terhes

A terhesség sok szempontból különleges életszakasz. Számos elemet kell figyelembe venni, és az egyik a helyes táplálkozás. Az Alcobendas-ban található táplálkozás az Ön szakosodott központjában aggaszt minket a legjobban. A téves információk és a hamis mítoszok hiányosságokat okozhatnak a terhesség alatt, és ezt szeretnénk elkerülni ezzel a cikkel.

Hamis mítoszok a terhes nők étrendjében

Az egyik legelterjedtebb mítosz, hogy terhesség alatt kettőért kell enni. E mítosz hátterében az az óvatosság áll, amelyre oda kell figyelni, hogy egyetlen tápanyag se hiányozzon, semmi más.

Egy másik mítosz az, hogy terhesség alatt nem szabad diétát tartania. Ez csak arra vonatkozik, hogy a korlátozó étrendet nem követik felügyelet nélkül. A táplálkozási szakember mindig tudja, mit tanácsoljon egy terhes nőnek.

Az utolsó, amelyre hivatkozunk, a sóbevitel korlátozása. Annak ellenére, hogy széles körben elterjedt, nem igaz, és veszélyes korlátozni a sót terhesség alatt. Mindent a szakember által megjelölt mennyiségben kell megtenni.

Táplálkozás terhesség alatt

Bizonyos tápanyagok hiányozhatnak ebben a szakaszban, és ezek a következők:

- Folsav, amelyet még a terhesség előtt el kell kezdeni, ha tervezik. Segít megelőzni az idegi cső hibáit a csecsemőben.

- Vas . A vérszegénység elkerülése érdekében vasban gazdag ételeket kell fogyasztani, valamint C-vitaminban gazdag ételeket, amelyek elősegítik annak felszívódását.

- Vigyázni kell arra, hogy elegendő ásványi anyagot fogyasszon, a fent említett vas mellett: kalcium, jód, cink és magnézium.

- A következő vitaminok elegendő ellátása szükséges: C, B, A, E, D csoport vitaminjai.

Az alcobendasi speciális táplálkozási központból azt tanácsolják, hogy különös figyelmet fordítsanak a terhesség alatti táplálkozásra.