• Kezelés a fogyás egészséges módon

Hányszor kapott tanácsot

túlsúlyos

Elhízottság. Milyen rendellenességeket okoz a testi és lelki egészség szempontjából?

Megmondjuk, melyek azok a problémák, amelyeket az o

2020. december 16

Mit kell tenni, hogy elkerüljük a zsírosodást karácsonykor?

Megmondjuk, hogyan lehet elkerülni a kövéredést karácsonykor

2020. december 1

Hogyan befolyásolják az addiktív ételek az elhízást?

Sokféle étel létezik

2020. november 18

Az elhízás és veszélye a legfiatalabbak számára a Covid-19 korszakban

Az elhízás mára a

2020. november 10

Hogyan kell enni a gyomor csökkentése után?

Az egészséges lemez használata kiváló

2020. október 28

Minden, amit tudnia kell a gyomor lufiról

A gyomorgömb-kezelés egy módszer

2020. október 13

Hogyan kaphatok több rostot az étrendemben?

A rost a bu elengedhetetlen alkotóeleme

2020. szeptember 17

A szakaszos böjt veszélye

A fogyás sok ember célja.

2020. szeptember 14

Lehetnek-e hatékonyak a csodadiéták? Lehet, hogy hiányzik

Mindent elmondunk, amiről tudnia kell

Fogyás Albacete-ben: hatékony módszer a jobb és egészséges érzésre

A fogyás Albacete-ben oly sok ember

Gyomor lufi, tényleg fogysz?

Ma láthatjuk, hogy nagy mennyiség van

Ki az Elipszis Bál?

Az IMOS Klinikáról szeretnénk bemutatni Önnek a sz

Az elhízás kockázata nyáron

Az elhízás súlyosbíthatja vagy új p

A testmozgás elengedhetetlen a fogyás. A fogyáshoz több kalóriát kell égetnünk, mint amennyit étellel fogyasztunk. Az elhízás olyan tényező, amely korlátozza az egyén képességét bizonyos gyakorlatok végrehajtására, és a szív- és érrendszeri kockázati helyzetük miatt meghatározza a testmozgás típusát.

Testmozgás program

Az elvégzendő gyakorlatoknak mindig kevesebbről többre kell menniük. Célszerű a hét öt napján 30 percet kezdeni, és apránként növelni kell az időt, amíg el nem éri a napi minimum órát. Az elvégzendő fizikai gyakorlatok a következők lehetnek:

  • Anaerob gyakorlatok: mint séta, futás, tánc, úszás stb.
  • Erőgyakorlatok: mint a súlyok, a jóga, a felülések stb. Ezek azért fontosak, mert a fizikai állapot javítása mellett növelik az állóképességet, javítják az izomtónust és nagy izomcsoportokat gyakorolnak.
  • Gyakorlatok a rutinunkban: hogyan lehet fel-le menni a lépcsőn, járni dolgozni, mozogni a házban stb.

Az ilyen típusú gyakorlatok elvégzése előtt fel kell melegedni az esetleges sérülések elkerülése érdekében, ugyanúgy célszerű hűtő gyakorlatokkal zárni.
Annak érdekében, hogy ne térjen vissza a lefogyott súly, fontos, hogy ne hagyja abba a testmozgást, és kombinálja azt egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel.