Minden nagy cél időbe telik, és türelmeseknek kell lennünk, de ezek az egyszerű lépések könnyebben lefogynak

Tippek a fogyáshoz

Fogyás trükkök

Mindannyian ismerjük őket, de az igazság fáj elfogadni. Sújt veszteni gyorsan és egyszerűen egyáltalán nem könnyű, és nem minden ember tudja elérni. Az ajánlások mindenkinek ugyanazok: Diéta és testmozgás.

Jó szándékunk ellenére a visszaesések általában gyakoriak, ezért hosszú és elhúzódó étrendre kell fogadnunk néhány trükk alapján, amelyek kulcs a fogyáshoz anélkül, hogy túl sok erőfeszítésnek vetnénk alá magunkat.

Néha az emberek gyakran igénybe veszik különböző extrém diéták amelyek kizárólag folyadékfogyasztáson, fehérjetartalmú étrenden alapulnak, vagy "fogyókúrás" termékek, kiegészítők használatát vonják maguk után, többek között "varázslatos" elemek mellett, amelyek állítása szerint rövid idő alatt csökkentik az intézkedéseket. A táplálkozási szakértők azonban kiegyensúlyozott és egészséges étrendet javasolnak, mesterséges komponensektől mentesen, valamint hagyják abba a diéták betartását, amelyek növelik a szorongás szintjét és megváltoztatják a testet annak sebessége miatt.

Tippek a fogyáshoz

Ezért bemutatunk egy sor tippet és trükköt, amelyet az „Eat This Not That” magazin mutat be:

Moss fogat

Úgy tűnhet, hogy nem, de ha egy napon vacsora után kissé éhes leszel, akkor a legjobb, ha ellenállsz a kísértésnek: fogmosás az evéstől számított perceken belül. A súlycsökkentés edzője, Lisa Kierksy szerint azok az emberek, akik azonnal mossanak fogat, mihelyt befejezik az étkezést, kisebb eséllyel étkeznek a furcsa érzés miatt, amelyet az étkezés adhat a szájuk tisztán hagyása után.

Használjon kis lemezeket

Az éhség a fejünkben van. Ha hirtelen egy teljes tányért lát és befejezi, akkor jóllakottabbnak érzi magát, mint amikor sok tányért lát el kevés ételhez. Ilyen módon válassza a kis tányért, és kenje meg az ételt hogy becsapja a szemét. Így becsapja a fejét, hogy valójában többet eszik, mint kellene.

Tartson ebédszünetet

Ahogy az előző tippben elmondtuk, a fogyáshoz elengedhetetlen az elménk irányítása. Ezért inkább enni kell lassan és kis megállókkals ahogy eszünk, hogy a gyomor érezze, hogy megtelt. Ez a tanács nagyon hasznos a fogyáshoz, mivel megtévesztjük a gyomrunkat, elhitetve velünk, hogy túl sokat ettünk, bár a valóságban nem így van.

Pörgesse meg étrendjét

Napjainkban a kísértések állandóak, és egy jó hamburger mindig ínycsiklandóbb, mint egy tányér saláta. Másrészt, ha fogyni akarunk, akkor muszáj próbálja meg megváltoztatni ezeket az ételeket mennyire gazdagok, de mennyire ártanak nekünk. Emiatt, ha a kedvenc étele az hamburgerek, fogadnia kell arra, hogy vegetáriánussá tegye őket, ami kalóriatalanabb. Mint ha szereted édes, Helyettesítheti őket gyümölcsdarabokkal, hogy kielégítse azt az igényt, hogy valami édeset kell enni.

A fogyáshoz búcsúzzon a gyorsételektől

Ez az első dolog, amellyel szemben kell állnunk. Az ócska étel olyan ciklus, hogy minél többet eszel, annál többre van szükséged, tehát ha diétázunk nem szabad túl sokat vétkeznünk olyan ételekben, amelyek nem egészségesek, mivel később sokkal többe kerül a visszatérés. Számos olyan diéta létezik, amely egy pihenőnapot hagy maga után az élvezeteknek, ennek ellenére legyen körültekintő, és ne engedje meg magának hetente többször.