A motiváció nélkülözhetetlen fegyver a harcban mozgásszegény életmód, Nos, minden tevékenységhez hasonlóan, ha ok nélkül gyakorolunk és kellemetlennek találjuk, akkor azt elhagyják.
Az ok megtalálása az, ami lehetővé teszi számunkra, hogy más szemmel nézzük a dolgokat. Vagyis, ha sikerül motiválnunk a mindennapi testmozgásra, akkor a tevékenység valószínűleg megjutalmaz minket, örömet és vágyat ad arra, hogy folytassuk.
Az emberek nagy része, akik elhagyják sajátjukat kiképzés unalomból fakad, vagy azért, mert nem találják a ösztönző szükséges, ezért adunk 10-et tippeket ez segít abban, hogy motivált maradjon, és ne essen ülő életmódba.
1. Végezzen öndiagnosztikát: a szokásaink, testünk és működésének értékeléséből áll. Ha a fizikai erőnlét javítására és bizonyos szokások, például a fizikai inaktivitás megváltoztatására szorulunk, megtesszük az első lépést, hogy ne hagyjuk el az edzést. 2. Tűzzön ki valós célokat: sokan vannak, akik hosszú órákat töltenek az edzőteremben azzal a céllal, hogy egy nap alatt 3 kg testsúlyt fogyjanak. Nos, ne legyünk irreálisak, lehetetlen! és szembesülve a céljaink elérésének lehetetlenségével, kiábrándulunk és el akarunk térni a tevékenységtől. Az edzésen való türelemmel és kitartással azonban nagy pozitív változások érhetők el, nemcsak testünkön, hanem a többi szokásunkon és mentális működésünkön is.
3. Ismerje meg és képezze ki magát: tudd, melyek változatosak és többszörösek Előnyök amely fizikai aktivitást biztosít az egészség számára, nagyszerű erőforrás ahhoz, hogy meg akarja csinálni, és ne hagyja ki az előnyeit.
4. Nem a túlképzésre: az edzés, mint amennyit a testünk ellenáll, erőteljes demotivátor, mivel az egyetlen dolog, amit el fog érni, az az, hogy a test idő előtt feladja, fáradtságot és fáradtságot érez, amelyet nem szeretne újra megtapasztalni. Ezért a rutin a kiképzés Fizikai formánknak és szükségletünknek kell lennie. Ne felejtsen el szakemberrel konzultálni.
5. Jegyezze fel az előrehaladást: Amint elkezdjük megtalálni a képzés jó ízlését, látnunk kell az előrehaladásunkat és a fejlesztéseinket, ezért mindig nagy ösztönzés az előrehaladás nyomon követése. Például: mielőtt futottam 2 km-t, most pedig 5 km-t; előtte 30% zsír volt, most 27%.
6. Jó szórakozást az edzéseken: Ha szüksége van egy kis humorra, hogy ne unja meg, akkor meg kell találnia. Válassza ki azt a tevékenységet, amely a legnagyobb örömöt nyújtja, és azt a tempót, amely a legjobban motiválja a folytatásra. Minden tevékenység más és más hatást vált ki az egyén ízlésének és preferenciáinak megfelelően, ezért csak meg kell próbálni, majd kiválasztani.
7. Változat alkalmazása: Nem szükséges, hogy mindig ugyanazt a tevékenységet végezze, mivel a rutin hajlamos fárasztani minket, és végül unatkozik. Célszerű, hogy válassza ki a kedvenc tevékenységét, de ezt váltogassa más típusú tornatermekkel, sportokkal vagy más tevékenységekkel. Így nem csak másképp fog dolgozni és más eredményeket ér el, hanem a innováció motivált marad.
8. Segédeszközök: A lépésszámláló vagy a sportolási gyakorlatot segítő egyéb eszközök nagyon stimuláló és motiváló pszichológiai hatást fejthetnek ki. Vagyis, ha látjuk a megtett lépések számát és az elégetett kalóriákat, akkor több mint elégedettek leszünk az elvégzettekkel, és másnap javítani akarunk magunkon.
9. Szocializáljon gyakorlása során: Sokan vagyunk, akik szeretnek társaságban fizikai tevékenységet folytatni, és a valóság az, hogy a másokkal való testmozgás nagyszerű erőforrás az unalom leküzdésére, és nem veszíti el a barátkozás és megszilárdítás lehetőségét sem.
10. Képzelje el az elért célját: a tervezett cél elérésének pillanatának érzelmeinek és érzéseinek előzetes megtapasztalása nagyszerű motiváció lesz ezek eléréséhez. A célok személyenként eltérőek lehetnek, de mindegyik egyformán fontos az edzés folytatásához anélkül, hogy mozgásszegény életmódot folytatna és egészségünket károsítaná.
Természetesen mindannyiunknak különböző okai lehetnek, amelyek arra ösztönöznek minket, hogy rendszeresen sportoljunk, de annak ismerete, hogy melyek azok a szempontok, amelyek fenntarthatják ezt a motivációt, hozzájárul a pozitív eredmények fokozásához. testmozgás.