Figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) a gyermekek egyik leggyakoribb neurodevelopmentális rendellenessége 2003 és 2011 között a diagnózis aránya 42% -kal nőtt. 1.2

természetes

Az egyik legegyértelműbb következtetés az Egyre fontosabb életképes természetes kezelést találni ennek a rendellenességnek.

Mi az ADHD?

Az ADHD-t neurodevelopmentális rendellenességnek tekintik, amelyet impulzív, hiperaktív és figyelmetlen viselkedés határoz meg. Általában kb a következő tünetek kombinációja:

  • Koncentrációs problémák.
  • Hiperaktivitás.
  • Nehézség szervezetten maradni.
  • Rossz időgazdálkodás.
  • Gyenge szervezési képességek.
  • Könnyű figyelemelterelés.
  • Nyugtalanság.
  • Gyakori megszakítások.
  • Impulzív cselekedetek.
  • Feledés a feladatok elvégzésére.

A gyermekek, akiknél ezt a rendellenességet diagnosztizálták valószínűbb, hogy együttélő állapotuk van. Ezek a következőkben egy vagy több esetben tükröződhetnek, amelyeket alább megemlítünk:

  • Tanulási nehézség.
  • Viselkedési nehézségek, beleértve az antiszociális viselkedést, a harcot és az ellenzéki dacos rendellenességet.
  • Szorongás és/vagy depresszió.
  • Bipoláris zavar.
  • Tourette-szindróma.
  • Szerhasználat.
  • Hajlandóság az ágy nedvesítésére.
  • Alvászavarok.

Úgy tartják genetikai és környezeti tényezők kombinációja játszik szerepet nál nél az ADHD kialakulása. Ezek a következők lehetnek:

  • Terhesség alatt alkoholnak, drogoknak vagy cigarettafüstnek való kitettség.
  • Alacsony súly vagy oxigénhiány születéskor.
  • Környezeti toxinoknak való kitettség születés vagy a fejlődési évek alatt.
  • Meg kell jegyezni, hogy férfiaknál gyakoribb.
  • Agysérülés.

A kutatók sokoldalú megközelítést javasolnak az ADHD gyermekek kezelésében. 3

Ebben a cikkben elemezzük azt a szerepet táplálkozás, alvás, fizikai aktivitás és természetes kiegészítők szerepet játszhat a betegségben szenvedő gyermekek kezelésében.

Táplálkozás és ADHD

Úgy tűnik, hogy az ADHD-val kapcsolatos legújabb kutatások azt találták asszociáció az élelmiszer-adalékanyagok között és a rendellenesség prevalenciája. 4 Ugyanakkor további kutatásokra van szükség ebben a kérdésben, mivel az ezt az összefüggést vizsgáló tanulmányok hajlamosak lehetnek a publikációk elfogultságára, mivel általában egy kis mintára összpontosítanak. 5.

Az élelmiszer-intoleranciát és az allergiákat is összefüggésbe hozták az ADHD-val. 6.7 Néhány tanulmány felhasználta eliminációs étrend az étel kiváltó tényezőinek azonosításához. Ez a fajta étrend magában foglalja az élelmiszerproblémák lehetséges okainak megszüntetését, mint például a glutén, tejtermék, szója, tojás és dió egy meghatározott ideig. Később minden egyes ételt egyenként vezetnek be a hetek során, miközben figyelemmel kíséri a viselkedésbeli változásokat.

Továbbá, az emberek ADHD követnie kell a következőket táplálkozási irányelvek:

  • Csökkentse vagy törölje a cukrot és a finomított szénhidrátokat.
  • Növelje az elfogyasztott egészséges zsírok mennyiségét (avokádó, olívaolaj, dió és mag).
  • Egyél minőségi fehérjét.
  • Zöld leveles zöldségek fogyasztása.
  • Célszerű napi 5-7 adag gyümölcsöt vagy zöldséget bevenni.

Irányítsd az alvást

Az ADHD-ban diagnosztizált emberek 25-50% -a alvászavarral küzd. A leggyakoribb tünetek közé tartozik az elalvás, az éjszakai ébredés és a pihenés hosszának csökkentése. 8 Az ADHD-ben szenvedők kétszer nagyobb eséllyel szenvednek álmatlanságban, ami tovább súlyosbíthatja a tüneteket és a hangulati rendellenességeket. 9.

Az álmatlanság az ADHD tünete lehet a cirkadián ritmus változásai és a melatonin szintjének szabályozása miatt. Meg kell jegyezni, hogy az álmatlanság kezelésére alkalmazott gyógyszerek, különösen a stimulánsok mellékhatása is lehet. A stimulánsokat szedő gyermekek kétszer nagyobb eséllyel szenvednek alvászavaroktól. 10.

Ezért, a megfelelő alváskövetés kialakítása és fenntartása elengedhetetlen, mivel ez hasznosnak bizonyult ADHD-s gyermekeknél. Valójában egy 12 hetes vizsgálat követte azokat a gyerekeket, akik alvásképzési programon mentek keresztül. 11 Megállapították, hogy akik befejezték a programot, javult a hangulatuk és a társas kapcsolataik.

A következő tippeket az alvási higiénia javítására szolgálhat ADHD-s gyermekeknél:

Gyakorolja a testmozgást

Több tanulmány megvitatta az ADHD-s gyermekek számára végzett edzésprogramok beépítésének előnyeit. 12. A testmozgás, elsősorban az aerob és a jóga, általában javítja ennek a rendellenességnek a tüneteit. Segít fenntartani a motoros készségeket és a kognitív funkciókat; megakadályozhatja a szorongás epizódjait is.

Másrészt vannak olyan tanulmányok, amelyek megtalálták az ADHD-s tanárok és diákok közötti interakció javításának módjai. 13 Kiemelik többek között az információfeldolgozást vagy az olvasás és a matematika teljesítményét. 14

Kiegészítők az ADHD számára

A legújabb kutatások eredményeit tekintve számos tápanyagot azonosítottak, amelyek hasznosak lehetnek az ADHD tüneteinek kezelésében. kezdeni, egy széles multivitamin/multimineral formula (multinutrient) javítja ennek a rendellenességnek a tüneteit és általános hangulat, amint azt az ADHD-s gyermekek tanárai beszámolták. tizenöt

Konkrétan bebizonyosodott, hogy az ásványi anyag magnézium javítja a kognitív funkciókat tünetgyógyászat ADHD-s és magnéziumhiányos gyermekeknél. 16.

Másrészről, Az omega-3 zsírsavak (EPA és DHA) javítják az ADHD tüneteit. Egy másik tanulmányban kimutatták, hogy a cink-szulfát csökkenti a hiperaktivitást, az impulzivitást és javítja a szocializációt ebben a rendellenességben szenvedő gyermekeknél. Egy lépéssel tovább, úgy tűnik, hogy a cink-szulfáttal és az Omega-3 zsírsavakkal kombinált kiegészítés nagyobb javulást mutat. 18.19

Egy nemrégiben készült tanulmányba 95 6-18 éves gyermek és serdülő vett részt, 66 résztvevő fejezte be a tanulmányt. A résztvevők tasakokat kaptak, amelyek placebót vagy 1000 mg DHA-t (Omega-3), 90 mg EPA-t (Omega-3), 150 mg DPA-t (Omega-3) és 4,5 mg E-vitamint (D-alfa-tokoferolt) tartalmaztak. antioxidáns és 0,94 gramm szénhidrát. Az adagok a gyermek méretétől (súlyától) függően változtak. Naponta egy tasak 32 kg vagy annál kisebb súlyú gyermekek számára és két tasak 32 kg feletti testtömegű gyermekek számára.

6 hónapos kiegészítés után, A figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességek értékelésére szolgáló skála pontszámainak eredményei, amelyeket a gyermekek és serdülők szülei töltöttek ki, azt mutatták, hogy a DHA-kiegészítők az ADHD tüneteinek jótékony hatásaihoz vezetett. húsz

ADHD multifaktoriális rendellenesség

Az ADHD egy multifaktoriális rendellenesség, amelynek epigenetikai, genetikai és környezeti tényezői fontos szerepet játszanak. A stimuláló kezelések általában továbbra is a szabványok, de ma már muszáj fontolja meg a többirányú megközelítést, beleértve a táplálkozást, a kiegészítőket, az alvást és a testmozgási szokásokat, specifikus pszichoterápiával együtt.

Vendégszerző

Hivatkozások

1. Faraone SV, J őrmester, Gillberg C, Biederman J. Az ADHD világszerte elterjedtsége: ez amerikai állapot? Világpszichiátria. 2003; 2 (2): 104-113.

2. Visser SN, Danielson ML, Bitsko RH, Holbrook JR, Kogan MD, Ghandour RM, Perou R, Blumberg SJ. Az egészségügyi szolgáltató által diagnosztizált és gyógyszeres figyelemhiányos/hiperaktivitási rendellenesség szülői jelentésében szereplő trendek: Egyesült Államok, 2003-2011. J Am Acad Gyermek serdülőkori pszichiátria. 2014. január; 53 (1): 34-46.e2.

3. Madzhidova S, Sedrakyan L. Az étrendi beavatkozások alkalmazása gyermekgyógyászati ​​betegeknél. Gyógyszertár (Bázel). 2019; 7 (1): 10.

4. Stevens LJ, Kuczek T, Burgess JR, Hurt E, Arnold LE. Diétás érzékenység és ADHD tünetek: harmincöt éves kutatás. Clin Pediatr (Phila). 2011. április; 50 (4): 279-93.

5. Nigg JT, Lewis K, Edinger T, Falk M. Figyelemhiány/hiperaktivitási rendellenesség vagy figyelemhiányos/hiperaktivitási rendellenesség tüneteinek, restrikciós étrendjének és szintetikus ételszínezék-adalékanyagok metaanalízise. J Am Acad Gyermek serdülőkori pszichiátria. 2012. január; 51 (1): 86-97.e8.

6. Pelsser LM, Frankena K, Toorman J, Savelkoul HF, Pereira RR, Buitelaar JK. Randomizált, kontrollált vizsgálat az ételek ADHD-re gyakorolt ​​hatásairól. Eur Gyermek Serdülőkori Pszichiátria. 2009. január; 18 (1): 12–9.

7. Pelsser LM, Buitelaar JK, Savelkoul HF. Az ADHD mint (nem) allergiás túlérzékenységi rendellenesség: hipotézis. Pediatr Allergy Immunol. 2009 március; 20 (2): 107-12.

8. Weissenberger S, Ptacek R, Klicperova-Baker M és mtsai. Az ADHD, az életmód és a társbetegségek: Felhívás egy holisztikus perspektívára - az orvosi és a társadalmi beavatkozási tényezők között. Front Psychol. 2017; 8: 454.

9. Mohammadi MR, Mostafavi SA, Keshavarz SA és mtsai. Melatonin-hatások metilfenidáttal figyelemhiányos hiperaktivitási zavarban szenvedő gyermekeknél: randomizált kettős vak klinikai vizsgálat. Irán J Pszichiátria. 2012; 7 (2): 87–92.

10. Efron D, Jarman F, Barker M. A metilfenidát és a dexamfetamin mellékhatásai figyelemhiányos hiperaktivitási zavarban szenvedő gyermekeknél: kettős-vak, keresztezett vizsgálat. Gyermekgyógyászat. 1997 október; 100 (4): 662-6.

11. Keshavarzi Z, Bajoghli H, Mohamadi MR, Salmanian M, Kirov R, Gerber M, Holsboer-Trachsler E, Brand S. Randomizált eset-kontroll vizsgálatban 10 éves, figyelemhiányos/hiperaktivitási rendellenességben (ADHD) szenvedő gyerekekkel az alvás és a pszichés működés javult egy 12 hetes alvás-edzés program során. Világ J Biol Pszichiátria. 2014. december; 15 (8): 609-19.

12. Medina JA, Netto TL, Muszkat M, Medina AC, Botter D, Orbetelli R, Scaramuzza LF, Sinnes EG, Vilela M, Miranda MC. Gyakorolja az ADHD gyermekek tartós figyelmét, a metilfenidát hatásait. Atten Defic Hyperact Disord. 2010. március; 2 (1): 49-58.

13. Neudecker C, Mewes N, Reimers AK, Woll A. Gyakorló beavatkozások ADHD-s gyermekeknél és serdülőknél: szisztematikus áttekintés. J Atten Disord. 2019 február; 23 (4): 307-324.

14. Pontifex MB, Saliba BJ, Raine LB, Picchietti DL, Hillman CH. A testmozgás javítja a figyelemhiányos/hiperaktivitási zavarban szenvedő gyermekek viselkedési, neurokognitív és skolasztikus teljesítményét. J Pediatr. 2013; 162 (3): 543–551.

15. Rucklidge JJ, Eggleston MJF, Johnstone JM, Darling K, Frampton CM. A vitamin-ásványi anyag kezelés javítja az agressziót és az érzelmi szabályozást ADHD-s gyermekeknél: teljesen elvakult, randomizált, placebo-kontrollos vizsgálat. J Gyermekpszichol pszichiátria. 2018 március; 59 (3): 232-246.

16. Starobrat-Hermelin B, Kozielec T. A magnézium fiziológiai kiegészítés hatása a hiperaktivitásra figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességben (ADHD) szenvedő gyermekeknél. Pozitív válasz a magnézium orális terhelési tesztjére. Magnes Res. 1997 június; 10 (2): 149-56.

17. Richardson AJ. Omega-3 zsírsavak ADHD-ben és a kapcsolódó idegrendszeri fejlődési rendellenességekben Int Rev Pszichiátria. 2006. április; 18 (2): 155-72.

18. Bilici M, Yildirim F, Kandil S, Bekaroğlu M, Yildirmiş S, Değer O, Ulgen M, Yildiran A, Aksu H. Kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat a cink-szulfátról figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség kezelésében. Prog Neuropsychopharmacol Biol Pszichiátria. 2004. január; 28 (1): 181-90.

19. Salehi B, Mohammadbeigi A, Sheykholeslam H, Moshiri E, Dorreh F. Omega-3 és cink kiegészítés kiegészítõ terápiákként figyelemhiányos/hiperaktivitási zavarban szenvedõ gyermekeknél. J Res Pharm Pract. 2016. január-március; 5. (1): 22-6.

20. Rodríguez C, García T, Areces D, Fernández E, García-Noriega M, Domingo JC. Kiegészítés magas tartalmú dokozahexaénsav trigliceriddel figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességben: randomizált kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat. Neuropsychiatr Dis Treat. 2019. május 8.; 15: 1193-1209.