És te, hogyan vigyázol a hasnyálmirigyedre? A hasnyálmirigy az emésztőrendszer szerve. Felelős az emésztőenzimek előállításáért, amelyek a vékonybélbe kerülnek, ahol segítenek étrendünkből származó tápanyagok emésztésében. Ezenkívül két hormont gyárt és bocsát ki a vérbe, inzulin Y glükagon amelyek együttesen szabályozzák a vér cukor (glükóz) szintjét.

jobb

A hasnyálmirigy-gyulladás vagy a hasnyálmirigy-gyulladás befolyásolhatja a test fontos funkcióit. A epekő, akut alkoholfogyasztás vagy több más ok ritkábban hatással lehetnek a hasnyálmirigyre, és akutan vagy hirtelen vagy progresszívebben kiválthatják a gyulladást.

Amikor a hasnyálmirigy kezd kudarcot vallani

Érezz fájdalmat az oldalán, csak a hát egyik oldalán. Minden étkezés után hányás, puffadás, fejfájás és enyhe szédülés, érthetetlen fogyás érzése ... Ezek mind olyan tünetek lehetnek, hogy a hasnyálmirigy nem működik jól sőt az inzulinszint problémáihoz vezethet.

Ezekben az esetekben, a diagnózis érdekében a legjobb orvoshoz fordulni és a legkorszerűbb kezelést kínálja. Másrészt az alábbi irányelvek és az egészséges életmód szokásai segíthetnek megelőzni a hasnyálmirigy problémáit.

Hogyan járulhatunk hozzá a hasnyálmirigy jó egészségéhez

1. Kerülendő ételek

Azóta elengedhetetlen a cukor és a finomított lisztek fogyasztásának korlátozása gátolják a hasnyálmirigy működését, és elősegíthetik a hasnyálmirigy betegségeit. Távolítsa el az előre elkészített ételeket, a sült ételeket, és mindenekelőtt kerülje az alkoholt és a dohányzást.

Egyes adatok szerint a nyugati étrend, amely nagyrészt vörös húsból, feldolgozott húsból, édességekből, magas zsírtartalmú tejtermékekből és finomított szemekből áll, növelheti a hasnyálmirigyrák kockázatát.

2. Egyél kis mennyiségeket naponta többször

Valami, ami kedvez az emésztésnek, elkerüli a nagy ételeket. Ideális esetben egyél szép mennyiségeket a nap folyamán. Ily módon a hasnyálmirigy sokkal jobban működik, anélkül, hogy összeesne és jobban beállítaná emésztőenzimjeinek váladékát.

Tehát ne habozzon egy jó reggelivel, fogyasszon egy-két órával később gyümölcsöt, ebédeljen, uzsonna és vacsorázzon. Ne hagyja ki az ételeket a fogyás gondolatával, mert ez hosszú távon fáj.

3. A keresztesvirágúak előnyei

A keresztesvirágúak, például brokkoli, karfiol, káposzta, vízitorma és kelbimbó nagyon alkalmasak a hasnyálmirigy egészségére. Tehát ne habozzon, legalább heti háromszor vegye fel őket.

Valójában egy tanulmány szerint, a brokkoli hozzájárulhat a cukorbetegség szabályozásához a vércukorszint és az oxidatív stressz csökkentésével. Ennek oka lehet antioxidáns aktivitású aktív komponensek jelenléte.

4. Kömény infúzió

A köménymagot bármely természetes boltban megtalálhatja, és elkészítheti az infúziót, vagy ételízesítőként használhatja.

A cukorbeteg patkányokon végzett egyes kutatások szerint, A köménypótlás jelentősen csökkentette a zsír- és koleszterinszint változását a plazmában és a szövetekben. Ezenkívül kiderült, hogy a köménykiegészítő hatékony lehet a diabetes mellitus kezelésében.

5. Áfonyalé

Az áfonya olyan gyümölcs, amelyet érdemes bevenni, amikor csak tehetjük. Egy tanulmány szerint az áfonyában jelen lévő fenolos vegyületek hozzájárultak az oxidatív stressz csökkentéséhez, ami viszont csökkent hasnyálmirigy-elváltozások egerekben.

Ha megtalálta egy boltban, ne habozzon, vegye be természetes formájában vagy lében, sőt infúzióban is.

6. Érzelmi életünk fontossága

Ez a kijelentés meglepetést okozhat, de az emésztőrendszer egyik legfontosabb kulcsa a stressz, a szorongás vagy a negativitás félretétele.

Ezek az elemek megváltoztatják az anyagcserét és hozzájárulnak az emésztési rendellenességekhez, mint például a dyspepsia, beleértve a gyomorhurutot és az emésztőrendszeri fekélyeket. Ne felejtsük el, hogy a fizikai egészség kapcsolódik az érzelmi egészséghez.

Összegzésképpen: a hasnyálmirigy esetleges problémája esetén ne felejtsük el, hogy nagyon fontos az orvoshoz fordulni, hogy a legmegfelelőbb kezelést ajánlja.

  • Cade, J. E. és Hanison, J. (2017). A hasnyálmirigy. Anesztézia és intenzív terápia. https://doi.org/10.1016/j.mpaic.2017.06.021
  • Velloni, F. G., Altun, E., Ramalho, M., & Semelka, R. (2017). Hasnyálmirigy. A szív- és érrendszer, a mellkas és a has képalkotásában. https://doi.org/10.1201/b19675
  • Chapple, I. L. C. és Matthews, J. B. (2007). A reaktív oxigén és antioxidáns fajok szerepe a parodontális szövetek pusztulásában. Periodontológia 2000. https://doi.org/10.1111/j.1600-0757.2006.00178.x

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.