Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a kognitív és fizikai képességeink normális működésének biztosításához és az internethez való csatlakozáshoz. Vegyen be egészséges szokásokat az életébe, és érezni fogja a változást.

kapszula

A legfontosabb a jól enni Nem online állapotban van, hanem jól érzi magát önmagában, és hogy teste normálisan működik. Ne feledje azt is, hogy az egészséges ételek fogyasztása mellett 100% -ban fittnek kell lennie sportolni kell.

Az olyan érvek, mint a "Nincs időm főzni", "Nem tudom, hogyan kell főzni" vagy "Az egészséges táplálkozás drága", csak ürügy arra, hogy az ízletes, de nehéz ócska, magas zsírtartalmú ételeket válasszák.

Ezenkívül vegye figyelembe a 10 tipp amit az alábbiakban javasolunk, és ez rendkívül hasznos lesz hogy megfelelően táplálja, a Dekalógus ajánlásai alapján Spanyol Családorvosi Társaság.

1. Állítsa be az étkezés időpontját

Ideális esetben képesnek kell lennie meghatározni a nap négy fő étkezésének időpontját. A menetrend beállítása és tiszteletben tartása nagyszerű lépés lesz az egészségesebbé váláshoz.

2. Lassan rágja meg az ételt

Ez nem verseny, az étel megfelelő megemésztéséhez jelentős ideig rágni kell. Ezenkívül gyorsabban érzi magát elégedettnek, és apránként észreveszi, hogyan csökkennek az adagjai.

3. Egyél gyümölcsöt és zöldséget

Ha kedveled őket, tudd meg, hogyan találod őket ízletesebbnek.

4. Egyél alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejtermékeket

Nem csak arról van szó, hogy jól étkezzünk, hanem arról is, hogy ellenőrizzük, mit eszel, és kiválasztod a legjobb ételeket.

5. Válasszon egészséges zsírokat tartalmazó termékeket, például olívaolajat vagy antioxidánsokban gazdag termékeket

6. Egyél halat

Javasoljuk, hogy heti 3 vagy több alkalommal fogyasszon halat, különösen kéket.

7. Egyél alacsony zsírtartalmú húsokat

Ehet csirke, pulyka, nyúl vagy strucc húst.

8. Igyon sok vizet

Ne feledje, hogy az üdítők vagy üdítők nagyon cukrosak és sok kalóriát tartalmaznak.

9. Gyakorold a gyakorlatot

Ideális esetben megteheti hetente négyszer és körülbelül 40 percig.

10. Idő előtt döntsön

Amikor diétázik, győződjön meg arról, hogy szakember javasolja, és ne felejtse el, hogy nincsenek olyan csodaszerek, amelyek pár nap alatt lefogynának.

Megjegyzés: Az anyag tartalma csak tájékoztatási és oktatási célokat szolgál, és nem minden esetben alkalmazható. Tartalma nem értelmezhető semmiféle tanácsnak vagy javaslatnak valamely konkrét intézkedés megtételére (vagy gátlására).