Gomba, fehér, nyers
A fehér gombában 0 milligramm koleszterin és 0,34 gramm zsír van.
100 gramm fehérgomba 3,3 gramm szénhidrátot, 1,0 gramm rostot, 3,09 gramm fehérjét, 5 milligramm nátriumot és 92,45 gramm vizet tartalmaz.
100 gramm fehér gomba 22 kalóriát tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 1% -a.
Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: B-3-vitamin (3,6 mg), C-vitamin (2,1 mg) vagy B-9-vitamin (17 mg).
Tápanyagok
Egy átlagos felnőttnek napi 300 gramm szénhidrátra van szüksége. 100 gramm fehér gomba 3,3 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami a napi 1% -a.
100 gramm fehér gomba 1,98 gramm cukrot tartalmaz.
Egy átlagos felnőttnek 2400 mg nátriumra van szüksége naponta. 100 gramm fehérgomba 5 mg sóval rendelkezik, ami a teljes napi szükséglet 0% -a.
100 gramm fehér gomba 92% vizet tartalmaz, 92,45 gramm.
Egy átlagos felnőttnek napi 50 gramm fehérjére van szüksége. 100 gramm fehér gombában 3,09 gramm fehérje van, ez az összes napi szükséglet 6% -a.
Kiemelt Vitaminok
A megfelelő működéshez a szervezetnek megfelelő mennyiségű vitaminra van szüksége. Hány vitamint találok azonban ebben az ételben? Fedezze fel itt a felsorolt vitaminokban található mennyiségeket és hasznos információkat.
A fehér gombákban található vitaminok egy része: B-3-vitamin (3,6 mg), C-vitamin (2,1 mg) és B-9-vitamin (17 mg).
Kiemelt ásványi anyagok
Az ásványi anyagok szervetlen anyagok, amelyeket a szervezet kis mennyiségben igényel számos különféle funkcióhoz. A testének nagy mennyiségű ásványi anyagra, például kalciumra van szüksége a növekedéshez és az egészséghez. Más ásványi anyagokat, mint például a réz vagy a jód, nyomelemekként ismerünk, mivel napi szinten csak kis mennyiségre van szüksége.
A fehér gombákban található esszenciális ásványi anyagok: szelén (9,3 mg), kálium (318 mg) és foszfor (86 mg).