A kávé az egyik legszélesebb körben fogyasztott ital a világon. Erős társadalmi összetevője van, és sokan vagyunk, akik különböző helyzetekben isszuk: munkahelyi találkozó, délután közepén tartott találkozó a barátokkal, vagy akár első randin. Ha azt tennénk számold meg a napi elfogyasztott csésze kávét, talán meglepődünk az elfogyasztott kalóriák mennyiségén. Bár ez a csésze kávén és attól függ, hogy édesít-e vagy sem, ebben a cikkben megmondjuk, miért van sok kalóriája a tejjel ellátott kávénak, és hogyan lehet ezeket csökkenteni.

hogyan

Kalória a kávéban tejjel

A kávé kalórikus ital? A kérdés megválaszolásához meg kell jegyezni, hogy minden a kíséréstől függ. Általában egy csésze eszpresszó - más néven fekete kávé - vagy amerikai legfeljebb 5 kalóriát tartalmaz; bár ez a csésze méretétől függ.

Minden egyes csésze kávéhoz adott kalóriával hozzáadhatja a kalóriákat. Ez veszélyeztetheti a fogyókúrás étrendet, mert ha hozzáadod a csésze kávét, amit naponta iszol a csésze kávéban lévő kalóriákat valószínűleg háromszor vagy négyszeresen meg kell szorozni.

Ha feltételezzük, hogy egy kávé átlagosan csak 5 kalóriát tartalmaz, ha tudni akarja kalóriák a tejjel töltött kávéból, hozzá kell adnia néhányat:

A cukor a legtöbb kalóriát adó adalék, kb. 16 kalória minden teáskanálnál. Ha két teáskanálnyit ad hozzá, hozzá kell adnia az 5 kalóriához a kávéból további 32 cukrot.

A cukor mellett a tejjel ellátott kávé is tartalmaz tejet! Ha sovány tejet választ, minden 30 milliliter tejért - körülbelül két evőkanál - hozzávetőlegesen 10 kalóriát ad hozzá.

Ezért ha két teáskanál cukrot ad a kávéjához és 60 ml tejet, akkor egy csésze kávét iszik, ami egyenértékű csaknem 60 kalória.

Sok intézményben vagy kávézóban más összetevőket is tartalmaznak a kávé alapú italokban. A két legnépszerűbb összetevő a következő:

Tejszínhab: 101 kalória van minden 30 milliliterenként.

Tejkrém: 37 kalória/30 milliliter.

Emellett nem feledkezhetünk meg szirupok vagy kakaópor. Mindent, amit hozzáad a kávéhoz, a hozzá tartozó kalória kíséri. Van azonban módja annak, hogy hozzávalókat adjon a csészéhez, hogy ne adja fel minden előnyét.

Hogyan csökkenthető a tejjel töltött kávé kalóriája?

A csésze tejeskávé kalóriájának csökkentésének egyik módja az extra összetevők kivágása. Ha nem akar lemondani a tejről, csökkentse a tejeskalétát a cukor kivágásával. De ha édesítenie kell a kávét, választhat néhány helyettesítőt:

Barna cukor: kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a fehér cukor, bár a csökkenés nem túl jelentős.

Édesem: mivel tartalmának nagy része víz, körülbelül 8 gramm mézben (ami egyenértékű a cukorral) 24 kalória van.

Félzsíros tej: Ha a teljes tej helyett ezt a tejet választja, akkor a tejjel ellátott kávéban lévő kalóriákat felére csökkentheti.

Fölözött tej: abban az esetben, ha a tejből kikerül az összes tejszín, egy csésze kávé cukor nélküli tejjel 16 kalóriát tartalmazhat.

Ha kíváncsi vagy, a koffeinmentes kávé pontosan megegyezik a szokásos kávé kalóriáival. Ezért, függetlenül attól, hogy inkább koffeinnel vagy anélkül szeretné, ha továbbra is tejjel akarja inni a kávét, de csökkenteni szeretné a kalóriákat, próbáljon meg inni, mint a bemutatott helyettesítők. A befejezés előtt egy utolsó trükk: kerülje a cukrot, és helyettesítsen egy kis fahéjjal. Apránként megszokja a szájpad!