihagyása nemcsak a koncentrálóképességünket rontja a nap első harmadában, és savanyúvá teszi hangulatunkat. A székrekedési problémák megjelenését is támogatja, emellett növeli a cukorbetegség, az elhízás vagy a szívroham kialakulásának kockázatát. Biztosan folytatja ezt magával?
A telített zsírokkal való visszaélés: az ilyen típusú zsírok szorosan összefüggenek a szív- és érrendszeri problémákkal, a koleszterinnel, a túlsúlytalansággal és az elhízással, valamint másokkal, amelyek közvetett módon összefüggenek velük, és a visszaélésszerű fogyasztásuk által okozott betegségekből származnak. És mégis, szórványos bevitel helyett továbbra is úgy fogyasztjuk őket, mintha alapvető táplálék lenne. Ha akarod ismerje fel őket, és kezdje csökkenteni jelenlétüket az étrendben, ami jó ötlet, ne feledje, hogy a vaj, a tejszín vagy az állati bőr gazdag például ebben a fajta zsírban. Kezdjen el vigyázni magára, és amennyire csak lehetséges, helyet adni a fogyasztásának. Menjen karcsúbb húsokért és zöldségekért. Nagy szívességet fog tenni magának.
Ne vegyen be halat étrendjébe: Tudjuk, hogy sok olyan ember van, aki nem ízlik a halat vagy a festéket, aki azt állítja, hogy nem szereti, rossz íze van és nem képesek lenyelni. Ha te is közéjük tartozol, akkor ezt tudnod kell nem vesz be nagy mennyiségű nélkülözhetetlen tápanyagot az étrendbe, és zsíros halak esetében a nagyon előnyös Omega 3 zsírsavakat és az olajsavat, amelyek segítenek a "rossz" koleszterin elleni küzdelemben. Sokféle hal van a piacon. Biztos, hogy egyiket sem kedveli? Keresse meg azt, amelyik a legjobban megfelel, és vegye be étrendjébe. Nem fogod megbánni.
Zöldségeket tiltson az asztaláról: Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a gyermekek nem szívesen fogyasztanak zöldségféléket, de sok esetben a felnőttek sem maradnak el mögöttük. Az "nem eszem zöldet" vagy "fű a kecskéknek" kifejezés nagyon gyakori azok körében, akik nem akarnak zöldséget enni, de helytelen táplálkozási helyzet, amelyet helyesbítenünk és orvosolnunk kell, ha valóban egészséges és kiegyensúlyozott étrendet szeretnénk fogyasztani testünk számára. A zöldségek és zöldségek a szervezetünk számára nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok természetes forrása, amellett, hogy biztosítják számunkra a bélműködés megfelelő fejlődéséhez szükséges rostokat. A zöldség elkészítésének számos módja lehet, amely vonzóbbá teheti az ízét. Kezdje apránként belevenni az étrendbe és a gyermekei étrendjébe. Egyél jól, hogy jobban élj.
Hidratálja magát keveset (és rosszul): Bár igaz, hogy a napi két liter víz elfogyasztása egyre vitatottabb (mivel a napi szükségleteinken belül figyelembe vesszük az általunk fogyasztott ételek által biztosított vizet), az az igazság, hogy a jó hidratálás elengedhetetlen a veserendszerünk számára és a test saját funkcióinak fejlődéséhez. A legjobb az édesvíz és a természetes gyümölcslé (ha otthon készítik, annál jobb). Az alkoholos italok és üdítők nem járulnak hozzá a hidratáláshoz a szükséges módon. Tartsd észben.
Rendszeresen követi el e rossz táplálkozási gyakorlatok valamelyikét? Melyik az achilles sarka? A Buenmercadoacasában kiegyensúlyozott, egészséges és minőségi étrendet támogatunk, olyan jó termékeken alapulva, mint amelyek megtalálhatók online piacunkon. és az illetékes szervezetek által ajánlott összegekben.
És te, hogyan kerülheted el a kísértést és jól eszel? Mondd el nekünk.
Buenmercadoacasában fontos a véleménye.