Ez a kezdeményezés csoportmunkára épül, amely kedvez a versenyképességnek, a kölcsönös ösztönzésnek, ugyanakkor motiváló és szórakoztató.

Egészséges recept

A cél az egészséges kihívás, egy átfogó kihívás (test, szabadidő és elme), amely 35 és 70 év közötti emberek sorozatának koncertjéből áll, akik vállalják, hogy három hónapig egy csoport tagja maradnak a vezetés érdekében. egészséges életmód, a mediterrán étrenden alapulva, étrendjét ezekre az elvekre alapozva, legalább heti fizikai testmozgást és edzéseket tartva különböző foglalkozásokon képzett szakemberek által tartott műhelyekkel, amelyek mindegyike az egészséges életmód szokásaihoz kapcsolódik.

A Peсуn kihívás lényege az egészséges élet iránt elkötelezett emberekből származik, akik egészséges BMI-t szeretnének elérni, amely szükség esetén hosszú távú fogyást, valamint egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrendet tartalmaz, a lehető legközelebb a mediterrán étrend alapelvei, amelyek az egyik legegészségesebbnek bizonyulnak a számos bizonyított előnye miatt, például az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek csökkentése, valamint az emlő- és vastagbélrák kialakulásának esélyeinek csökkentése mellett.

KEZDEMÉNYEZÉSE EGY ESETBEN

Egészséges hal, azzal a céllal született, hogy összegyűjtse és felhasználja a csoport minden erejét, az egészségesebb életmódra irányítva.

CÉLKITŰZÉSEK

KÖZDIÁNA

Minden olyan felnőtt, akinek nincs olyan patológiája, amely megakadályozná őket a fent említett célok elérésében, és aki kezdeményezni akarja és ellenőrzi saját egészségét, javítva életminőségét az egészségügyi problémák kiváltó okainak megelőzése és megoldása révén.

MÓDSZERTAN

Az alkalmazott módszertan a következő volt:

  • Minden tevékenység, étrend és testmozgási program megkövetelt és egyeztetett a csoport.
  • Hozz létre egy motivált embercsoportot. Ebben a csoportban van az a minőség, hogy az összes résztvevő összejön egy tornateremben.
  • Egyedi étrend és testmozgás program megszervezése minden ember számára, amelyet elkötelezettek voltak, amikor elkezdtük. Szerződést írtak alá maguk között.
  • Ugyanakkor 6 képzési tevékenységet vagy műhelytalálkozót ütemeztek be, amelyeken részt kell venniük. Ezeket a foglalkozásokat a Peşarroya-Pueblonuevo Egészségügyi Központ magasan képzett egészségügyi személyzete hajtotta végre, teljesen önzetlen módon.

A tanított tárgyak a következők voltak:

  • (1) Alternatív terápiák a fogyásban
  • (2) Kiegyensúlyozott étrend
  • (3) Testépítés és (4) aerob edzés (elmélet és gyakorlat)
  • (5) Figyelem vagy teljes figyelem
  • (6) Mediterrán étrend.
  • A tervek szerint az üléseket 15 naponta mérlegelik és mérik.
  • Az aerob testmozgást és a súlyzós edzéseket a hét 5 napján tervezik, képzett fizikai edző részvételével, és azoknak, akik nem tudnak részt venni, javasoljuk, hogy legalább sétáljanak. Ezek az órák a csoport összefogását és motiválását is szolgálják.
  • Mindezeket az elemeket időben koordinálja és ütemezze a projekt működéséhez.

    • EREDMÉNYEK

    Február 22-ig (a program közepén) a kapott eredmények a következők voltak:

    14 ember indítja el a programot. 10 túlsúlyos, 2 elhízott, 2 egészséges BMI-vel

    • Összesen 30,7 kilót vesztettek, deréktól 21 cm-re, csípőtől pedig 19-re.
    • Négy ember érte el az egészséges BMI-t.
    • Az egyik már nem elhízott.
    • Akik egészséges BMI-vel rendelkeztek, verbálisan érezték magukat jobbnak, erősebbnek és több energiával.
    • Két ember nem követte a programot, de továbbra is a csoportban van, és információt igényel (szemlélődő állapot).
    • Három tréninget tartunk, amelyeket a közösségi hálózatokon terjesztettek, így minden résztvevő, akik részt szeretnének venni, munkamenetenként átlagosan körülbelül 25 fő részvételével.
    • Jelentős igény mutatkozott azok iránt, akik meg akarták csinálni a programot, ezért két hete új, 7 fős csoporttal kezdtük.
    • Mellékhatásként a programban részt vevő emberek családjai élvezhetik a mediterrán étrend tulajdonságait, és sok közeli ember elkezdett mozgást gyakorolni.
    • Anomikus és társadalmi szempontból. A csoport intenzív és összetartó, időszakos kapcsolatokkal rendelkezik, baráti és szoros kapcsolatok jöttek létre, amelyek a programon túl is fennmaradnak.

    INNOVÁLUNK

    • Tegyen hangsúlyt és felelősséget az emberek döntéseire, megfordítva az egészségügyi közösség egészségügyi kezdeményezéseket folytató tendenciáját.
    • Minden döntés, workshop, diéta és testmozgás a csoport kérésére történt.
    • A csoport koordinálásával megbízott egészségügyi személy is része annak, alávetve magát minden szabályának és kötelezettségének.