Egy jó gyümölcs és zöldség fogyasztása Ez hosszabb ideig kielégíti Önt és erősíti a kalória utáni vágyakat. Ezenkívül megakadályozza számos krónikus betegséget és ellátja a szervezetet a szervezet teljes működéséhez szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal - írja a Mayo Clinic.
Minden gyümölcs tartalmazza a táplálkozási jellemzőit. Néhányuk kiemelkedik magas cukor- és kalóriatartalmukkal. Ez nem azt jelenti, hogy száműznie kellene őket az életéből, de ajánlott nagyobb mértékkel fogyasztania őket, ha a célja sújt veszteni.
Banán
A banán rostot és káliumot biztosít (sok más tápanyag mellett), így elősegíti az emésztés és a vérnyomás szabályozását, amit az Élelmiszer is megerősített. De kalóriákban és szénhidrátokban is gazdagok, ezért ha megpróbálja csökkenteni a kalóriabevitelt, akkor előnyösebb, ha más kevésbé kalóriatartalmú gyümölcsöket, például bogyókat választ.
A kókuszdió kiváló rost-, vas- és ásványi anyagok, például magnézium forrása az EveryDayHealth szerint. Az Aol szerint azonban sok szakértő egyetért abban, hogy inkább édességnek, mint gyümölcsnek kell tekinteni az égig érő cukorszintje miatt.
Cseresznye
A cseresznye annyira gazdag antioxidánsokban, hogy nagy szövetségesek az olyan betegségek megelőzésében, mint a rák vagy az Alzheimer-kór, az Health szerint finom édességek is, és ez a probléma azok számára, akiknek mérsékelniük kell a kalóriabevitelüket.
A HealthLine szerint a szőlő K-vitamint tartalmaz, amely nélkülözhetetlen a jó vérkeringéshez és a csontrendszer erősítéséhez. Mivel kicsiek, ártatlannak tűnnek, de egy szőlőfürt körülbelül 39 g cukrot tartalmaz.
Ábrák
Mint minden gyümölcs, a füge is kiemelkedik rosttartalmával; Emellett fogyasztása hozzájárul a vérnyomás szabályozásához. Ne feledje azonban, hogy 100 g füge legfeljebb 16 gramm cukrot tartalmaz.
Mangó
A mangóban van rost, igen, de vannak A-, C- és B6-vitaminok is. Amit tennünk kell, hogy vigyázzunk a mennyiségekre, mert egy egyszerű mangó 31 g cukrot tartalmaz.
Ismét nem kell lemondania ezekről a gyümölcsökről - csak élvezze lelkiismerettel.
- Kalóriatartalmú gyümölcsök, amelyeket a fogyás érdekében kerülniük kell a túlzott fogyasztásból, ha diétát tartasz
- Gyümölcsök kevesebb kalóriával és amelyek tökéletesek a fogyáshoz La Opinion
- Ez a legjobb testmozgás, hogy több kalóriát égessen el és hatékonyan fogyjon
- A nulla élet a piac alkalmazkodása a cukor és a kalória elzárkózók számára - AMP - La
- Ennyit kell futnia ahhoz, hogy elégesse a hamburgerből származó kalóriákat