Feladta: Susana Perez 2016. május 19

ételek

Teljes ételek és annak előnyeit, amelyeket testünknek hoznak.

Teljes ételek Nagyon teljes táplálék, mivel megőrzi az egészet gabona gabona és ezért többünk lesz rost, vitaminok Y ásványi, de valójában ő kalóriatakarékosság kevés, 100 grammra csak 5% -10% kenyér vagy nulla más termékekben, mivel ez a zsír és a cukrok felhasználásától függ.

Teljes ételek egészségesek Y szükséges, hanem inkább az általuk nyújtott hozzájárulásért rost, vitaminok Y ásványok. És ne felejtsük el, hogy minden felesleges dolog rossz, a rostok esetében is, ahol ha ragaszkodunk ahhoz, hogy mindent megegyünk, nehézséget okozhatunk a tápanyagok, gázok felszívódásakor vagy a béltranzit lassításában.

Másrészt azt gondolják teljes ételek fogyjon önmagában, amikor a valóságban nem karcsúsító, hanem jóllakó hatásuk van.

A. Előnyei teljes ételek vannak:

• A fogyasztás szokásos teljes kiőrlésű ételek a vastagbélrák egyes típusainak alacsonyabb kockázatához kapcsolódik.

• Javul cukorbetegség kontrollja, különösen a 2-es típusú, elkerülve a vércukorszint nagy ingadozásait. Ezenkívül megakadályozza a gyors előrehaladást a korai szakaszban. A magas rosttartalom és a víz felszívódásának képessége növeli a korai jóllakottság érzetét, és megkönnyíti az alacsony kalóriatartalmú vagy fogyókúrás étrend nyomon követését. Teljes ételek jó erőforrás a fogyás, nem azért, mert kevesebb energiát szolgáltatnak, hanem azért, mert megduzzadnak a folyadékoktól és teltségérzetet keltenek, mielőtt tovább fogyasztanának több ételt és több kalóriát.

• Kerülje a székrekedési problémákat a széklet térfogatának növelésével, ezzel a székletürítés gyakoriságával és konzisztenciájával. Ebben a szakaszban jó megkülönböztetni a fehér rizs és a Integrált rizs, cselekvési mechanizmusukat tekintve teljesen ellenzik emésztési szint . fehér rizs egyértelműen összehúzó és nagyon alkalmas könnyű hasmenés esetén, amelyet hasmenési folyamatokban írnak elő. Másrészről, a barna rizs, amelynek külső korpája van, elveszíti összehúzó képességét, és ellenkezőleg, azaz hashajtóvá válik székrekedés esetén.

• A rost akadályozza a zsírok és a koleszterin bélben történő felszívódását, és késlelteti a cukrok felszívódását, javítva ezen elemek vérkontrollját. Ennek következtében alacsonyabb az arteriosclerosis kockázata., szív-és érrendszeri betegségek vagy a vér koleszterinszintje.

• A benne lévő rost a mentett Prebiotikus elemként használják, vagyis a bélbaktérium-flóra a fejlődéséhez és növekedéséhez használja. Ez mikroflóra Elengedhetetlen, mint az első védekező gát a potenciálisan veszélyes külső tényezők ellen, amelyek bejutnak a testünkbe, azon túl, hogy számos létfontosságú anyagot állít elő a szervezetünk számára Egészség .