Hagyma, főtt, főtt, lecsöpögtetett, só nélkül
100 gramm főtt hagyma 44 kalóriát tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 2% -a.
A főtt hagymában 0 milligramm koleszterin és 0,19 gramm zsír van.
100 gramm főtt hagyma 10,2 gramm szénhidrátot, 1,4 gramm rostot, 1,36 gramm fehérjét, 3 milligramm nátriumot és 87,86 gramm vizet tartalmaz
Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: C-vitamint (5,2 mg), B-9-vitamint (15 mg) vagy A-vitamint (2 mg).
Tápanyagok
Egy átlagos felnőttnek napi 300 gramm szénhidrátra van szüksége. 100 gramm főtt hagymában 10,2 gramm szénhidrát van, ez a napi 3% -a.
100 gramm főtt hagyma 4,73 gramm cukrot tartalmaz.
Egy átlagos felnőttnek 2400 mg nátriumra van szüksége naponta. 100 gramm főtt hagymában 3 mg só van, ami a teljes napi szükséglet 0% -a.
100 gramm főtt hagyma 87,86 gramm vizet tartalmaz, ez a teljes tömeg 87% -a.
Egy átlagos felnőttnek napi 50 gramm fehérjére van szüksége. 100 gramm főtt hagymában 1,36 gramm fehérje van, ez a teljes napi szükséglet 2% -a.
Kiemelt Vitaminok
Ne feledje, hogy a vitaminok olyan egészséges anyagok, amelyekre a testének szüksége van a megfelelő fejlődéshez és funkcionalitáshoz. Ez a szakasz segít megalapozott döntéseket hozni a legjobb vitaminforrásokról.
A főtt hagymában jelen lévő esszenciális vitaminok: C-vitamin (5,2 mg), B-9-vitamin (15 mg) és A-vitamin (2 mg).
Kiemelt ásványi anyagok
A test ásványi anyagokat használ néhány különböző funkció elvégzésére - az erős csontok készítésétől az idegimpulzusok továbbításáig. A vitaminokhoz hasonlóan az ásványi anyagok is segítik a test növekedését, fejlődését és egészségességét.
A főtt hagymában található esszenciális ásványi anyagok a következők: kálium (166 mg), foszfor (35 mg) és kalcium (22 mg).