Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (2)
Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.
Jelentkezzen be fiókjába, hogy továbbra is élvezhesse tartalmainkat
Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (2)
Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.
Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (1)
Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.
Azok, akik bevásárolni mennek a szupermarketbe, valaha azon gondolkodtak, hogy jobb-e egy teljes vagy hagyományos ételt választani.
Bár ezek a termékek bővelkednek a polcokon, nem mindig világos, miért kell fogyasztani őket. Általában a fogyáshoz kapcsolódnak, de az az igazság, hogy a test számára nyújtott előnyök meghaladják.
„A teljes ételek szénhidrátokat, fehérjéket (kevesebb mennyiségben), vitaminokat, ásványi anyagokat és élelmi rostokat tartalmaznak; ez utóbbi annak köszönhető, hogy megőrzik természetes kérgüket. Ez a rost segít a megfelelő béltranszportban ”- magyarázza Marianela González táplálkozási szakember az Equilibrio Vital táplálkozási klinikáról.
Arról, hogy miért kapcsolódnak a fogyás módszereihez, a szakember elmagyarázza, hogy nagyobb jóllakottság érzetet keltenek, amely elkerüli a túlevést. Ez segít a súlykontrollban.
A teljes ételek szintén energiát szolgáltatnak, alacsony zsírtartalmúak és segítenek a vércukorszint szabályozásában.
Magas rosttartalmú. A teljes kiőrlésű termékek egyik erénye, hogy magas a rosttartalma, és ha étrendi (zsírszegény) és elegendő mennyiségű vizet fogyasztanak, akkor a béltranszport szabályozása szabályozza a székrekedést.
A Vital Balance táplálkozási szakértő szerint a napi étrendbe leginkább a gabonafélék, a rizs, a kenyér és a teljes kiőrlésű tészta ajánlott.
Fogyasztásának naponta kell lennie, mivel a napi kívánatos rostbevitelnek 25 és 34 gramm között kell lennie.
Ki fogyaszthatja őket? Általában mindenki számára ajánlott ételek. Bizonyos esetekben azonban az orvosok arra kérik pácienseiket, hogy kerüljék őket emésztési állapotok, például vastagbélgyulladás, irritábilis bél és divertikulák miatt.
González szerint azonban minden esetet külön kell elemezni.
Ha úgy dönt, hogy ezeket az ételeket beépíti a napi étrendbe, fontos, hogy vegye figyelembe, hogy bevitelüket jelentős vízfogyasztással kell kísérni. Ideális esetben napi nyolc pohár.
Ha már ezt a mennyiséget elfogyasztja, és a magas rosttartalmú ételeket szeretné bevinni a napi étrendbe, akkor növelnie kell a folyadék fogyasztását is.