Most, hogy közeleg a jó idő, nem meglepő, hogy egy mezőnapon fogadunk, hogy otthagyjuk a város rohanását és elmegyünk a természetbe. Mi lenne, ha a hagyományos menüt is megváltoztatnánk?

1 krumpli omlett. Ez az egyik tökéletes étel, amellyel szembe kell néznie egy nappal otthonától távol. Az alacsony kalóriatartalmú recept titka a főzés módjában rejlik. A burgonya párolása (edényben vagy mikrohullámú sütőben, azoknak, akiknek kevesebb ideje van), és a tojás kevés tojással való túrása és a serpenyő hőjének kihasználása a legjobb módszer a kalória-csökkentésre.

recept

2 tészta saláta. A tészta, amelyet búzaszemhez választhatunk integrál, sok hozzávalóval együtt járhat, ezért válassza zöldségek a kalóriacsökkentés legjobb módjának tűnik. Tészta, pirospaprika, zöldpaprika és hagyma (mindhárom nagyon apróra vágott), tartósított bonito és főtt tojás. Teljes, frissítő étel, amire mindig vágyik.

3 burgonya fűszerezés. Ismét friss és erős recept, de alacsony kalóriatartalommal, különösen, ha nyers paradicsommal, hagymával, bonitóval és főtt tojással készítjük. Finom!

4. Csicseriborsó saláta. Ismét elengedhetetlen a kirándulásokhoz, akár a tengerpartra, akár a hegyekbe. A csicseriborsó saláta apróra vágott zöldségekkel találmány, ráadásul jó vegán lehetőség lehet, ha állati fehérje nélkül csináljuk.

5. Vegyes saláta. Saláta, paradicsom, sárgarépa, főtt tojás, bonito, hagyma, póréhagyma és olajbogyó. Egy tipikus vegyes saláta, amely jó kalóriatartalmú lehetőség lehet egy piknikre való szembesüléshez, természetesen, mint a többi salátához, jó lenne jéggel ellátott hűtőszekrénybe venni, hogy addig ne kapjon hőmérsékletet. ideje az ételnek.

6. Csirkepakolás. Ahelyett, hogy a hagyományos panírozott filé szendvicshez folyamodnánk, helyettesíthetjük egy házi csirkés pakolással. A titok? Cserélje ki a palacsintát a-ra Növényi levél, mángold vagy spenót, grillezett csirkével, mozzarella sajttal, kockára vágott paradicsommal töltve és ízesítjük egy kevés facsart citrommal és fokhagymaporral.

7 tonhal szendvics paradicsommal. Annak ellenére, hogy elzárkózunk az előre elkészített szószoktól, semmi sem áll szemben azokkal, amelyeket otthon készítenek. Ezért ha szendvicset (lehetőleg teljes kiőrlésű kenyeret) töltünk bonitóval és házi paradicsomszósz, az eredmény kiváló, és a kalóriabevitel sokkal alacsonyabb lesz, mint a csomagolt szendvicseké.

8. Hummus és zöldségrudak. A sárgarépa vagy az uborka a kedvencek közé tartozik, de a hummushoz illő zöldségek listája hosszú. A legjobb dolog házi hummusra fogadni, csicseriborsóval, olívaolajjal és kevés paprikával.

9 paprika melvával. Könnyen elkészíthető recept, és ez nagyon jó, főleg, ha erre fogad maga sült meg a paprikával. Hagyjuk kihűlni, adjuk hozzá a melvát, fűszerezzük egy csipet sóval, egy csepp olajjal és ennyi.

10. Ágazat sóval. Ennek az összeállításnak a befejezéséhez egy recept, amellyel mindenkit meglep majd piknikjén. Mint egyes halaknál, csak erre is szükség van tegye a karaj durva sóba és tegye a sütőbe. Ha jól megfőtt, vágd szeletekre, hagyd kihűlni és ennyi!