A fogyás nehéz lehet, ha nem szervez rutint az egészséges táplálkozás és a testmozgás között, mindezt fegyelmezettséggel és elkötelezettséggel kell kiegészítenie. Ma négy lépést fogunk elmagyarázni, hogy éhezés nélkül fogyasszon napi 600 kalóriát.
A napi 600 kalória elégetése egészséges módon teljesíthető cél, nyilvánvalóan e rutin fenntartásához következetességre, egészséges étrendre és gyakorlatokra vagy tevékenységekre van szükség a napi rutinok elvégzése során, a lényeg az, hogy ne ülj nyugodtan.
Első lépés
Az üléstől nem fog fogyni, ezért a legjobb, ha felállsz. Munka tevékenységének nagy részét vagy otthon állva végezze. Így többet fog mozogni, lehetővé téve több kalória elégetését.
Második lépés
A fogyáshoz mindig szükség van testmozgási rutinra, hogy testét tónusossá tegye. De ha el akarja veszíteni a napi 600 kalóriát, akkor növelnie kell az intenzitást és az időt. Különböző gyakorlatokat is végezhet, például aerobikot erővel.
Harmadik lépés
OLVASS TOVÁBB
A mindennapi rutinok elvégzése közben egyszerre végezhet gyakorlatokat, a legfontosabb a kreativitás, hogy ezeket kombinálja. Például ahelyett, hogy liftbe szállna, menjen fel a lépcsőn, gyakorolja a lábát, miközben többek között televíziót néz.
Negyedik lépés
Tartsa be a súlyokat a testmozgás során, ezáltal az összes izmait tonizálja, és rövid idő alatt több kalóriát éget el.
A legfontosabb az, hogy kiegyensúlyozott étrenddel vigyázzon egészségére, tartalmazzon gyümölcsöket, zöldségeket és gabonaféléket, hogy gazdag tápanyagokat kapjanak és ne veszítsenek gyorsan energiát.