A legforróbb szezonban gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet kell követnie, amely extra ásványi sókat biztosít a testének. Fedezze fel azokat az ételeket, amelyekre a bőrének szüksége van nyáron!
Vanesa közösségi menedzser
Extra hidratálás: vitaminok, antioxidánsok és ásványi anyagok
A napsugárzás és a nyári szezon magas hőmérséklete az év egyik olyan időszakának teszi lehetővé, amelyben a legtöbbet tartozunk hidratálja a bőrünket. A vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok a mi napsugarak oxidáló hatása ellen védik meg legjobb szövetségesek.
A nyár folyamán, a hidratálásnak növekednie kell testünk magas hőmérséklethez való alkalmazkodásának következményeként. Az izzadás megkezdődik, ezáltal a víz mellett, elveszítjük az ásványi sókat elengedhetetlen a kiegyensúlyozott test működéséhez.
Ezért el kell kísérnünk a hidratálást a gyümölcsök és zöldségek amelyek biztosítják a extra ásványi sók testünkhöz. De vajon tudjuk-e, hogy mik azok?.
A bőrünket ápoló tápanyagok
- Q10 koenzim: közreműködik Energia sejtjeinkhez és rendelkezik egy antioxidáns hatás hasonló az E-vitaminhoz.
Hol találja meg? Brokkoli.
- B6-vitamin: nagyon fontos a koenzim Q10 lehet, hogy szintetizált a testben.
Hol találja meg? Banán, csicseriborsó, paradicsom, avokádó vagy napraforgómag.
- Likopin: egy antioxidáns erős, amely semlegesíti a napsugárzás bőrre gyakorolt hatását.
Hol találja meg? Keresse meg a Piros! Paradicsom, görögdinnye, papaya vagy eper.
- Retinol vagy A-vitamin: megfordítja az ultraibolya sugárzás károsodását, hatása van antioxidánsok és öregedésgátlók a bőr.
Hol találja meg? Sárgarépa, spenót vagy mangó.
- E-vitamin: gátolja a testünk által a napsugárzás hatására keletkező szabad gyökök hatását, ami öregedés a bőr.
Hol találja meg? Brokkoli, paprika, kivi, mangó, paradicsom, spárga vagy tök.
Felvidít vegye fel őket a receptjeibe Annak érdekében, hogy kihasználja annak minden előnyét, elfelejtve, hogy a legjobb védelem az egyes bőrtípusokhoz feltüntetett fényvédők használata, valamint hogy a legnagyobb napsugárzás óráiban, 12 és 16 óra között, a szakértők javasolják az expozíció elkerülését.
Ismersz ilyen tulajdonságú ételt? Mondd el nekünk! Várjuk, hogy új javaslatokat fedezzünk fel a nyári étrendünkkel kapcsolatban;)
- Paradicsom, a diéta szövetségese a nyár folyamán
- Mit kell inni a hidratáláshoz nyáron - Diéta és táplálkozás
- A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend előnyei
- Tudja, mi az a flexitarizmus? Az egészséges étrend, amely felkészíti Önt az új normális nyárra
- Három könnyű epres sütemény, amelyet teljes mértékben élvezhetünk ezen a nyáron anélkül, hogy kalóriákat adnánk étrendünkbe