A túlkapások után általában ajánlott tisztító étrendet követni. De nem ez az egyetlen eset, amikor kényelmes.
A tisztító étrend vagy méregtelenítő étrend olyan folyamat, amelynek során keresik testünk "megtisztítása", akár bizonyos túlzások után, akár egyszerűen az élelmiszerek által nyert hulladékok és méreganyagok eltávolításához. Néha visszaélünk az egészségtelen ételekkel időhiány, stressz miatt, vagy azért, mert nem tudjuk, hogyan kell megfelelően étkezni, ha otthonról távol étkezünk, vagy amikor elérkeznek bizonyos dátumok, például karácsony vagy ünnepek.
Honnan tudom, hogy tisztító étrendet kell-e folytatnom?
Ez valóban nem diéta önmagában, mivel jobban mondhatnánk, hogy ez a folyamat a toxinok eltávolítására. Mindannyiunknak rendszeresen méregtelenítő tervet kell készítenie annak érdekében, hogy ellensúlyozza a vegyi anyagok, zsírok vagy akár bizonyos szennyező anyagok, például a dohányfüst hatását a testünkben. Ezeknek a toxinoknak a kiküszöbölése elősegíti a jobb egészség örömét.
Nyilván vannak olyan kulcsfontosságú pillanatok, amikor tudjuk, hogy szükségünk van erre a méregtelenítési tervre, például az ünnepek vagy karácsony után. Vannak olyan jelek is, amelyeket testünk küldhet nekünk, és amelyekre figyelnünk kell: fáradtság, duzzanat, nehéz lábak, rossz pihenés ... Ha nincs más ok, amely ezt indokolná (például a rutin megváltozása vagy egészségügyi probléma) oka lehet a helytelen étrend.
Hogyan kell követni a méregtelenítő étrendet
A tisztító étrend alapvetően abból áll gyümölcs és zöldség bevitele, sok folyadékkal együtt. Ezért a leggyakoribb dolog olyan természetes gyümölcslevekhez folyamodni, amelyekben ezek az összetevők keverednek, és amelyeket egész nap ihatunk. A táplálkozási szakemberek nem javasolják, hogy 21 napnál tovább végezzék, bár rövidebb rutint követhetünk. Valójában néhány ember tisztító diétát folytat a hét egy napján. Természetesen az ideális, ha mindig szakember tanácsolja.
A tisztító étrendnek köszönhetően megtisztíthatjuk a testet a méreganyagoktól és zsíroktól, miközben harcolunk a folyadékretenció ellen és könnyebbnek érezzük magunkat, mivel fontos vitamin- és tápanyagforrást fogunk fogyasztani.