Mi az, ami valójában túlsúlyos?
Biztosíthatom Önöket arról, hogy elsajátította a glikémiás index témáját, a kalóriákat, az adagokat, és kipróbálta az összes étrendet, a dukani étrendtől kezdve a paleolitikumon át, a makrobiotikus ételekig, és egyszerűen nem éri el ideális súlyát. Az, hogy csalsz, vagy van valami mélyebb, ami megakadályozza a célod elérését?
Valójában vannak mély és tudattalan érzelmek, amelyek meghatározzák az ételhez való viszonyodat, és anélkül, hogy észrevennéd vagy szándékodat, sokszor ezek okozzák a túlsúlyodat. Biztos vagyok benne, hogy amikor elolvasta az oszlop címét, azt gondolta: „Ez a srác viccel. Hogyan tudnék pánikba esni a fogyás miatt, ha erre vágyom az életben a legjobban? "
Valamit felfedeztem, amikor ennyi embert hallgattam az irodámban, hogy a túlsúly mögött nagy fantázia rejlik (nem beszélve a hazugságról), hogy amikor eljön a nap, amikor lefogynak, életük csodálatos lesz, csodált, megbecsült, magabiztos, gyönyörű és különösen szeretteit. Mondjak valamit? A sovány nők is szenvednek, és megvan a lakásuk. Egy kis nem?
Az étkezés módja nemcsak a fizikai étvágyhoz vagy az éhséghez kapcsolódik, hanem az érzelmi éhséghez is. Biztosíthatlak arról, hogy sokszor azért eszik, hogy az ürességét töltse be, és ne a gyomrát. Az érzelmi éhség mögött a félelmek és a félelmek állnak. Félelem attól, hogy látnak vagy bántanak (elbújok a kilók mögé, hogy ne lehessek vonzó), hogy kiszolgáltatott legyek, hogy bár vékony vagyok, minden ugyanaz marad (hogy nem érkezik meg az ideális partner, a tökéletes munka vagy mindenki elismerése) ), félelem a felelősségtől (és hogy eltűnik az az ürügy, amely egész életedben kísért téged a részed megtétele nélkül), vagy félelem attól, hogy továbbra is szenvedsz, még akkor is, ha vékony vagy. Milyen erős jobb?
Milyen érzés vagy érzelem áll az impulzivitás mögött étkezés közben?
Számozza meg a következő listát 1-től 5-ig. Az 1. szám a leggyakrabban érzett érzelmet, az 5. szám pedig a legkevesebbet érzi.
Eredmény: 1 megakadályozza, hogy 5 megjelenjen, 2 takarja és elrejti a 4. 3-at az érzés, amelyet a legjobban ismer. Most, hogy tudsz még valamit az érzelmeidről és érzéseidről, engedélyt kell adnod magadnak arra, hogy (egészséges és ártalmatlan módon) kifejezhesd azokat az érzelmeket, amelyekhez a 4. és 5. számot rendelted.
Hogyan lehet megkülönböztetni az érzelmi éhséget a fizikai éhségtől?
• Érzelmi éhség: Ez hirtelen, sürgősen jelentkezik. Sóvárgás formájában merül fel, általában édes vagy zsíros ételek után. Észre sem veszi, és elkészítette a moziban kért „extra nagy” pattogatott kukoricát (egyedül.) Még ha jóllakott is, nem érzi magát elégedettnek, és evés után sok a bűntudat. . Ilyen vagy még világos?
• Fizikai éhség: fokozatosan jelentkezik és várhat. Gyakorlatilag minden étkezési lehetőség jól hangzik az Ön számára, és kedvet érez, beleértve az egészséges ételeket is. Elégedett vagy, ha tele van a gyomrod. Amikor befejezi az evést, nincsenek negatív érzések, mert megadta a testének a szükséges üzemanyagot.
Mit tehet, hogy elkezdje megszelídíteni érzelmi éhségét?
1. Mielőtt valamit a szájába adna, tegye fel a kérdést magának: fizikai vagy érzelmi éhség? 2. Ha pokoli vágyakozásod van, igyál egy nagy pohár vizet. 3. Rágjon lassan. 4. Ha elégedettnek érzi magát (nem tele), távolítsa el a lemezt. 5. Amikor kinyitja a mega zsák burgonyát, fusson fogat mosni vagy menta gumit rágni.
Most több információval és nagyobb képpel rendelkezik. A tudatosság növeléséről, fokozatos és progresszív változásokról szól. Időre, kitartásra és bátorságra van szükség ahhoz, hogy meglássa magában, mi okozza a túlsúlyt. Tehát ezentúl csak hunyjon szemet, és ne a derekát. Jövő héten olvastuk. # Írja le