A nyári szünet beköszöntével a napi rutin módosul (munkába járás, mindig egyidejű étkezés, edzőterembe járás, stb.), Ami a szokások megváltozását vonja maga után, ami megnehezíti a formában maradását ennyi idővel szabadság, étkezés otthonról távol vagy a megnövekedett alkoholfogyasztás, amely a nyári teraszokat kíséri ... Ezen a téren úgy gondoljuk, hogy nem szabad abbahagynia az örömöt, de azért, hogy a legtöbbet hozza ki a kiruccanásból, anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét, néhány trükk és tipp, amelyeket követhet.
- Helyet takaríthat meg az olyan édességekkel, mint az édesség. Fagylaltok, turmixok, palacsinta, csokoládé ... Azokon a napokon, amikor nem állsz ellen, próbálj egészségesebbé tenni más ételeket és harapnivalókat.
- Óvakodjon az "ingyenes büfétől". A sok finom lehetőség mellett hogyan válasszon? Kezdje egy kisebb lemez használatával, amely kisebbé teszi az adagjait is. Vegyen annyi gyümölcsöt és zöldséget, amennyit elfér a tányérján. És ha kedveled ezeket az ízletes makarónit és sajtot, inkább oszd meg valakivel!
- Legyél rendszeres. Ha nem szokott bőségesen étkezni, és nem is szokott zacskót chipset vagy más változatot fogyasztani, akkor az ünnepek nem alkalmasak arra, hogy elkezdjék ezt csinálni.
- Készítse elő az ebédeket. Ha apartmanban tartózkodik, vagy nyaralása alatt konyhája van, készítse el saját ételeit. Az otthoni főzés növeli a tápláló táplálkozás esélyét.
- Óvakodjon az italoktól. Egy pohár több száz kalóriát tartalmazhat. Néha esténként kedvünkre szolgál a páratlan ital; ha igen, próbáljon ki alkoholmentes szeszes italokat, kerülje a szénsavas italokat, vagy keverje el koktéljait például gyümölcslevekkel.
Élvezze a szabadidős és pihenés napjait, és ne hagyja, hogy a túlzások rossz lelkiismeretet okozzanak Önnek a nyár visszatérésekor ... Megőrizheti súlyát, ha egészséges szokásaival folytatja nyaralását is. Boldog nyár!