- A nyár közeledtével, amikor tenyérszívekre kell figyelnünk, az elfogyasztott kalóriák iránti aggodalom és törődés tovább romlik.
Vannak olyan társadalmak, mint az amerikai, ahol vagy az abszolút test kultusza van, vagy óriási elhanyagolás és gondozás hiánya. Hazánkban anélkül, hogy elérnénk a két véglet egyikét, egyre többet, az emberekben egyre nagyobb az aggodalom az alak és a súly megtartása iránt. Ahogy közeledik a nyár ideje, amikor a tenyérszívekre kell figyelnünk, az elfogyasztott kalóriák iránti aggodalom és törődés fokozódik, és a szándék, legalábbis az a szándék, hogy gyakorolják a felesleges kalória elégetését.
Ez a 7 nagyon egyszerű szokás közül, amelyek segítenek tartósan és könnyedén fogyni.
Vizet igyon, ne kalóriát
A fogyás nyilvánvaló módja a kalóriafogyasztás, és ha az étrendből kizárjuk azokat az italokat, amelyek több kalóriát szolgáltatnak, akkor jelentősen csökkentjük a kalóriabevitelünket. Fekete kávé, távolítsa el a tejet és a cukrot. Dobja el a cukros üdítőket, ehelyett habzó vizet és egy csipet citromot vagy narancsot.
Alkohol a hétvégére
Mindannyian úgy érezzük, hogy amikor későn térünk haza a munkából, kinyitunk egy sört vagy egy pohár bort, hogy kikapcsolódjunk és kikapcsolódjunk. Próbáljon meg nem bevenni párlatot a hét folyamán. Ha alkoholt kell inni, igyon egy sört vagy egy pohár bort, és ha hétvégéig ki tudja őket vágni az étrendből. Az étrendből továbbra is csökkenti a kalóriákat.
Pihenjen, ne stresszeljen
Viccnek hangzik, de valóságos, a stressz hízik. Igen, a stressz hatással van az anyagcserére. Ideges helyzetekben az anyagcsere és az izomépítés lelassul, hogy támogassa és energiát küldjön a perifériás rendszereinek, mivel a test külső stresszként érzékeli a stresszt, és ezért visszatartja az energiát más folyamatokból, hogy testét éber állapotba hozza. Próbálja csökkenteni a stresszt, és olyan esetekben, amikor nem kerülheti el a relaxációs technikákat, például a visszatartott légzést.
A testmozgás során a kevesebb több
Igen, mindannyian tele vagyunk jó szándékkal, amelyeket aztán nehézségekkel küzdünk a gyakorlatban vagy idővel fenntartunk. Ahelyett, hogy elköteleznénk magunkat egy olyan edzőterembe, ahová időhiány miatt soha nem megyünk, kezdjük azzal, hogy napi tíz percig tornázunk. Igen, 10 perc elegendő az erőnlét javításához és a testsúly ellenőrzéséhez. Ezután fokozatosan, és miután teljesített egy hónapot napi tíz perc gyakorlásával a hét három napján, készen áll arra, hogy további célokat tűzzen ki.
Egyél naponta ötször, és kerülje az étkezések közötti étkezést
Ha csak naponta háromszor eszünk, akkor elkerülhetetlen, hogy éhesnek érezzük magunkat és bármit megegyünk az étkezések között, és itt hízunk és hízunk. Egyél naponta ötször. Ha beprogramozza az ételt, egészségesebbé teszi és szabályozza a kalóriákat. Igyekezzen minden étkezéskor több fehérjét enni, ez segít szabályozni a vérében lévő cukor mennyiségét. Fűszerezze az ételeket borssal, ez segít a kalóriák fogyasztásában. Amikor éhesnek érzed magad, és nem tudsz segíteni rajta, egyél pár darab gyümölcsöt.
Vásároljon teljes gyomorral
Meg fog lepődni azon, hogy miként csökken a bevásárló lista ára, valamint olyan termékek beszerzése, amelyek nem táplálkoznak és nem más, mint ügyes marketing technikák által kiváltott szeszély.
Aludj nyolc órát
Ha nem pihen eléggé, a teste megköveteli a figyelmét. Ha fáradt vagy, a test megkéri, hogy aludj vagy egyél. Újra kell aktiválni úgy, hogy többet pihentet vagy több üzemanyagot fogyaszt a hiányzó energia biztosításához. Tehát, ha nem alszol eleget, akkor biztosan többet eszel.
A További információk kritériumok szerint